вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МНЕ 14 ЛЕТ, РОСТ 162. ОЦЕНИТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ. СКОЛЬКО МНЕ НАДО УПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ?

Здравствуйте. мне 14 лет рост 162 и вес 48 кг. оцените пожалуйсто как я питаюсь (вот мое меню за последние три дня)
1 день:
завтрак:глазированный сырок,оладьи с вареньем,шоколадная конфета
перекус: банан
обед: борщ и кусок хлеба,йогурт 125 гр, яблоко
полдник творог с изюмом 1% 200 гр
ужин 2 варенные картошки и 2 маленькие свино-говяжьи котлеты. клубника,черника
2 день:
завтрак: глазированный сырок и булка с джемом
перекус: йогурт 350 гр 1%, яблоко
обед: борщ, кусок хлеба
полдник шоколад 30 гр
перекус глазированный сырок 25 гр
ужин макароны, жаренная куриная ножка,черника


3 день:
завтрак: горячий бутерброд с сосиской и сыром, сырок 25 гр
перекус шоколад 30 гр
обед яишница из 2 яиц с ветчиной и хлебом.яблоко, кусок сыра
перекус час и три маленьких мексика
ужин картошка запеченная с молоком и два небольших куска жаренной говядины


каждый день я гуляю по несколько часов и час как миниум катаюсь на велосипеде/роликах. скажите пожалуйсто сколько мне надо употреблять калорий в день? спасибо!

следующая тема»
регистрация»

автор: Oduvanchik1, 28.06.10 22:09 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +2337
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: идеальная!


    спасибо

  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


  • ответ для: идеальная!


    Ой,да... темы... тьфу-тьфу-тьфу... но от многих проблем я вроде бы избавилась. Но было,действительно тяжело..

  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


    да, я прочла ваши темы в клубах и начала за вас волноваться.То то болит, то то....То аппетит дикий, то боязнь набрать вес...
    Это оч трудно, по себе знаю...

  • ответ для: идеальная!


    Конечно мир-дружба) Войны не было
    А я худела очень неправильно Вообщем дохуделась я до дистрофика... пришлось потом восстанавливать массу тела с диетологом(там конечно рацион диетический...все на пару,запеченое и нежирное,но 5 раз в день ). Потом я правда опять худела... Рацион у меня был тогда нормальный(завтрак - овсяная каша на молоке с сухофруктами, обед - рыба/мясо с овощами + рис или картофель печеный или кусочек хлеба, ужин - творог с фруктами). Но спорта очень много было.

  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


    мир-дружба))))
    в каждого просто свое понимание и подход)
    кстати, как вы худели?какой ваш рацион?

  • Больше овощей и фруктов и спорта!!!

  • ответ для: идеальная!


    Идеальная , я не хочу с Вами спорить и что-то доказывать,но поверьте на слово,что я очень много прочитала литературы на данную тему, и плюс ко всему, год консультировалась и проходила лечение у диетолога

  • ответ для: ЗЕНИТ!!!чица


    если ві не знаете, что такое ПРАВИЛЬНОЕ питание, так учитесь...читайте...спрашивайте!

  • ответ для: Oduvanchik1


    Я счиьаю,что главное,чтобы в рационе были натуральные продукты! Можно и картошку с мясом есть.. Просто сосиски,например, мяса содержат маловато... все больше химия.. А так можно и нужно кушать все! Не забивайте голову этим. Ешьте все что хочется,только старайтесь выбирать натуральные продукты... мясо,рыбу,овощи,фрукты,крупы,хлеб... и т.д.

  • ответ для: идеальная!


    Девушка,ну зачем вы пропагандируете раздельное питание? Если Вы его придерживаетесь,то не значит что это правильно!

  • у вас отличный рост и вес! и даже не забивайте себе голову рационом! кушайте, что хотите, кроме чипсов и газировки, а то гастрит от них бывает
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодал» 5
муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! н» 15
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 74
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 17
330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные» 2
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 37
неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?» 30
никак не могу забыть парня из алтая» 1
кто, на ваш взгляд, из участниц живет не примитивной жизнью? » 10
тема содержит фото как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным» 40
какие у вас любимые песни про осень? люблю песни про осень, романтика,» 4
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 66
романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги, ком» 16
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 16
тема содержит фото как вам певец? какие песни нравятся? » 7
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 27
куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы н» 12
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 18
много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались? » 14
считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны, рест» 6
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 66
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 56
тема содержит фото из какого сериала этот кадр? » 2
у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с желанием чт» 9
любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет » 2
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 53
если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети» 35
сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все » 3
у вас густые хорошие волосы? » 8
какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем горо» 6
если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобно» 7
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 32
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 18
тема содержит фото игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал пи» 44
кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к а» 4
вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто! » 8
у меня нагревается телефон во время использования. может из-за того, ч» 12
где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали? » 9
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 91
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 14
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 19
муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать» 13
какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к ва» 30
тема содержит фото вам нравится такая фигура по типу груша? » 19
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 23
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 53
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 18
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 32
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 21
у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная» 18
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 39
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 17
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 22
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 49
почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще» 8
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 11
почему после рождения детей хочется сидеть дома? » 18
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 18
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 9
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 6
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 21
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 22
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 22
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 11
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 10
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 18
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 6
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 28
что больше любите картошку или макароны? » 27
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 33
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 11
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 27
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 17
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 14
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 13
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 12
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 10
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 4
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 4
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 30
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 23
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 11
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 19
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 22
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru