вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАЧИНАЮ КУРС ТРЕНИРОВОК ТРЕЙСИ АНДЕРСОН МЕТАМОРФОЗЫ СОВМЕСТНО С ДИЕТОЙ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Всем доброго времени суток, начинаю курс тренировок Трейси Андерсон МЕТАМАРФОЗЫ совместно с диетой на подсчете калорий. Конкретно сколько в день нужно употреблять зависит от ваших целей и параметров, каждый рассчитывает границу сам. Раз в неделю разгрузочный день. Так же ежедневные тренировки Трейси Андерсон МЕТАМАРФОЗЫ рассчитаны на 90 дней первый курс. Правила просты: отписываться каждый день по калориям и тренировкам, так же пишем свои параметры (ОГ, ОТ, ОБ, ляжка) рост, вес , возраст. И да прибудет с вами сила :)

следующая тема»
регистрация»

автор: An Vee, 17.06.14 13:42 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +2298
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): Хипцентрик. там 30 минут сила и 30 минут кардио. я думаю можите кардио свое делать а силу эту попробуйте, меня подкуптло то что каждые 10 дней меняется тренировка, так мне интереснее намного ну и как соревнование с собой

    поставлю вечером на закачку, коврик и гантели у меня есть. правда гантели у меня 2.5 кг, т.е. каждая по 1.25

  • ответ для: kareglazk@


    Хипцентрик. там 30 минут сила и 30 минут кардио. я думаю можите кардио свое делать а силу эту попробуйте, меня подкуптло то что каждые 10 дней меняется тренировка, так мне интереснее намного ну и как соревнование с собой

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): там вполне хорошая нагрузка на проблемные зоны: руки, пресс, бедра, и главное 30 минут кардио. А вы что ищите?

    вы скачивали хипцентрик или омницентрик?
    Мне нужно силовую подобрать, кардио меня инсанити с шоном ти полностью устраивает, это интервальная тренировка.

  • ответ для: kareglazk@


    на фото вес где то 54-53. вот хочу вернуть

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): 6 раз в неделю это правило программы, там тренировки каждые 10 дней меняются очень удобно. я сейчас стараюсь уложиться в 600-700 ккал. Но хочу сократить предел до 400 ккал. Знаю что по мнению большинства это мало, но я не считаю что установленная норма в 1500 ккал это истина в последней инстанции. Так вообще сейчас не очень активный образ жизни веду так что мне хватает 600 ккал чтобы тренироваться и худеть.

    Правда маловато, я сейчас стараюсь укладываться в 1400, и то не всегда получается. Но я сейчас не занимаюсь. А 6 раз в неделю занималась, когда проходила инсанити, там тоже 6 раз в неделю, меня хватило на 1.5 месяца из 2-х, было сильное переутомление. А на фото вы в каком весе? Там все отлично!
    Как вариант могу предложить тренироваться с вами и считать калории, но выберу другие занятия, интенсивность хочу попробовать 3 раза в неделю.

  • ответ для: kareglazk@


    там вполне хорошая нагрузка на проблемные зоны: руки, пресс, бедра, и главное 30 минут кардио. А вы что ищите?

  • Похоже, там выложен комплекс для девушек, у кого проблемная зона бедра. Мне не совсем подходит. Буду искать что-то другое:)

  • ответ для: kareglazk@


    6 раз в неделю это правило программы, там тренировки каждые 10 дней меняются очень удобно. я сейчас стараюсь уложиться в 600-700 ккал. Но хочу сократить предел до 400 ккал. Знаю что по мнению большинства это мало, но я не считаю что установленная норма в 1500 ккал это истина в последней инстанции. Так вообще сейчас не очень активный образ жизни веду так что мне хватает 600 ккал чтобы тренироваться и худеть.

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): Нужны только гантели максимальный вес 1,5 кг, ну и коврик. Скачала на rutracker.org Заниматься нужно 6 дней в неделю, ну я для себя решила каждый день заниматься

    сейчас посмотрю. Ну это вы зря каждый день, 6 раз в неделю - уже предел, мышцам нужно время на восстановление. Идеально 3-4 раза в неделю. А калорий сколько на день себе разрешаете?

  • ответ для: kareglazk@


    Нужны только гантели максимальный вес 1,5 кг, ну и коврик. Скачала на rutracker.org
    Заниматься нужно 6 дней в неделю, ну я для себя решила каждый день заниматься

  • ответ для: An Vee


    90 дней это ежедневно? Что нужно из оборудования (гантели, лента и т.д.)? Я хочу посмотреть. Может, тоже попробую. Откуда вы скачивали программу?

  • За сегодня сьела около 600 ккал. Первая 30 минутная силовая тренировка прошла тяжеловато, а вот из 2-й 30 минутной кардио меня хватило только на 10 минут( Ну ничего все приходит с опытом. Еще по плану сегодня 30 минут йоги.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 13
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 8
скучаю по изольде францевне, милана тоже давно фото не грузила. »
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 7
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 12
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 4
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 23
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 17
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 17
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 9
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 7
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 20
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 16
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 26
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 12
купили бы дом, который по документам квартира? » 10
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 23
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 34
вы можете позволить себе машину в кредит? » 33
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 15
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 26
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 18
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 83
брезгуете готовыми супами? » 25
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 21
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 15
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 6
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 2
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 37
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 36
к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна б» 2
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 59
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 16
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 12
как пережить предательство? было у вас такое?» 12
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 14
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 11
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 8
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 9
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 17
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 8
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 13
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 20
а вы скучаете по атлантиде?» 61
чего не спите? » 12
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 7
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 12
что значит его улыбка при встрече и взгляд или ничего не значит? и ка» 2
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 4
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 18
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 11
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 18
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 7
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 13
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 16
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 20
как думаете, я делаю глупые поступки? » 12
как часто у вас поднимается давление? » 22
как вам нравится проводить свободное время? » 4
тема содержит фото как вам такое пальто? » 11
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 21
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 19
тема содержит фото как вам его внешность? » 12
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 11
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 15
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 11
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала » 10
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 6
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 21
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 3
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 25
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 31
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 23
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 15
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 67
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 26
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 25
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 24
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 50
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 6
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
почему вы не стали блогером? » 25
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru