| ||||||
| ||||||
|
начало
-
jina28 15.12.12 17:02
диета...пресс до лампочки...у вас уже могут быть прекрасные кубики скрыты под слоем жира -
TITI-MITI 11.12.12 20:21
просто похудеть нужно!пресс у вас есть который под слоем жира!попробуйте в дополнении к диете кардио-бег хорошо живот сушит(опробовано на на себе) а вообще от комплекции тела все зависит -
мама люда 11.12.12 16:27
у меня нет живота но и талии нет. купила обруч в интернет- магазине. кручу несколько дней. надеюсь на результат. пишут что надо крутить ежедневно -
Firiat 11.12.12 16:24
единственное что поможет увидеть пресс - голодание. Все эти россказни про какое то питание просто вранье,чтобы люди не пугались. Куча труда и отсутствие еды. Мне удалось 4 года назад добиться кубиков,но ела я раз в два дня и пресс качала очень много. В день доходило раз до 300. Вот и думайте,готовы ли вы к такому??? -
Lupum_cor 11.12.12 16:19
ответ для: mari142
ну и что? иначе от живота не избавиться(. вам надо набирать мышечную массу.
после 6 надо есть. кушать надо не немного.. важно что вы едите. возможно в этом и есть ваша проблема.
вам нужно правильное питание. “не есть после 6“ ну никак в это не вписывается... уж поверьте доктору.
необходимо дробное питание, небольшими порциями. избегать быстрых углеводов , особенно в сочетании с жирами (шоколад например. одна шоколадка через 4 часа превращается примерно в 30 г жира ((() если съедаете шоколад, то до 12, не более 30 г. фрукты тоже желательно в первой половине дня.
обязательно потреблять норму белка. в день без тренировок это будет 1 г -1,5 г на кг вашего веса. Притом если утром у вас должны быть сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и тд), то к вечеру баланс смещается в сторону белков. и ужин у вас уже чисто белковый.
Мало качать пресс.. но если уж делаете силовые тренировки, то после тренировки обязательно что-то белковое-обезжиренное. можно коктейль протеиновый.. в конце концов творог( можно и грудку, но она дольше усваивается)
обязательно необходимо кардио. бег, плавание, ходьба в гору и тд. лишь бы пульс был в аэробной зоне. делается после силовой тренировки (на силовой тренировки мы работаем над мышцами+ сжигаем гликоген, чтобы во время тренировки кардио сжигался именно жир).
Еще для избавления от живота
избегайте крахмалистых продуктов и продуктов с высокими гликемическим индексом (с высоким ГИ надо быть аккуратней), избегайте газированных напитков ( даже если это минералка), магазинных соков, продуктов, напичканных консервантам - надо быть аккуратней с магазинными консервами, продуктами быстрого питания и тд. даже если калл устраивают.
локально похудеть не получится никак. еще никому не удавалось) качание пресса тут не поможет. но в ваших силах сделать так, чтобы у вас руки-ноги не стали спичками)))
а.. еще массаж на зону живота , но аккуратно. технику желательно посмотреть на ю-тубе. попробуйте кофесодержащие скрабы.. это не чудодейственное средство, но поможет вкупе со всем остальным. -
Катя_Рыцарева 11.12.12 04:00
ответ для: Annatomiya
У меня параметры 168-52, жира на животе хоть отбавляй, хоть вешайся. -
mari142 11.12.12 03:24
ответ для: Lupum_cor
Lupum_cor писал(а): мало качать пресс.. нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания. и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.
у меня всё тело в порядке,и ноги и икры и руки и попа и грудь=) всё в идеальном состояние,кушаю не много,после 6 не ем,сладкое тоже не ем.а если я начинаю садиться на диету,то худеет всё!!!!! и не попы и не груди и ноги как спички=))) а я ещё как 1.7 года после родов, -
Annatomiya 10.12.12 18:10
ну пресс качать хорошо..тока в вашем случае бесполезно.Пока все покрыто жиром. Хотя честно : 160 и 50 кг ..откуда жир?
_______
Чёрный кот, перебегающий вам дорогу, означает, что животное куда-то идёт. Не усложняйте.... -
Lupum_cor 10.12.12 18:06
мало качать пресс..
нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания.
и кардио, не забывайте кардио после силового элемента. -
tori30 10.12.12 18:05
не одним пресом спасаются... на до комплекс. на животе маленькие мышцы, а надо также внимание обращать на большие мышцы, это ноги, также и руки+ питание -
Fi@lk@-Aleks 10.12.12 17:58
Обязательно нужно снизить вес , всё конечно от комплекции зависит , я сужу по себе , у меня рос 170 см моя норма это 52 кг , по фигуре я яблоко , всё лишнее это животик и бока !
думаю у вас та же проблема !! нужно кардио много и схуднуть хотя бы на 5 кг !
удачи вам... -
Аурелия, 09.12.12 21:47
ответ для: Solamente tuya,
Режим питания.
Шесть раз в день в определенное время. Перекусывать за 2 часа до основных приемов пищи.
Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка:
Бобовые
Индейка и другое нежирное мясо
Малина и другие ягоды
Масло оливковое
Миндаль и другие орехи
Паста арахисовая
Продукты молочные (молоко обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)
Протеин сывороточный
Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки
Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)
Шпинат и другие овощи
Яйца
Примерное расписание диеты для пресса:
08:00 — завтрак
11:00 — перекус
13:00 — обед
16:00 — полдник
18:00 — ужин
20:00 — перекус
Как-то так.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|