вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОДКАЧАТЬ ПОПУ!? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ?

Какие упражнения нужно делать? И за сколько реально ее накачать, чтоб был виден результат!???

следующая тема»
регистрация»

автор: kristina1987, 09.04.09 20:22 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +18465
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»


  • u menya za nedelu popka podtyanulas'-delau vipadi s gantelyami i pod'em spini na spec.skam'e za s4et zadnici sei4as uje proshel mesyac,kak ya delau eti uprajneniya-zadnica kak oreh!!!!

  • Да уж, все настолько индивидуально. Надо просто найти то, что тебе подойдет. Попробуй несколько разных вариантов.
    У меня, вообще, странная попа. Ее сколько не качай, ей хоть бы хны((( Я уже смирилась, что не стать ей никогда, как “орешек“. Но не перестаю при этом делать упражнения, не подумайте. Просто когда я начинала только бегать, основательно так, в самый первый раз, лет 17 мне было, она через неделю так накачалась. Теперь бег не помогает. И ничего не помогает. Хотя любимый в восторге от моей попы. А я считаю ее самым слабым своим местом)))

  • мне помог тренажер-степпер, попа моментально накачалась, но у каждого индивидуально!

  • ответ для: y33uwv5n7ych


    нет..хотябы 2р в недел, т.к. попа заболит уже на второй день, если правильно делать.

  • Ложишься на спину,колени согнуты и начинаешь поднимать попу,главное медленно!Раз по 15 каждый день и на последнем надо на несколько секунд задержать попу на верху!! И к купальному сезону ты готова

  • ответ для: y33uwv5n7ych


    Я ходила летом. Много ходила. Ни фига особого. После 5 занятий калланетики мой бывший реально говорил, что попа стала супер!

  • ответ для: LO!!!


    такие упражнения надо делать каждый день,чтобы результат был?

  • ответ для: kristina1987


    садишься на попу. и начинаешь как-будто ходить одной булкой потом другой..это тяжело но оч эффективно!

  • ответ для: LO!!!


    А это как???

  • шагать на “попе“ по 30 шагов туда обратно по комнате

  • Ну результата быстрого, если она у тебя раньше подкачанная не была, не жди. Несколько месяцев прийдется ПОРАБОТАТЬ. Я делала махи назад и всторону (без прогибаний позвоночника), приседания (но под пятки по книге средней толщины, на полу стоять не должны), выпады вперед, лежа на спине крутить педали велосипеда. Если есть возможность походи в тренажерку, есть тренажерчик, правда не помню уже как именно он называется, лежа на животе сгибаешь ноги в коленях подымая вес. Мне лично помогает))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой мил» 14
вам легко сходиться вы легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с» 6
на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только про» 23
посоветуйте энзимную пудру из недорогих » 7
ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках мужеманипуляций. муж рже» 24
сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну сто» 13
тема содержит фото как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понрав» 30
ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка? » 8
посоветуйте термозащиту для утюжка»
вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на вс» 23
у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт» 14
мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего зависит и» 36
а вы слово интим через какую букву говорите? » 21
написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет» 9
какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье? » 19
на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск » 15
какая тема на форуме вас напугала? участниц напугала моя тема про хлюп» 6
я не похожа на жену? на одном из мероприятий ведущий сказал, что мы не» 14
тема содержит фото порекомендую достойный мультик » 13
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 20
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером в так» 10
сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие отношен» 18
может что-то не понимаю» 1
чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и ст» 30
телеграм девочки, если фото в телеге провисели почти сутки после прочт» 1
никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся» 16
с кем из участниц вы хотели бы встретиться в реале? » 24
вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к?» 8
знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как» 1
поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?» 17
что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? » 14
у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? уст» 13
кто ездил в карелию или живет там? как организовать там отдых?» 1
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 34
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 84
посоветуйте вкусное мороженое » 10
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 28
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 93
вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние роллы» 18
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 24
куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н» 13
какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,» 9
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 23
как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь у» 16
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 12
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 11
кто из участниц и участников хороший психолог или имеет талант к этому» 15
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 93
у вас густые хорошие волосы? » 21
тема содержит фото часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в недел» 20
ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не подходи» 13
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 24
у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу? » 26
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 20
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 73
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 23
вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваши» 13
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 63
сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что помог» 4
много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? » 23
кто, на ваш взгляд, из участниц живет не примитивной жизнью? » 27
вы любите тушенную капусту? как часто её едите? » 14
считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны, рест» 17
тема содержит фото из какого сериала этот кадр? » 3
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 25
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 16
как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки, » 8
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 12
вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что помога» 6
если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети» 53
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 43
у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещ» 11
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 19
вы верите в приметы. какие?» 7
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 56
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 34
если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 26
познакомилась с мужиком из деревни. он живет у меня в москве. не работ» 131
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 17
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 34
имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодал» 39
как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь подружиться?» 15
тема содержит фото как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным» 60
почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с масло» 15
как ваш вторник? денёк задался? » 17
тема содержит фото как вам певец? какие песни нравятся? » 19
кто из участниц или участников, на ваш взгляд, живёт жизнью нахлебника» 9
муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! н» 32
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом »
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 22
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 20
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 21
330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные» 5
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 34
любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет » 3
вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто! » 10
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 17
романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги, ком» 16
сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все » 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru