вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ. КАК ДУМАЕТЕ, СКОЛЬКО В НЕМ КАЛОРИЙ? (ФОТО)

одна шоколадная конфетка
тарелка супа (рассольник) по обьему точно не скажу, но не особо лубокая
тушеные овощи, без картошки, но с мясом
творог 100гр с 1 ч.л. варенья
йогурт 125гр. активия
на фото примерное количество еды в порции супа и овощей
Не слишком ли много я себе позволяю? Примерно на таком питании и плюс спорте (прес, упражнения на попу и катание на роликах по часу в день) к лету планирую скинуть 4 кг. Начальный вес 63, рост 172, обьемы 90-63-98
Поделитесь пожалуйста и своими дневными рационами, примерно с таким же содержанием ккал.

следующая тема»
регистрация»

автор: onelove, 09.04.12 15:25 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +1068
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • около 1200-1300 ккал.
    хороший рацион.

  • мне кажется 1200 калорий где-то...
    конфета от 30 до 70 калорий
    суп от 200 до 350 калорий
    творог (если действительно творог а не творожная масса) 120 калорий и ложка варенья еще 30 калорий
    тушеные овощи около 150 калорий
    актвиа (смотря какой) может быть и до 150 калорий
    я бы так посчитала...причем все калории взяла по максимуму...

  • ответ для: onelove


    я примерно также кушаю в день и худею удачи вам)

  • ответ для: Анюткин@


    я насчитала 1320 ккал. приятно что с кем то более менее мнения совпадают

  • минимум 1000 калорий,а может даже и 1200. мне кажется, что нормально.

  • ответ для: Светлая Летняя


    спасибо
    уже давно поняла что от хлеба и мучного приходится отказываться, даже если по калориям выходит одинаково - у меня все равно привес думаю обойдусь без срывов, сладкое в виде конфетки по утрам, а остальное более менее сытное) главное что есть желание.
    у вас тоже хороший рацион, надо бы и мне о кашах подумать

  • Правильное питание, хороший рацион.
    Я скинула на пп 10 кг, если не будете срываться и полностью будете исключать хлеб и мучное, то всё получится.
    Я обычно завтракаю либо овсяной, либо гречневой кашей (на воде) с нарезанным туда яблоком или ягодами + чашечка чая. Раз в неделю могу и чашку какао выпить. Или вместо каши ем варёное яйцо или жареное.
    Обедать не всегда получается, но если получается - овощной (с маслом) или фруктовый салат (на йогурте или кефире)
    на ужин чашка какой-нибудь каши (с приправками) и варёное мясо. попозже могу скушать йогурт или выпить кефира с яблоком или грушей.
    при этом я раз-два в неделю, когда худела, могла скушать 100-гр плитку молочного шоколада - всё равно худелось)))
    сейчас просто поддерживаю в таком же режиме и хожу в качалку)
    удачи Вам, всё реально
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 4
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 2
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 17
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 47
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 4
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 7
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 3
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 3
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 46
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 5
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 30
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 62
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 11
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 10
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 9
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 2
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 8
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 2
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 7
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 40
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 36
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло»
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 439
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 96
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 28
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 22
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 14
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 16
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 27
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 15
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 78
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 19
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 14
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 12
что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? » 2
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 25
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 20
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 4
парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли з» 3
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 18
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 7
тема содержит фото как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего села » 15
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 17
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 54
делать уборку в воскресенье - это дурной тон? » 36
вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи» 37
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru