НЕ ХУДЕЮТ РУКИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• 01.04.04 16:51
  
  Да с небольшим весом гантелей можно делать упражнения (1,5 кг. на одну руку будет наверное идеально).
  А еще зависит от веса, руки у меня похудели тогда, когда я сама сильно похудела.
• sporty 01.04.04 16:51
  
  При работе над руками не забудте и плечи.Жир в нашем женском теле откладывается в основном в бедрах,животе и в руках.Если вы бкдете только худеть, то ваша кожа на трицепсах будет висеть.А если только заниматься то результаты будут незамечены из-за жира.Поэтому делайте и упражнения и соблюдайте правильное питание.Не бойтесь что у вас вырастет мышечная масса т.к женчинам гораздо тяжелее чем мужчинам ее нарастить.Для этого надо часами и годами заниматься.А чтобы подтянуть достаточно 3 раза в неделю заниматься на плечи , бицепсы и трицепсы
• ferbuka 01.04.04 15:50
  
  ощутимо похудеют руки если подкачивать трицепы (на сайте - прекрасные упражнения). Маленькие гантельки (если дома нет - просто книжку (05-1 кг) по 30-40 раз, минимум 2 подхода - лучше довести до 4 подходов. Главное - темп! Иначе вместо уменьшения мышца пойдет растию Не забудь растянуть мышцы после нагрузки. ну про бицепсы не забывай - тоже ТЕМП.
• ANFIZA 01.04.04 15:43
  
  При общем похудении руки не могут остаться как были. А вот кожа растянутая снизу верхней части руки-это бич настоящий. По-моему её посадить труднее, чем в любом другом месте. Тренер по аэробике прямо сказала, что с годами и невозможно. Но на это нельзя пенять, у каждого свой биологический возраст. Так что -только борьба .
• 01.04.04 15:27
  
  нужно с гантельками маленького веса делать упражнения по 25-30 раз, 4-5 подходов и на бицепс и на трицепс!