От спортивного энтузиазма не осталось и следа? Ищи новые стимулы! Они помогут возобновить тренировки!
1 Самое трудное — победа над самой собой
...над своей изнеженностью, расслабленностью. Преодолеть леность поможет простой совет. Исключи из лексикона слова “попробую“, “попытаюсь“. Всегда говори (себе и другим) “смогу“, “сделаю“. Ты и не заметишь, как начнет меняться внутренний настрой.
2 Снять c пьедестала
Хотелось слепить фигуру по образу и подобию, но ничего не получилось и поэтому ты перестала заниматься? Зачем быть похожей на кого-то? Совершенствуй свое тело!
3 Разнообразие и импровизация
Если ежедневно делать одни и те же упражнения, мышцы привыкнут к однообразным нагрузкам и занятия станут менее эффективными. Надоела аэробика? Танцуй, прыгай через скакалку или замени тренировку прогулкой по парку или лесу.
4 Чужой пример окрыляет!
Теряешь интерес к тренировкам? Поскорее прими допинг из энергичных утверждений и высказываний мастеров фитнеса! Почаще общайся с “продвинутыми“ любителями — зарядишься от них энергией и позитивным настроем.
5 Не измерять, а чувствовать
Убери подальше весы и сантиметр. Незачем взвешиваться и замерять себя каждый день! Стимулом для возобновления тренировок могут быть, например, любимые джинсы или шорты, в которые ты, к сожалению, уже не влезаешь.
6 Опережай события
Забудь фразу “эта вещь не для меня“. Платье с открытой спиной и красивый ремень — отличная мотивировка, чтобы встать с дивана и помчаться в фитнес-клуб. Убедили? Тогда бегом в магазин, за покупками!
7 Почаще балуй себя, но не пирожными
...а, например, сеансом расслабляющего массажа или хорошей русской банькой. Чем больше подобных поощрений, тем желаннее будут тренировки.
8 В компании веселее
В течение двух недель накручивала километры на домашнем тренажере, а теперь смотреть на него не можешь? Тренироваться в одиночестве скучно! Тебе нужны единомышленники. Будет с кем поболтать в перерыве между заездами.
Между делом
Поддерживать красивую форму рук помогут увесистые фолианты.
Причем читать их совсем не обязательно — просто поднимай толстую-претолстую книгу поочередно то одной,то другой рукой. Это упражнение поможет укрепить бицепсы и избавиться от излишней полноты.
Поднимайся и спускайся только пешком по лестнице, при желании можно усложнить упражнение — попробуй проделывать путь вверх и вниз на цыпочках. Это полезно для мышц ног, спины и бедер, к тому же улучшает координацию.
Используй любую возможность, чтобы погулять на свежем воздухе. Ходьба — одно из лучших упражнений, придуманных самой природой. Едешь на работу или домой на автобусе? Пройди часть расстояния пешком.
Больше танцуй! Придя домой, поставь любимую музыку и подчинись ее ритму. Тело инстинктивно “выберет“ движения, которые необходимы в этот момент.
вход
начало
