СИЖУ ДОМА С РЕБЕНКОМ, В СПОРТЗАЛ ХОДИТ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, ПОДСКАЖИТЕ, КАК ПОДКАЧАТЬ ПОПКУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

начало

• LILU!!! 19.02.10 19:19
  
  Я тоже дома занимаюсь. Сейчас куча видео програм есть на любой вкус. Мне Голивудский тренер больше всего нравится.
• Rumel 19.02.10 12:50
  
  привет,я тоже дома с ребеенком сижу. когда не получается выбраться в трензал, занимаюсь дома кикбоксингом по видеопрограмме
  https://www.galya.ru...
  до беременности ходила на тайбо, а как оказалось это был кикбоксинг)))
  вот вчера позанималась, а сегодня ощутила всю прелесть тренировки в пятой точке)))
  ещё хочу попробывать каланетик и йогу.
  так что выбирай, что нравится.
• Джжинни 18.02.10 16:52
  
  Ип: коленно-локтевое, махи ногами:
  1. прямая нога назад и вверх
  2. согнутая в колене нога назад и вверх
  3. согнутая в колене нога в сторону
  Каждое упражнение каждой ногой минимум по 10 раз
• Антропология 18.02.10 12:21
  
  приседайте. Приседайте так что бы ваши колени не выходили за пальцы ног, то есть как буд то вы садитесь на стул, который далековато от вас сзади стоит
  Делайте выпады. Поочередно приседайте отодвинув одну ногу назад. Та нога что отодвинута коленом стремиться в пол, та что просто согнута-колено не выходит за пальцы ног.
  Поднимайте ноги. Из коленно-локтевой позы поднимайте ногу согнутую в колене пяткой стремясь вверх стопу на себя. Для утяжеления положите гантелю на сгиб работающей ноги
• Очи черные 18.02.10 12:18
  
  упражнение “велосипед“
• sirena-js 18.02.10 11:55

  ответ для: Nat16

  
  спасибо)))
• Nat16 17.02.10 23:42
  
  Привет! Я поискала видео и картинки упражнений, похожие на те, что мы делаем в спортклубе:
  Общее:
  w5jNBpTU
  Ноги, ягодицы:
  ature=fvw
  eature=channel
  ukY
  =channel
  ature=channel
  cw&feature=channel
  l