КТО КАЧАЕТ ПОПУ? БУДЕТ ЛИ ЭФФЕКТ, ЕСЛИ ВЕС ШТАНГИ БУДЕТ 10 КГ, ИЛИ ЭТО МАЛО?

начало

• Элефтэрия 30.04.13 12:55
  
  а это правда,что надо сразу после тренировки кушать на кг тела по 3 грамма белка,или можно поменьше?
• Natalia12345 30.04.13 11:16
  
  Я вообще с гантельками делаю 3 кг)- и все в порядке) делаю большее количество подходов от и все)
• busi4ka 30.04.13 10:53
  
  Я делаю с 15, и результат ощущается
  _______
  Я пойду налево, а, может быть, пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход.
• Вкусная Булочка 29.04.13 19:18

  ответ для: Элефтэрия

  
  

  tango mi amor писал(а): я тоже удивляюсь,если дело дойдет до 150 кг, то можно смрло записаться в национальную сборную команду тяжелоатлетов по поднятию штанги

  да ниче хорошего! через 3 месяца мышечная память очень очень слабая, и большие веса, кроме нагрузки ничего не дадут. мышечная память начинает хорошо работать спустя пол года тренировок и не меньше. К тому же такие веса чреваты повреждениями особенно для девушек. Без пояса и бинтов это не сделать. На похудение эти тяги не работают. они работают по принципу наращивания мышечной массы ( здесь не работают комплексы мышц, а одна две крупных ) а вот тяга гантелей уже будет более продуктивна для сжигания. но всегда небольшой вес, и минимальный отдых между подходами.
• Вкусная Булочка 29.04.13 19:13
  
  мой максимум 80 кг на 26 повторов без отдыха :) но рельеф мне дали суперсеты и круговые тренировки с предтреником + л-карнитин вместе, и пампинг )
• Вкусная Булочка 29.04.13 19:11
  
  Смотрите сами, можете набирать вес на штангу начиная от 5 килограмм.. чтобы проседание было хорошим. делайте 5 подходов в каждом увеличивате вес штанги на 5 кг и остановитесь на том весе, с которым вам комфортно присесть и встать.
  Хороши суперсеты на мышцы антагонисты. Я лично занимаюсь суперсетами и с небольшими весами смотрите :)
• Ksenia4589 29.04.13 18:29

  ответ для: Козероговна

  
  

  ФEРЗЬ писал(а): автор темы - девушка.

  
  вы знаете,мужчинам побоку девушка или нет,они любят давать советы независимо от пола,как делают сами так и все должны,
  я так вконтакте видела одной девушке много советовали мужики из своего опыта что делать и как похудеть,
  и по итогу она написала что у нее две грыжи и куча проблем со здоровьем,и ей теперь больше 1 кг поднять нельзя,
  наслушалась умных,кто советовал ей упор на силовые и веса большие.
• Элефтэрия 29.04.13 18:17

  ответ для: Козероговна

  
  

  ФEРЗЬ писал(а): ...можно смело в книгу Гиннесса заявку подавать, если за 3 мес.

  
  воот и я о том же,150 кг -это не шутки,так что буду прибавлять постепенно доходя до максимального веса
• Lady in red17 29.04.13 16:35
  
  я сейчас где-то 17 кг беру. Подруга уже около 30 тянет (но у неё опыта побольше и сама она посильнее). Начинала с 13 кг. 10 - маловато. Хотя если вы сама маленькая, может и норм для начала
• из сказки 29.04.13 16:30
  
  Я качаю. А штанга - это причина варикоза. 10 кг для этого хватит:)
• M_Sokolova358 29.04.13 16:14
  
  а вообще,автор, я вам хочу сказать, что результаты будут и без отягощения,если вы просто приседать правильно будете.Я серьезно. Так что удачи.
• M_Sokolova358 29.04.13 16:11

  ответ для: Атомулиядалали

  
  

  Serial Mom писал(а): девушки? 150? через 3 месяца? покажите мне этот виварий для генетических монстров!!!

  да бред сивой кобылы,что вы слушаете). Вон парни занимаются по 5-10 лет, и то сложно 150 кг взять, а тут девушка...чудеса прямо))