выгодно создавать панику! напугали весь мир, а на» +165
мужчины, которые написывают писульки, мне» +19
 вход    регистрация +867960
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

- 14 КГ! Я ВЫГЛЯЖУ ПРОСТО СУПЕР! УШЕЛ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ! ПРЯМ ДЕВОЧКОЙ СТАЛА! ФОТО!

Вот так я похудела. Весила около 56-57 при росте 161. Сейчас вес 43.


Никакого волшебства! Меньше есть и спорт!


Похудела в основном благодаря спорту. Занимаюсь каланетикой 3 раза в неделю, ну и обязательно кардионагрузки. Больше всего мне нравится эллептический тренажер, занимаюсь также 3 раза в неделю хотя бы полчаса, в основном около часа.


Лично мне кардионагрузки очень помогают, благодаря им ушли последние кг., и ушел жир с живота и боков.



Между тренировками иногда занимаюсь дома:


- кручу обруч по 20 минут,


- занимаюсь с гантельками,


- качаю пресс,


- работаю над ногами
(для этого специально купила утяжелители для ног).


Несколько раз был перерыв на пару месяцев во время сессии и отпусков.


На диетах не сидела никогда, просто стала меньше есть. Устраиваю разгрузку раз в неделю.




Мои результаты


Сначала за полгода похудела на 5 кг, потом вес встал месяца на 3. Потом постепенно кг за кг начал уходить, но очень медленно, наверное из-за того, что сильно себя ни в чем не ограничивала, просто физнагрузку увеличивала.


Зато сейчас могу целую неделю объедаться и не поправлюсь. Вес стабильный, не скачет.


Я ужинаю часов в 19.00. Позже могу чайку зеленого попить или фруктиков поесть. Но если сильно хочется кушать, себя не мучаю - кушаю, просто маленькими порциями. Голодом себя не морю, мне и нельзя - больной желудок.


Мое фото до и после:







автор: kudrayshka, 22.01.10 14:41
комментарии: +69, просмотры: +31902
вход» 
«в темы
«оцени фото
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кто краше? » 19
может ли студент взять ноутбук в рассрочку? » 7
съели бы индейку, обжаренную с луком и грибами, тушёную в сметане с макаронами? » 46
не ночует дома. отправлял деньги, но при этом забирал у ребёнка телефон! оставила » 27
чёрная прогулочная коляска не сильно выгорает? не печёт ли внутри ребёнка солнышко? » 42
завидую активным и энергичным девушкам, которые мало спят и успевают переделать » 45
люблю ругаться и посылать. нравятся конфликты. как быть? » 25
тема содержит фото помогите расшифровать узи. » 15
где чаще зависаете? какой раздел у вас любимый на гале? » 13
планируете затариваться чем-то, технику покупать в кризис? » 38
вали на работу! а дитя куда? ну тут он и решил: щас за 100 рублей няню наймет! » 47
толстухи в фитнес клубах. занимаются до седьмого пота, а всё такие же толстые. » 78
опять худею и опять на 10 кг. сантиметры уходят каждые два дня, а вес стоит. » 11
ухажер подарил духи тестер. правда оригинал стоит 18 т.р. » 55
тема содержит фото как вам сумочка? очень мне нравятся они, но жаба душит оригинал покупать » 38
сапожки мне застегивал, как принцессе! в догонку кричал - ты пообещала написать » 20
посылки с алика и коронавирус передается через посылки, такое нельзя исключить. » 106
как держитесь, чтобы не наедаться вечером? все, приду и есть не буду! » 80
карты никогда в жизни не было. вот нашла подработку. предоставлять номер счёта » 14
тема содержит фото как вам фото? » 30
стоит ли продать машину и на эти деньги купить жигули, и сделать наружной ремонт » 15
тема содержит фото как убрать дурацкий низ живота? он у меня никогда не уходит, упражнения на » 25
из декрета быстро ли вас взяли на работу? много ли было больничных и как к » 25
меня реально обесценивает близкий человек! какие у вас были случаи обесценивания » 18
слышите разговоры в соседних квартирах, когда находитесь на своём балконе? » 20
тема содержит фото что это рядом с ключицей такое? что это выпирает? » 7
начала орать, что я угроблю своего ребенка: собаки разорвут, а машины задавят! » 24
тема содержит фото оцените фигуру. аппетитная? как вам ножки? меня часто сравнивают с бразильянкой, » 248
появился странный поклонник моей попы! но не могу же я просто согласиться сразу » 20
у неженственной девушки нет шансов на отношения? мой стиль - джинсы, кофта, » 18
практически все фитоняшки - экскортницы! и модели тоже. » 95
тема содержит фото почему блондинок ярких называют перегидрольными? а брюнеток чёрных не обзывают » 17
подруга не позвала на др, но устроила истерику, что я должна была приехать » 36
вы знаете такое имя? знакомая пожаловалась, то 90% людей никогда не слышали » 36
тема содержит фото какой стиль предпочитаете: милитари, эпатаж, гранж, фам фаталь? » 23
постоянные путешествия, мероприятия, счастливые фотографии с мужьями. у вас » 37
тема содержит фото босоножки - босые ножки, брать? нравятся ли вам такие? » 170
тема содержит фото стоит ли покрасить волосы в более светлый оттенок? хочется перемен к весне. » 9
как считаете, что значит холодный человек и тёплый человек? » 34
играло ли с вами злую шутку ваше неумение обижаться? » 12
спокойные, вдумчивые, но жутко бесили! никто с ними общаться не хотел. некоторые » 25
тема содержит фото что вы думаете про фигуру этой девушки? она не толстая? » 93
что-то приуныл, считая, что всегда всё делал правильно. женат уже 10 лет, в » 26
тема содержит фото красивая, сексуальная? как вам известная фитоняшка? » 32
я ускорила шаг, лишь бы быстрее убежать: девушка, ну вы чего такая серьезная?! » 10
он требует, чтобы я платила за квартиру пополам и плюс продукты пополам. откуда » 89
прислал немалые деньги и пропал. последний раз общались 7, а теперь номер не » 49
смерть матери. есть некоторые сложности по здоровью, переживаю за неё. » 2
бицепсы, кубики пресса, попа-орех помогают в жизни, кроме привлечения противоположного » 25
я не хочу больше быть твоей любовницей! ничего не ответил, а утром написал: » 24
мама не желает видеть его. хочу пообещать ей, что не забеременею пока не получу » 23
тема содержит фото сколько лет дадите? » 38
тема содержит фото как вам такой интерьер спальни? » 31
напортачили, принимая гостей! у вас были случаи? рассказывайте свои истории! » 23
мой кот говорит! требовательно орет: дай, дай! а потом просто стал орать невнятной » 30
кто-нибудь знает хорошие успокоительные таблетки, которые выдаются без рецепта » 20
тема содержит фото мечтаю о таких ножках! как добиться? » 24
работа с цифрами подобна каторге: скучно и монотонно. хочется заниматься творчеством! » 12
спустя 3-5 часов приходит ко мне и дальше начинает трэш » 6
срыгивает каждый день как из фонтана, при этом хорошо набирает вес, развивается, » 71
тема содержит фото оцените брючки и ножки! » 74
от его одного вида становится плохо! у меня к нему сильнейшие чувства. решила » 22
долго ехать от магадана до якутска? сутки? как там природа? как дорога? » 2
рассказывают, какие у них мужья жлобы, изменщики, лентяи. советуют им бросить » 34
жалели, что отдали невинность и стали женщиной! нормально ли для вас спать » 48
если бы женщин спросили что они выберут: острый ум или ноги без целлюлита, » 12
реактор хранит около 200 тонн ядерных материалов. саркофаг задерживает выброс? » 294
пандемия коронавируса! безумно страшно! каждый день в новостях только об этом. » 131
девушки на детской площадке пьют пиво, плюют и под горкой писают. не лупить » 25
я с тем изменщиком шла! предательство, нож спину. у меня нет бабочек в животе, » 19
раньше мужчины и женщины старели одинаково, теперь в норму вошло идеальное » 30
как вы считаете, эффективнее тренироваться в зале с тренажерами или дома самостоятельно? » 13
бывший клеится к другой на моих глазах » 61
я пришла на работу без лифчика! а начальница мне сказала, ты можешь ходить » 52
получилось не пойми что! только индейку с грибами перевела. решила приготовить » 19
оцените женское имя! можно ли его назвать самым красивым? » 17
фигура между грушей и песочными часами, но под пупком жир. стоит ли делать » 3
не стало дедушки, с которым не очень общались. стали бороться за наследство? » 49
либо я плохая мать, либо дочь ленива. что ваши карапузики умеют в 3 годика? » 6
встречались 1,5 года, теперь я для него друг. пишет каждый день, но встретиться » 10
как вам такие формы? » 15
весь расцветает, когда видит её, ручкой машет. не переживай, она просто знакомая! » 35
поступила мерзко! сказала, что он плохой, а сама была уже с ним! как можно » 19
тренажерный зал - лучшее средство для фигуры? вы любите качаться? » 25
на каких мужчин вы даже внимание не обратите? кто такой мужчина-неликвид? дайте » 70
тема содержит фото вам нравится голос главной героини - настеньки из фильма морозко? » 21
в городе живут свиньи! собираю чужой мусор и выкидываю в помойку! сидишь дома » 25
какие помните фильмы, которые подошли бы к тематике коронавируса? » 32
как общаться с такими?! несерьезно себя ведут, всегда все переводится в шутку. » 14
видит мою озабоченность и сливается! левые идиоты не возбуждают, нравятся с » 9
любите арахисовую пасту? часто едите? » 69
я одна, а хочется и внимания человеческого! пыталась подружиться, искренней » 23
вас вызывают с отпуска? могут сказать: выйди на 3-6 дней? а после отгуляешь » 28
тема содержит фото как вам эта блондиночка? » 22
тема содержит фото нужно ли мне худеть? » 14
сколько часов вам нужно, чтобы выспаться? мне 10-12, иногда 8-10 хватает. » 21
не мучила ли совесть, что жалко мужа, он хороший, любит? вдруг муж был лучше » 3
думаю закончить курсы, знания можно применять чисто для себя. а вот с работой » 4
посоветуйте диету чтоб и не голодно было и чтобы за месяц 4 кг ушло и продукты » 35
тема содержит фото какие цвета считаете благородными? костюм какого цвета вы бы выбрали? » 24

