вход
ответ для: teddy-bear24
я не знаю вашей подготовки, но плавать надо начинать с 500 метров и доводить до 2 км. В среднем, в бассейне надо провыодить не менее часа. только не тупо сидеть в воде, а все это время плавать. Начинать лучше с брасса потом переходить на кролль, а когда почувствуете, что мышцы разогрелись, можно поплавать и батером, но чуть-чуть.
Очень хорошо включать упражнения с доской. Сначала держаться за нее руками, при этом работают только ноги, а затем зажимать ее между ног, при таком положении работают руки и спина. очень эффективные упражнения.
Удачи!
