УСИЛЕННО КАЧАЛА ПОПУ, И НЕ ЗАМЕТИЛА, КАК ПОТОЛСТЕЛИ НОГИ. НЕ ЗНАЮ, ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ - ПЫТАТЬСЯ ПОХУДЕТЬ, ИЛИ ОСТАВИТЬ ВСЕ КАК ЕСТЬ?

начало

• Nikoletka69 26.05.13 23:06

  ответ для: rosal

  
  знаю, давно пора, но как же лееень(((
• rosal 26.05.13 22:59
  
  ну теперь“делать талию“
• Nikoletka69 26.05.13 22:41
  
  да, именно эти,и еще одно, о котором писала ниже-лежа на животе, ноги согнуты в коленях, пятки вместе, и с силой отрывать колени от пола. И еще одно-лежа на животе, нога согнута в колене,и поднимать вверх,задерживать на 5-7сек. По моему эти и были самыми эффективными))
  может и можно попу отдельно качать, но мне об этом неизвестно((
• Nikoletka69 26.05.13 22:28

  ответ для: honey bunny_f1

  
  может и невозможно, но не просто же так попа и форму, и объем приобрела))
• Йэжык 26.05.13 22:28

  ответ для: Nikoletka69

  
  

  Nikoletka69 писал(а): делала самые элементарные упражнения, 2-3 раза в неделю, объем попы за несколько месяцев увеличился на 4см, появились хотя бы минимальные округлости, а то до этого по бокам впадины были

  
  вот мне бы впадины убрать тоже.вы именно этими упражнениями убрали?
  А вообще по теме,у вас все отлично,на 3 фото ножки стройные и не перекаченные.если вы совсем перестанете заниматься,они немного сдуются и будет шикарно)
  а как можно качать попу не качая ноги?
• ИринаКирова 26.05.13 22:19
  
  Ноги - класс! Не майтесь ерундой).
• VsemDobra 26.05.13 22:17
  
  шикардос!
  представьте себя с крутой попой и палочками-ножками..не бывает такого!)
• Ленуся лентяйка 26.05.13 22:10
  
  да все супер!
• Mutatis mutandis 26.05.13 22:09
  
  да отлично всё
• honey bunny_f1 26.05.13 21:43
  
  У меня похожий тип фигуры. Хочется попу побольше, а ножки постройнее. Мне кажется, надо делать упражнения с весом на ягодичные мышцы, и без веса со множеством повторов на ноги.
• honey bunny_f1 26.05.13 21:30
  
  От тех упражнений, которые вы выложили, невозможно накачаться. Для этого надо работать с весом.
• ДоЗа*СчАсТьЯ 26.05.13 16:52
  
  по-моему всё идеально!