вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ! РУКИ - ПРОБЛЕМНАЯ ЗОНА!

когда я поправилась у меня поправились руки, что очень не красиво смотрится... сейчас я немного похудела, а руки нет, ничего открытого одеть не могу. кто знает какими упражнениями можно убрать жир с рук? и еще я боюсь если я начну с гантелями заниматься, то я накачаю руки, а не похудею...


жду советов!!! :)

следующая тема»
регистрация»

автор: PaLiNkA33, 28.11.08 10:46 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +785
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • если ты будешь заниматься с гантелями 1-2 кг, то руки ты сильно не накачаешь ими... Для того, чтобы накачать руки люди в тренажерках качаются...

  • ответ для: f83itc07oke1


    значит можно соль,а я сейчас салат без соли ела буду знать, спасибо

  • ответ для: PaLiNkA33


    и кушай правильно, убери жир до 10%, углеводы поднеми до 50%. Причем лучше крахмалистые углеводы и сложные, в виде каши, отварных корнеплодов... и МАКАРОНЫ, именно макароны, современные спагетти очень разнообразны и полезны, в них нет жира и много миктоэлементов, просто знай меру. Ешь яйца по 2 в день, можешь убирать желток, так лучше будет. Ешь мясо обязательно, потому как животный делок лучше растительного, но недоваривай его, оставляй немного непроваренным, так больше пользы, меньше доли жира и очень важные элементы остануться... и конечно зеленые овощи, спаржа, борокколи и зелень, ешь хоть тресни. соль, обязательно ешь соль иначе организм обезвожжиться.

  • ответ для: f83itc07oke1


    ах так ну тогда обязательно займусь

  • ответ для: PaLiNkA33


    это не идейка, это рекомендация тренера, поскольку я им являюсь

  • ответ для: PaLiNkA33


    молодчинка

  • ответ для: f83itc07oke1


    тоже хорошая идейка, спасибо

  • ответ для: Cutty_pearl


    ок, так и сделаю я еще на фитнесе тренажер обнаружила, типо велотренажер, только руками крутить надо, сейчас пока только на нем занимаюсь

  • самый действенный способ подхудить руки - это заняться аэробносиловой нагрузкой, Памп, сайклинг (там руки не работают как ноги, но используются как стабилизаторы, а значит имеет большую степень напряжения в длит периоде времени, что очень хорошо именно для сушки), тай бо, и все разновидности файта( эмитации боя)...

  • всем мерси!

  • тебя же никто не заставляет поднимать большие веса , ты потихоньку, небольшие веса бери

  • мне кажется самое верно решение ,это прийти в спортзал и попросить инструктора - он (она) тебе и с гантелями покажет упражнения и на тренажерах...мне помогло....хотя сразу говорю,очень медленно убираются...я полгода пыхтела и еще осталось,хотя я поправилась не намного
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как считаете, чья судьба из всех девушек на гале наиболее трудная и по» 47
можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье человека? » 11
дочь приносит домой одежду с помойки! считаю ничего плохого в этом нет» 29
думаете на пвз тяжело работать? мне кажется, да!» 4
тема содержит фото заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё? » 5
вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономи» 10
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 3
тема содержит фото как вам такое тату? как бы описали его? » 17
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 4
домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?» 36
вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ? » 8
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 56
если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы о» 26
вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите целов» 18
как у вас проходит лето?» 13
я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после дра» 24
участницы сайта повзрослели? никто не создаёт темы как 10 лет назад» 23
к какому участнику мужчине вы испытываете симпатию? » 21
вам тоже смешно, когда участницы меняют ники и не сознаются, что это о» 28
кто самая романтичная участница на сайте галя.ру? » 23
тема содержит фото где я ярче и вкуснее?» 5
в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь? » 4
муж сказал что я меркантильная. я правда такая? » 20
кто здесь самая начитанная и эрудированная участница? » 15
тема содержит фото постарела? скажите честно » 55
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 10
сколько вообще на гале мужчин? в последнее время появилось немного нов» 3
какие замечания делали вам бывшие? » 23
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 100
в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через » 11
тема содержит фото купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется капремонт? » 32
тема содержит фото как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво » 17
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?» 53
никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими фото» 24
гимнастика цигун. слышали про такую? » 19
тема содержит фото согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез» 13
муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! к» 14
тема содержит фото у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет! » 28
куда пропали эти две участницы? или не пропали? » 33
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 17
коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его работу» 3
тема содержит фото оцените внешность. сколько лет?» 47
как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там то» 5
к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны? » 29
ответила покупателю спустя неделю. объяснять что путешествовала или из» 4
какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники, сырники, лед» 11
переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность, что он» 4
пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно смотрели!» 38
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 36
вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного характера?» 9
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 20
тема содержит фото хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом импла» 12
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 157
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 28
если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать из» 9
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 6
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 32
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 36
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 22
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 22
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 16
тема содержит фото как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился! » 11
пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе. » 6
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 12
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 27
можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте? » 4
грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как с» 4
вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно? » 12
покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?» 25
почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают» 10
ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит: » 28
тема содержит фото почему поцелуи после 40 становятся выдержанными, осознанными? » 10
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 5
пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н» 30
что вы пьете и кушаете в жару летом? » 6
барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там к» 8
тема содержит фото я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное? » 36
вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с любовником?» 85
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 20
зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в » 19
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 10
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 24
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 13
какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней, дерева?» 7
у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы» 30
вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала! » 21
вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите св» 27
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 23
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 8
обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы зараб» 5
вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или хариз» 7
тема содержит фото мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер. » 22
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 57
встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25 ле» 2
в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово» 13
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 196
надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины. ско» 9
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 4
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 40
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru