вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

начало


  • диета...пресс до лампочки...у вас уже могут быть прекрасные кубики скрыты под слоем жира

  • просто похудеть нужно!пресс у вас есть который под слоем жира!попробуйте в дополнении к диете кардио-бег хорошо живот сушит(опробовано на на себе) а вообще от комплекции тела все зависит

  • у меня нет живота но и талии нет. купила обруч в интернет- магазине. кручу несколько дней. надеюсь на результат. пишут что надо крутить ежедневно

  • единственное что поможет увидеть пресс - голодание. Все эти россказни про какое то питание просто вранье,чтобы люди не пугались. Куча труда и отсутствие еды. Мне удалось 4 года назад добиться кубиков,но ела я раз в два дня и пресс качала очень много. В день доходило раз до 300. Вот и думайте,готовы ли вы к такому???
  • ответ для: mari142


    ну и что? иначе от живота не избавиться(. вам надо набирать мышечную массу.
    после 6 надо есть. кушать надо не немного.. важно что вы едите. возможно в этом и есть ваша проблема.
    вам нужно правильное питание. “не есть после 6“ ну никак в это не вписывается... уж поверьте доктору.
    необходимо дробное питание, небольшими порциями. избегать быстрых углеводов , особенно в сочетании с жирами (шоколад например. одна шоколадка через 4 часа превращается примерно в 30 г жира ((() если съедаете шоколад, то до 12, не более 30 г. фрукты тоже желательно в первой половине дня.
    обязательно потреблять норму белка. в день без тренировок это будет 1 г -1,5 г на кг вашего веса. Притом если утром у вас должны быть сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и тд), то к вечеру баланс смещается в сторону белков. и ужин у вас уже чисто белковый.
    Мало качать пресс.. но если уж делаете силовые тренировки, то после тренировки обязательно что-то белковое-обезжиренное. можно коктейль протеиновый.. в конце концов творог( можно и грудку, но она дольше усваивается)
    обязательно необходимо кардио. бег, плавание, ходьба в гору и тд. лишь бы пульс был в аэробной зоне. делается после силовой тренировки (на силовой тренировки мы работаем над мышцами+ сжигаем гликоген, чтобы во время тренировки кардио сжигался именно жир).
    Еще для избавления от живота
    избегайте крахмалистых продуктов и продуктов с высокими гликемическим индексом (с высоким ГИ надо быть аккуратней), избегайте газированных напитков ( даже если это минералка), магазинных соков, продуктов, напичканных консервантам - надо быть аккуратней с магазинными консервами, продуктами быстрого питания и тд. даже если калл устраивают.
    локально похудеть не получится никак. еще никому не удавалось) качание пресса тут не поможет. но в ваших силах сделать так, чтобы у вас руки-ноги не стали спичками)))
    а.. еще массаж на зону живота , но аккуратно. технику желательно посмотреть на ю-тубе. попробуйте кофесодержащие скрабы.. это не чудодейственное средство, но поможет вкупе со всем остальным.
  • ответ для: Annatomiya


    У меня параметры 168-52, жира на животе хоть отбавляй, хоть вешайся.
  • ответ для: Lupum_cor


    Lupum_cor писал(а): мало качать пресс.. нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания. и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.

    у меня всё тело в порядке,и ноги и икры и руки и попа и грудь=) всё в идеальном состояние,кушаю не много,после 6 не ем,сладкое тоже не ем.а если я начинаю садиться на диету,то худеет всё!!!!! и не попы и не груди и ноги как спички=))) а я ещё как 1.7 года после родов,

  • ну пресс качать хорошо..тока в вашем случае бесполезно.Пока все покрыто жиром. Хотя честно : 160 и 50 кг ..откуда жир?
    _______
    Чёрный кот, перебегающий вам дорогу, означает, что животное куда-то идёт. Не усложняйте....

  • мало качать пресс..
    нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания.
    и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.

