ХОЧУ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. Я ИЗ-ЗА СТРЕССОВ ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАБРАЛА ВЕС. СЕЙЧАС ПРИ МОЕМ РОСТЕ 154 СМ, Я ВЕШУ 95 КГ. КАКУЮ ДИЕТУ ВЫБРАТЬ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ? С ЧЕГО НАЧАТЬ?

начало

• эль макфесон 21.01.15 16:56
  
  обычно от стрессов худеют
• ****Виктория**** 11.06.13 16:47
  
  Спасибочки буду стараться ходить больше и попробую считать калории
• Тающий_килограмм 11.06.13 14:03

  ответ для: Slozhno

  
  

  Slozhno писал(а): Чтобы ответить конкретному человеку, нажимайте на зеленую коробочку рядом с ником. Этого мало. Надо добавить дополнительную ходьбу, а питание урезать. Если сложно считать ккал, то уменьшите порции в 2 раза.

  
  ах, так вот как еще можно сделать, если не всегда верно считаешь калории
• k63ug3r4tvq3 11.06.13 10:08
  
  калории считать,
  при твоем весе можно и 2000 есть и худеть,
  раз в неделю можно устраивать ЗАгрузочный день (это когда кушаешь МНОГО и что хочешь)
  ну и физ-ра
• f1k4df8a2q4c 11.06.13 09:21
  
  Самое главное нельзя сильно урезать количество калорий, минимум 1200 в день, чтобы организм худел, а не откладывал со страху жирок про запас, сейчас Вам нужно без фанатизма подходить к физическим нагрузкам, самое оптимальное начать ходить,именно ходить,а не бегать, хотя бы по 30 мин в день, когда вес немножечко уйдет,можно будет потихонечку выполнять самую примитивную гимнастику, а когда организм немного окрепнет и попривыкнет к нагрузке можно уже переходить на следующий уровень:спорт зал или занятия дома.
  Удачи!!!
  p.s.:в инете полно низкокалорийных рецептиков - большинство очень даже съедобные, так что голодать и мучать себя не придется!
• ****Виктория**** 11.06.13 08:37
  
  спасибо девочки
• best_of_the_best 11.06.13 00:41
  
  я тож худела с вашего веса на 12 кг за 1.5 мес на 90днев.диете раздельного питания, просто не могу без сладкого а там можно
• Ксения Лидер 10.06.13 20:46
  
  у меня тоже рост 154.Я в роды пошла при весе 92.Представляю как вам тяжко носить такую ношу!)))Благо 12 кг. самостоятельно ушли, ну 6 кг уже удалось скинуть благодаря усилиям и не маленьким.Это ежедневная работа над собой.Мучное, сладкое,майонез полностью исключить ну и не есть после 18:00.Пейте много воды,очень много.Физические упражнения(только не бег).Лично я прыгала на скакалке,обруч и магнитный диск ну и плюс приседания.И в заключении обвертывания разные, скрабы для тела,массаж вакуумными банками и т.д. Вот знаю как все делать, только лень матушку не знаю как прогнать))))
• Xelbr_ 10.06.13 20:38
  
  Упражнения вам делать пока никакие не надо, слишком большой вес, опасно. Просто длительные активные прогулки. С вашим весом очень активно худеют на дюкане.
• зимняя_девушка 10.06.13 20:34
  
  ни в коем случае не сидите только на одних овощах.
  белки вам необходимы,чтобы сбросить вес.
  обязательно каждый день ходите по часу в быстром темпе.
• Gold-Girl 10.06.13 20:27
  
  ешьте одни овощи
• Slozhno 10.06.13 20:18

  ответ для: ****Виктория****

  
  Чтобы ответить конкретному человеку, нажимайте на зеленую коробочку рядом с ником.
  Этого мало. Надо добавить дополнительную ходьбу, а питание урезать.
  Если сложно считать ккал, то уменьшите порции в 2 раза.