| ||||||
| ||||||
|
начало
-
jina28 15.12.12 17:02
диета...пресс до лампочки...у вас уже могут быть прекрасные кубики скрыты под слоем жира -
TITI-MITI 11.12.12 20:21
просто похудеть нужно!пресс у вас есть который под слоем жира!попробуйте в дополнении к диете кардио-бег хорошо живот сушит(опробовано на на себе) а вообще от комплекции тела все зависит -
мама люда 11.12.12 16:27
у меня нет живота но и талии нет. купила обруч в интернет- магазине. кручу несколько дней. надеюсь на результат. пишут что надо крутить ежедневно -
Firiat 11.12.12 16:24
единственное что поможет увидеть пресс - голодание. Все эти россказни про какое то питание просто вранье,чтобы люди не пугались. Куча труда и отсутствие еды. Мне удалось 4 года назад добиться кубиков,но ела я раз в два дня и пресс качала очень много. В день доходило раз до 300. Вот и думайте,готовы ли вы к такому??? -
Lupum_cor 11.12.12 16:19
ответ для: mari142
ну и что? иначе от живота не избавиться(. вам надо набирать мышечную массу.
после 6 надо есть. кушать надо не немного.. важно что вы едите. возможно в этом и есть ваша проблема.
вам нужно правильное питание. “не есть после 6“ ну никак в это не вписывается... уж поверьте доктору.
необходимо дробное питание, небольшими порциями. избегать быстрых углеводов , особенно в сочетании с жирами (шоколад например. одна шоколадка через 4 часа превращается примерно в 30 г жира ((() если съедаете шоколад, то до 12, не более 30 г. фрукты тоже желательно в первой половине дня.
обязательно потреблять норму белка. в день без тренировок это будет 1 г -1,5 г на кг вашего веса. Притом если утром у вас должны быть сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и тд), то к вечеру баланс смещается в сторону белков. и ужин у вас уже чисто белковый.
Мало качать пресс.. но если уж делаете силовые тренировки, то после тренировки обязательно что-то белковое-обезжиренное. можно коктейль протеиновый.. в конце концов творог( можно и грудку, но она дольше усваивается)
обязательно необходимо кардио. бег, плавание, ходьба в гору и тд. лишь бы пульс был в аэробной зоне. делается после силовой тренировки (на силовой тренировки мы работаем над мышцами+ сжигаем гликоген, чтобы во время тренировки кардио сжигался именно жир).
Еще для избавления от живота
избегайте крахмалистых продуктов и продуктов с высокими гликемическим индексом (с высоким ГИ надо быть аккуратней), избегайте газированных напитков ( даже если это минералка), магазинных соков, продуктов, напичканных консервантам - надо быть аккуратней с магазинными консервами, продуктами быстрого питания и тд. даже если калл устраивают.
локально похудеть не получится никак. еще никому не удавалось) качание пресса тут не поможет. но в ваших силах сделать так, чтобы у вас руки-ноги не стали спичками)))
а.. еще массаж на зону живота , но аккуратно. технику желательно посмотреть на ю-тубе. попробуйте кофесодержащие скрабы.. это не чудодейственное средство, но поможет вкупе со всем остальным. -
Катя_Рыцарева 11.12.12 04:00
ответ для: Annatomiya
У меня параметры 168-52, жира на животе хоть отбавляй, хоть вешайся. -
mari142 11.12.12 03:24
ответ для: Lupum_cor
Lupum_cor писал(а): мало качать пресс.. нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания. и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.
у меня всё тело в порядке,и ноги и икры и руки и попа и грудь=) всё в идеальном состояние,кушаю не много,после 6 не ем,сладкое тоже не ем.а если я начинаю садиться на диету,то худеет всё!!!!! и не попы и не груди и ноги как спички=))) а я ещё как 1.7 года после родов, -
Annatomiya 10.12.12 18:10
ну пресс качать хорошо..тока в вашем случае бесполезно.Пока все покрыто жиром. Хотя честно : 160 и 50 кг ..откуда жир?
_______
Чёрный кот, перебегающий вам дорогу, означает, что животное куда-то идёт. Не усложняйте.... -
Lupum_cor 10.12.12 18:06
мало качать пресс..
нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания.
и кардио, не забывайте кардио после силового элемента. -
tori30 10.12.12 18:05
не одним пресом спасаются... на до комплекс. на животе маленькие мышцы, а надо также внимание обращать на большие мышцы, это ноги, также и руки+ питание -
Fi@lk@-Aleks 10.12.12 17:58
Обязательно нужно снизить вес , всё конечно от комплекции зависит , я сужу по себе , у меня рос 170 см моя норма это 52 кг , по фигуре я яблоко , всё лишнее это животик и бока !
думаю у вас та же проблема !! нужно кардио много и схуднуть хотя бы на 5 кг !
удачи вам... -
Аурелия, 09.12.12 21:47
ответ для: Solamente tuya,
Режим питания.
Шесть раз в день в определенное время. Перекусывать за 2 часа до основных приемов пищи.
Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка:
Бобовые
Индейка и другое нежирное мясо
Малина и другие ягоды
Масло оливковое
Миндаль и другие орехи
Паста арахисовая
Продукты молочные (молоко обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)
Протеин сывороточный
Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки
Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)
Шпинат и другие овощи
Яйца
Примерное расписание диеты для пресса:
08:00 — завтрак
11:00 — перекус
13:00 — обед
16:00 — полдник
18:00 — ужин
20:00 — перекус
Как-то так.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|