КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ? КАЧАЛА ПРЕСС ГДЕ-ТО МЕСЯЦА 3, А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ. КАК МОЖНО РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ?

начало

• jina28 15.12.12 17:02
  
  диета...пресс до лампочки...у вас уже могут быть прекрасные кубики скрыты под слоем жира
• TITI-MITI 11.12.12 20:21
  
  просто похудеть нужно!пресс у вас есть который под слоем жира!попробуйте в дополнении к диете кардио-бег хорошо живот сушит(опробовано на на себе) а вообще от комплекции тела все зависит
• мама люда 11.12.12 16:27
  
  у меня нет живота но и талии нет. купила обруч в интернет- магазине. кручу несколько дней. надеюсь на результат. пишут что надо крутить ежедневно
• Firiat 11.12.12 16:24
  
  единственное что поможет увидеть пресс - голодание. Все эти россказни про какое то питание просто вранье,чтобы люди не пугались. Куча труда и отсутствие еды. Мне удалось 4 года назад добиться кубиков,но ела я раз в два дня и пресс качала очень много. В день доходило раз до 300. Вот и думайте,готовы ли вы к такому???
• Lupum_cor 11.12.12 16:19

  ответ для: mari142

  
  ну и что? иначе от живота не избавиться(. вам надо набирать мышечную массу.
  после 6 надо есть. кушать надо не немного.. важно что вы едите. возможно в этом и есть ваша проблема.
  вам нужно правильное питание. “не есть после 6“ ну никак в это не вписывается... уж поверьте доктору.
  необходимо дробное питание, небольшими порциями. избегать быстрых углеводов , особенно в сочетании с жирами (шоколад например. одна шоколадка через 4 часа превращается примерно в 30 г жира ((() если съедаете шоколад, то до 12, не более 30 г. фрукты тоже желательно в первой половине дня.
  обязательно потреблять норму белка. в день без тренировок это будет 1 г -1,5 г на кг вашего веса. Притом если утром у вас должны быть сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и тд), то к вечеру баланс смещается в сторону белков. и ужин у вас уже чисто белковый.
  Мало качать пресс.. но если уж делаете силовые тренировки, то после тренировки обязательно что-то белковое-обезжиренное. можно коктейль протеиновый.. в конце концов творог( можно и грудку, но она дольше усваивается)
  обязательно необходимо кардио. бег, плавание, ходьба в гору и тд. лишь бы пульс был в аэробной зоне. делается после силовой тренировки (на силовой тренировки мы работаем над мышцами+ сжигаем гликоген, чтобы во время тренировки кардио сжигался именно жир).
  Еще для избавления от живота
  избегайте крахмалистых продуктов и продуктов с высокими гликемическим индексом (с высоким ГИ надо быть аккуратней), избегайте газированных напитков ( даже если это минералка), магазинных соков, продуктов, напичканных консервантам - надо быть аккуратней с магазинными консервами, продуктами быстрого питания и тд. даже если калл устраивают.
  локально похудеть не получится никак. еще никому не удавалось) качание пресса тут не поможет. но в ваших силах сделать так, чтобы у вас руки-ноги не стали спичками)))
  а.. еще массаж на зону живота , но аккуратно. технику желательно посмотреть на ю-тубе. попробуйте кофесодержащие скрабы.. это не чудодейственное средство, но поможет вкупе со всем остальным.
• Катя_Рыцарева 11.12.12 04:00

  ответ для: Annatomiya

  
  У меня параметры 168-52, жира на животе хоть отбавляй, хоть вешайся.
• mari142 11.12.12 03:24

  ответ для: Lupum_cor

  
  

  Lupum_cor писал(а): мало качать пресс.. нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания. и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.

  
  у меня всё тело в порядке,и ноги и икры и руки и попа и грудь=) всё в идеальном состояние,кушаю не много,после 6 не ем,сладкое тоже не ем.а если я начинаю садиться на диету,то худеет всё!!!!! и не попы и не груди и ноги как спички=))) а я ещё как 1.7 года после родов,
• Annatomiya 10.12.12 18:10
  
  ну пресс качать хорошо..тока в вашем случае бесполезно.Пока все покрыто жиром. Хотя честно : 160 и 50 кг ..откуда жир?
  _______
  Чёрный кот, перебегающий вам дорогу, означает, что животное куда-то идёт. Не усложняйте....
• Lupum_cor 10.12.12 18:06
  
  мало качать пресс..
  нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания.
  и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.
• tori30 10.12.12 18:05
  
  не одним пресом спасаются... на до комплекс. на животе маленькие мышцы, а надо также внимание обращать на большие мышцы, это ноги, также и руки+ питание
• Fi@lk@-Aleks 10.12.12 17:58
  
  Обязательно нужно снизить вес , всё конечно от комплекции зависит , я сужу по себе , у меня рос 170 см моя норма это 52 кг , по фигуре я яблоко , всё лишнее это животик и бока !
  думаю у вас та же проблема !! нужно кардио много и схуднуть хотя бы на 5 кг !
  удачи вам...
• Аурелия, 09.12.12 21:47

  ответ для: Solamente tuya,

  
  Режим питания.
  Шесть раз в день в определенное время. Перекусывать за 2 часа до основных приемов пищи.
  Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка:
  Бобовые
  Индейка и другое нежирное мясо
  Малина и другие ягоды
  Масло оливковое
  Миндаль и другие орехи
  Паста арахисовая
  Продукты молочные (молоко обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)
  Протеин сывороточный
  Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки
  Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)
  Шпинат и другие овощи
  Яйца
  Примерное расписание диеты для пресса:
  08:00 — завтрак
  11:00 — перекус
  13:00 — обед
  16:00 — полдник
  18:00 — ужин
  20:00 — перекус
  Как-то так.