Современный человек потребляет в среднем за день 5 банок напитков. Когда-то банка напитка была 230 г, сегодня это 340 г и 900 г. В России соответственно: 500 мл и 1000 мл. Многие совсем не догадываются о том, что сладкие напитки не заменяют воду. Вода составляет 70% нашего организма, и для ее пополнения нужна чистая вода. Вода транспортирует разные вещества в нашем организме. Она помогает регулировать температуру тела и удалять отходы из организма. Она нужна для процесса пищеварения.
Каждые 3 человека из 4 испытывают хроническую обезвоженность.
2% обезвоженность может вызвать усталость и замутненное сознание, ослабление краткосрочной памяти, проблемы с выполнением простейших математических действий и трудности в концентрации внимания на экране компьютера и на печатной странице;
4% обезвоженность приводит к ослаблению мышечной силы и выносливости.
10% обезвоженность вызывает слабость и пониженную переносимость жары.
20% обезвоженность может вызвать кому или смерть.
Вот несколько интересных фактов о сладких напитках, которые стоит запомнить:
Сахар, содержащийся в этих напитках, может увеличить уровень инсулина в крови, что со временем может привести к диабету 2, высокому кровяному давлению, заболеваниям сердца и набору веса. Всего одна баночка напитка в день может увеличить ваш вес на 7 кг в год.
Фосфорная кислота, содержащаяся во многих видах сладких напитков, препятствует нормальному усвоению кальция, вызывая ослабление костей и зубов. Не удивительно, что США имеют самый высокий процент заболеваний остеопорозом в мире.
Во многих сладких напитках содержится кофеин, который действует как стимулянт. Однако кофеин увеличивает выход мочи, тем самым способствуя дальнейшей потере воды.
Диетические газированные напитки содержат искусственный заменитель сахара аспартам. Многие люди утверждают, что аспартам вызывает у них побочные явления – головные боли, головокружение, припадки и тошноту. Аспартам также может помешать снижению веса.
В сладких газированных напитках содержится натрий, который способствует задержке воды. Когда уровень натрия в организме выше нормы, возникающая в результате этого задержка воды может вызвать увеличение кровяного давления.
Газированные напитки могут вызвать и другие проблемы здоровья: уменьшить аппетит к фруктам, овощам и важным питательным элементам
Хорошо известно, что Кола может помочь ослабить заржавевшие болты, очистить кровяные пятна, пятна от коррозии и застаревшие пятна в унитазе.
Еще несколько причин, почему нужно пить воду:
Один стакан воды поможет справиться с вечерним голодом;
У людей с избыточным весом механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом;
Один стакан воды уменьшает полуночные голодные боли у почти 100% людей, находящихся на диете;
Выпивая рекомендованные 8-10 стаканов воды в день, вы можете ослабить боль в суставах;
Выпивая хотя бы 5 стаканов воды в день, вы сокращаете опасность рака прямой кишки на 45%, рака грудной железы на 79% и рака мочевого пузыря на 50%;
Выпивая рекомендованные 8-10 стаканов воды в день, вы можете поддерживать ваш вес на желаемом уровне;
Предварительные исследования указывают на то, что потребление 8-10 стаканов воды в день может значительно уменьшить боли в спине и мышцах почти у 80% страдающих этими болями;
Если вы напряженно тренируетесь, выпивайте 3 стакана воды на каждые 0.5 кг веса, потерянного в результате тренировки. Если вам трудно сразу отказаться от газированных напитков, попробуйте выпивать в день на 1 банку напитка меньше. Вы можете заменить газированный напиток на напиток без газа: фруктовый сок, вода с вкусовыми добавками или попробуйте добавить в воду несколько долек лимона или огурца. И помните, здоровый образ жизни – это умеренность и
равновесие.
вход
начало