  • не одним пресом спасаются... на до комплекс. на животе маленькие мышцы, а надо также внимание обращать на большие мышцы, это ноги, также и руки+ питание

  • Обязательно нужно снизить вес , всё конечно от комплекции зависит , я сужу по себе , у меня рос 170 см моя норма это 52 кг , по фигуре я яблоко , всё лишнее это животик и бока !
    думаю у вас та же проблема !! нужно кардио много и схуднуть хотя бы на 5 кг !
    удачи вам...
  • ответ для: Solamente tuya,


    Режим питания.
    Шесть раз в день в определенное время. Перекусывать за 2 часа до основных приемов пищи.
    Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка:
    Бобовые
    Индейка и другое нежирное мясо
    Малина и другие ягоды
    Масло оливковое
    Миндаль и другие орехи
    Паста арахисовая
    Продукты молочные (молоко обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)
    Протеин сывороточный
    Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки
    Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)
    Шпинат и другие овощи
    Яйца
    Примерное расписание диеты для пресса:
    08:00 — завтрак
    11:00 — перекус
    13:00 — обед
    16:00 — полдник
    18:00 — ужин
    20:00 — перекус
    Как-то так.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не функ» 9
как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем. » 9
я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает, ск» 32
тема содержит фото как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такс» 14
я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого р» 45
мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих» 41
как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение? ухудш» 4
угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал торговать» 15
у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку? » 10
у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и ра» 24
старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт» 18
сериал граница. таёжный роман. смотрите, нравится?» 7
какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и пос» 6
какое действие на вас оказывал атаракс? » 16
вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было? » 14
тема содержит фото как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не б» 36
кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час» 23
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 13
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 12
вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в» 16
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 15
общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек! куда жа» 3
тема содержит фото какое мужское имя лучше: мартин или иво? » 9
а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в профессио» 89
поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя? » 6
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 36
представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказ» 31
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 25
вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с д» 22
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 20
вы меломан? не можете жить без музыки? » 11
соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим! н» 14
мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до каникул» 38
тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам помогают ро» 20
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 26
знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским» 48
какое ваше самое первое детское воспоминание? » 4
тема содержит фото высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.» 10
взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?» 16
у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают го» 28
если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алимен» 103
ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла суд» 168
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 11
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 15
вы любите лакомства с добавлением сырых яиц? гоголь-моголь, ягодный му» 26
хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну кр» 20
знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и» 38
у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали? » 23
в течении какого бы времени использовали смесь только что приготовленн» 7
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 18
что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со всяк» 11
это миф или реальность? кто испытывал?» 13
бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в мен» 63
тема содержит фото какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше? » 12
вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим, навязываться. » 12
тема содержит фото ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться» 168
тема содержит фото нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше? » 12
жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете» 56
тема содержит фото всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?» 16
тема содержит фото наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды? » 17
а это правда, что у женщин после родов становится ярче? » 12
тема содержит фото как вам глаза? какой характер у человека, как думаете? » 9
тема содержит фото какие глаза вам больше нравятся? » 6
тема содержит фото у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь б» 43
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 16
тема содержит фото какой породы котик? британец или шотландец? » 10
чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так бы» 52
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 105
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 16
как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная б» 18
поделитесь своими музыкальными вкусами. что предпочитаете слушать? » 3
вы ходили на эти спектакли? какое у вас сложилось впечатление от увиде» 10
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 25
можно ли назвать семьей брак, где нет детей, а муж изменяет жене, а он» 10
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 60
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 94
если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют? » 8
уместно ли благодарить врачей после лечения?» 11
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 13
разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не помог» 8
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 79
пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за» 10
чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем выст» 2
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 62
можно ли перевоспитать взрослую собаку? » 10
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 14
тема содержит фото как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете? » 4
в каком возрасте ваши дети поползли? » 13
у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было ра» 3
тема содержит фото как вам нос? оцените! » 5
а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не ре» 4
тема содержит фото уже такие брюки карго только на выброс? » 10
парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у» 17
помогите найти девушку! анечка отзовись! » 10
тема содержит фото сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72. » 37
какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни? » 13
тема содержит фото минутка юмора: сделай из себя кого хочешь! » 9
что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание попа» 12
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 7
вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или обращаетесь к специ» 6
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru