| ||||||
| ||||||
|
начало
-
jina28 15.12.12 17:02
диета...пресс до лампочки...у вас уже могут быть прекрасные кубики скрыты под слоем жира -
TITI-MITI 11.12.12 20:21
просто похудеть нужно!пресс у вас есть который под слоем жира!попробуйте в дополнении к диете кардио-бег хорошо живот сушит(опробовано на на себе) а вообще от комплекции тела все зависит -
мама люда 11.12.12 16:27
у меня нет живота но и талии нет. купила обруч в интернет- магазине. кручу несколько дней. надеюсь на результат. пишут что надо крутить ежедневно -
Firiat 11.12.12 16:24
единственное что поможет увидеть пресс - голодание. Все эти россказни про какое то питание просто вранье,чтобы люди не пугались. Куча труда и отсутствие еды. Мне удалось 4 года назад добиться кубиков,но ела я раз в два дня и пресс качала очень много. В день доходило раз до 300. Вот и думайте,готовы ли вы к такому??? -
Lupum_cor 11.12.12 16:19
ответ для: mari142
ну и что? иначе от живота не избавиться(. вам надо набирать мышечную массу.
после 6 надо есть. кушать надо не немного.. важно что вы едите. возможно в этом и есть ваша проблема.
вам нужно правильное питание. “не есть после 6“ ну никак в это не вписывается... уж поверьте доктору.
необходимо дробное питание, небольшими порциями. избегать быстрых углеводов , особенно в сочетании с жирами (шоколад например. одна шоколадка через 4 часа превращается примерно в 30 г жира ((() если съедаете шоколад, то до 12, не более 30 г. фрукты тоже желательно в первой половине дня.
обязательно потреблять норму белка. в день без тренировок это будет 1 г -1,5 г на кг вашего веса. Притом если утром у вас должны быть сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб и тд), то к вечеру баланс смещается в сторону белков. и ужин у вас уже чисто белковый.
Мало качать пресс.. но если уж делаете силовые тренировки, то после тренировки обязательно что-то белковое-обезжиренное. можно коктейль протеиновый.. в конце концов творог( можно и грудку, но она дольше усваивается)
обязательно необходимо кардио. бег, плавание, ходьба в гору и тд. лишь бы пульс был в аэробной зоне. делается после силовой тренировки (на силовой тренировки мы работаем над мышцами+ сжигаем гликоген, чтобы во время тренировки кардио сжигался именно жир).
Еще для избавления от живота
избегайте крахмалистых продуктов и продуктов с высокими гликемическим индексом (с высоким ГИ надо быть аккуратней), избегайте газированных напитков ( даже если это минералка), магазинных соков, продуктов, напичканных консервантам - надо быть аккуратней с магазинными консервами, продуктами быстрого питания и тд. даже если калл устраивают.
локально похудеть не получится никак. еще никому не удавалось) качание пресса тут не поможет. но в ваших силах сделать так, чтобы у вас руки-ноги не стали спичками)))
а.. еще массаж на зону живота , но аккуратно. технику желательно посмотреть на ю-тубе. попробуйте кофесодержащие скрабы.. это не чудодейственное средство, но поможет вкупе со всем остальным. -
Катя_Рыцарева 11.12.12 04:00
ответ для: Annatomiya
У меня параметры 168-52, жира на животе хоть отбавляй, хоть вешайся. -
mari142 11.12.12 03:24
ответ для: Lupum_cor
Lupum_cor писал(а): мало качать пресс.. нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания. и кардио, не забывайте кардио после силового элемента.
у меня всё тело в порядке,и ноги и икры и руки и попа и грудь=) всё в идеальном состояние,кушаю не много,после 6 не ем,сладкое тоже не ем.а если я начинаю садиться на диету,то худеет всё!!!!! и не попы и не груди и ноги как спички=))) а я ещё как 1.7 года после родов, -
Annatomiya 10.12.12 18:10
ну пресс качать хорошо..тока в вашем случае бесполезно.Пока все покрыто жиром. Хотя честно : 160 и 50 кг ..откуда жир?
_______
Чёрный кот, перебегающий вам дорогу, означает, что животное куда-то идёт. Не усложняйте.... -
Lupum_cor 10.12.12 18:06
мало качать пресс..
нужно приводить в порядок все тело и полноценно заниматьмся и придерживаться соотвествующего питания.
и кардио, не забывайте кардио после силового элемента. -
tori30 10.12.12 18:05
не одним пресом спасаются... на до комплекс. на животе маленькие мышцы, а надо также внимание обращать на большие мышцы, это ноги, также и руки+ питание -
Fi@lk@-Aleks 10.12.12 17:58
Обязательно нужно снизить вес , всё конечно от комплекции зависит , я сужу по себе , у меня рос 170 см моя норма это 52 кг , по фигуре я яблоко , всё лишнее это животик и бока !
думаю у вас та же проблема !! нужно кардио много и схуднуть хотя бы на 5 кг !
удачи вам... -
Аурелия, 09.12.12 21:47
ответ для: Solamente tuya,
Режим питания.
Шесть раз в день в определенное время. Перекусывать за 2 часа до основных приемов пищи.
Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка:
Бобовые
Индейка и другое нежирное мясо
Малина и другие ягоды
Масло оливковое
Миндаль и другие орехи
Паста арахисовая
Продукты молочные (молоко обезжиренное или с низким содержанием жиров, йогурты, сыры)
Протеин сывороточный
Хлеб цельнозерновой и сухие завтраки
Хлопья овсяные быстрого приготовления (без подсластителей и ароматизаторов)
Шпинат и другие овощи
Яйца
Примерное расписание диеты для пресса:
08:00 — завтрак
11:00 — перекус
13:00 — обед
16:00 — полдник
18:00 — ужин
20:00 — перекус
Как-то так.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|