МОЙ РОСТ 172 СМ, ВЕС - 105 КГ. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ. ПЫТАЮСЬ СЕСТЬ НА ДИЕТУ, НО ДЛИТЕЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ДЕЛАЕТ МЕНЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЕЙ И УМЕНЬШАЕТ УМСТВЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ. ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ МЕТОДИКУ ПОХУДЕНИЯ.

начало

• Евгений Карташов 15.02.11 01:41
  
  Пробуйте углеводное чередование.
  И будьте готовы, то что вы называете нервами вызвано гормональным сбоям который есть и будет при перестройке организма. Если нет времени заниматься спортом - ходите пешком. Вам придется смериться, что кайфовать при похудении не получиться. Первое время будет не очень сладко, потом втянетесь и организм успокоиться.
  --
  Следить за комментариями не смогу, если есть важные вопросы задавайте их на моем Галя блоге: http://fatlosproru.galya.ru/
• Annhen 12.02.11 10:44
  
  Чтобы похудеть вы должны питаться 4-5 раз в день и не менее.
  есть можно все, кроме жареного,жирного,мучного (хлеб только в сухарях типо фазер или фитнес,не более 2 кусочков в день),сладкое можно до 12 дня (желательно горький шоколад).
  отказаться от майонеза,картофеля,сметаны.
  Ваш рацион будет состоять из каши можно с заменителем сахара,на воде), сухофруктов,чая/кофе/без сахара,вся молочка до 1,5% жирности,овощи все кроме картофеля,мясо/кура/рыба в тушоном,запеченом,вареном,на пару. соль разрешена,специи тоже.
  по началу вы просто физически сразу не сможете перестоиться, поэтому советую купить протеин спортивный,он же белок. (мне нравится вейдеровский),и у потреблять его когда захочется кушать, одна доза на 300 мл,молока до 1,5 %.
  + если вы не ходите в спортзал то купите домашний велотренажер, или дорожку.
  по началу 10 минут и так дойти до часу в день,крутить педали или ходить....
  проверено,все это помогает, но это не значит что вот вы сразу взяли и за месяц на 10 кг похудели)).
  да и не забывайте пить воду, и после семи вечера,заменяйте прием пищи протеином).
• АлёнаLuna 10.02.11 17:10

  ответ для: XINATA

  
  согласна! Ходьба, плаванье не сильно напрягут. Можно ещё пилатес для начинающих, сложного немного, привыкаешь-втягиваешься быстро. Просто меня сильно смутило в тексте автора высказывание: На спорт времени нет. Это ерунда полная! Пройтись после работы/учебы пешком 3-5 км это еще никому не вредило.
  Кстати, пилатес отлично подтягивает тело, укрепляет каркасные мышцы, мышцы спины, пресса, если заниматься регулярно.
  Но начинать, Вы правы абсолютно, нужно со смены пищевых привычек, рациональном, дробном питании.
• XINATA 10.02.11 17:06

  ответ для: АлёнаLuna

  
  Это понятно все, но тут еще проблема вот в чем: когда непривыкший + с лишним весом человек начинает заниматься спортом у него как правило повышается аппетит и появляется полная уверенность в том что он якобы сжигает съеденное, плюс ко всему если лишнего веса много, это может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему, в таком весе как у девушки лучше начать именно с питания и умеренных для нее наргузок, для начала пешком ходить побольше, в дальнейшем для достижения лучшего результата спорт пондобится, но начинать увеличивать нагрузку надо паралельно со сбрасыванием веса
• АлёнаLuna 10.02.11 16:59

  ответ для: XINATA

  
  спорт - самый простой энергозатратный способ. Опять же ускоритель обмена веществ + тело подтянется, не обвиснет, похудеет более правильно, равномерно.
  Как минимум должна быть быстрая ходьба ежедневно 5-7 и более км.
• Умничка Зая 10.02.11 16:57
  
  Сначала откажитесь от жареного и мучного, не ешьте хотя бы после 7. Если получится, переходите на здоровое питание. С такого веса результаты обязательно будут, надо только поверить в себя. А когда появятся первые отвесы, и на спорт время найдется! ) Успехов вам!!!
• XINATA 10.02.11 16:56

  ответ для: АлёнаLuna

  
  да можно и без спорта похудеть, главное питание с энергозатратами соотносить правильно
• XINATA 10.02.11 16:50
  
  Вам надо помнять свой образ питания, перейти на здоровую пищу в умеренных колличествах, но постепенно, чтобы организму не навредить, для начала попробуйте записать все что вы съели вчера (абсолютно все) и в каких количествах
• marinina_e 10.02.11 16:49
  
  раздельное питание или подсчет ккал
• Смелая зa компом 10.02.11 16:48
  
  уменьшает умственный потенциал лол
  он у тебя типа настолько высок, что ты додумалась весить 105кг?
• АлёнаLuna 10.02.11 16:47
  
  без занятий спортом, хотя бы в дом.условиях, а также без регулярного, сбалансированного, УМЕРЕННОГО питания - ничего не получится.
  Про нехватку времени на спорт - это отмазка 100%!