| ||||||
| ||||||
|
начало
-
екатерина_f1 19.03.04 18:03
Все дело в том, что первая часть Вашей тренировки ДОЛЖНА предваряться разминкой!!! Если разминка не предусмотрена Вашим инструктором и Вы категорически не хотите менять программу тренировок, приходите в зал поряньше и разминайтесь самостоятельно. К началу быстрой аэробной части, которую Вы описываете, у Вас должна быть легкая испарина от разминки.
В разминку входят растягивающие упражнения на все группы мышц, различные вращения (голова; кисти, руки в локтях, чуть согнутые руки - вращение в плечевом суставе; торс; стопы, колени, согнутые ноги в тазобедренном суставе и т.д.).
Если Вы будете пренебрегать разминкой, Вы рискуете получить и более значительную травму.
С уважением, Екатерина. -
Золотая Рыбка 17.03.04 11:44
Я совсем новичок. Мышечной радости точно еще не испытывала. А вот хотела спросить. На тренировке сначала разминка (аэробная часть), в быстром темпе. В основном нагрузка на ноги (прыжки там, бег и т.п.).Так вот, я когда делаю в зале разминку, у меня начинают сильно болеть ноги в стопах и икрах. Будто сводит, очень больно. Как Вы думаете, с чем это связано? С молочной кислотой или чем-то другим? И что мне делать, чтобы этого не было. Занимюсь больше полугода. -
Fantazy 16.03.04 12:31
Когда только начинала заниматься после длительного перерыва чувствовала боль тянущую и местами даже ноющую.Но спустся неделю все прошло.А теперь часто ,даже в те дни,когда не занимаюсь,ощущаю приятную легкую боль.Просто обалденно!Это и есть та "мышечная радость" о которой говорила Екатерина. -
екатерина_f1 16.03.04 10:53
Мышечная радость - это очень приятное чувство "живой" мышцы, не связанное с болью.
Следует различать боль в мышцах, связанную с механическим повреждением; скоплением молочной кислоты после тренировки; боль от микротравм и "усталостную" ноющую боль.
А мышечная радость - это всегда приятное чувство "ощущения" своего тела. Ведь до этого Вы попросту не чувствовали свои мышцы, если они не болели, ведь правда?
Проявление "мышечной радости" говорит о том, что Вы на правильном пути в работе над своим телом.
С уважением, Рыкова Екатерина. -
я когда позанимаюсь у меня мышцы не много болят, но это происходит не всегда, только тогда когда меняю вид занятий т.е. выполняю др. упражнения чем раньше или хотя бы 2 неделю пропускаю по каким-либо причинам у меня начинают болеть мышцы. -
sporty 13.03.04 23:44
Спасибо за ответ.Наверно потому что я все время занимаюсь спортом, мне это чувство не знакомо :) -
LuchaS 13.03.04 22:07
А это когда задеваешь мышцу, с которой давно не работала, и она так радуется!!! :) -
sporty 13.03.04 21:27
Не могли бы вы объяснить плдробнее про это явление -
екатерина_f1 13.03.04 20:50
Я думаю, что Вы ощущаете "мышечную радость". Это замечательно!
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|