««       топ дневники       »»       новые дневники»
-Мася- +359 -4 из-за коронавируса в омске могут вести режим жесткой самоизоляци, как» +2
+12



Alian +9 +143 второй день карантина, так удалено что то делаю.вчера полдня мучалась» +2
+12

Svetlanкa +464 -1 привет всем! сегодня от скуки будем делать лазанью и лепить пельмени,» +46
+28



Стройняшка Т сейчас на сайте +15 -2 сидим дома. смотрю содержанки второй сезон.» +2
+1
Сладкая сейчас на сайте +404 +10 очень полезно употребить в пищу блюда из ливера и требухи. обязательно» +4
+11



Сладкая сейчас на сайте +404 +10 1 солнечный день связан с солнцем. день светящийся, блестящий, радостный.» +2
+6



ACOMAN сейчас на сайте +359 +141 доброго времени суток вам. это мой очередной онлайн дневник.» +4
+9



Xозяйк@ +14 -114 31 марта еду на работукак будто в суботу!стремительно и решительно!смотрю» +2
+9
Miya-mama +157 -13 доброго утра, дамы.» +3
+12



Соня 89 +315 -116 31.03.2020 твой образ стерся, будто выключил кто-то свет. да, есть фотографи,» +1
+15



f80nl2tdvlsk 31.03.2020» +3
+5

-Мася- +359 -4 росийские регионы переходят на режим самоизоляци. главное» +1
+11



poxydelki +43 -114 с завтраго снова в бой» +15
+25


p.s.Marie +62 -1 первы день»радостное +12
+6



Dzuliya +195 -5 сейчас ещё раз высморкаюсь и меня выгонят. даже на работе сопливых выгоняют» +7
+16


Планет@ +156 -1 забыла взвеситься. не думаю что есть отвес, вес очень плохо уходит черепашим» +6
+18



Eve-Lina сейчас на сайте +255 +8 завтрак: овсяная каша на молоке с курагой и изюмом + немного орехов кешью.» +3
+11



Dani elle13 31.03.2020» +2
+9



Планет@ +156 -1 время обеда, на обед поела рыбки, запекала её в духовке.» +8
+22



Asysay ну что ж.выбор оружия для нового рабочего графика я сделала)начну с» +3
+8
Планет@ +156 -1 удалёнка это хорошо, но когда дети дома и все дома, работать очень сложно.» +8
+22



Д@ШуткА сейчас на сайте +352 +8 дневник улетел в неизвестность)» +8
+46



Стройн@яЯ +115 +2 нежданый отвесик,здорово как.пока минимальный в этому году вес.вчера» +5
+32




SSS112 +528 +9 2. доброго времени суток всем присутствующим! находила вчера 3945 шагов.»сонное +9
+12



Планет@ +156 -1 как-то похолодало, вроде бы весна началась и потом как-то резко она закончилась.» +6
+18



kosadereza +10 -115 выходной ура ура» +2
+7
Соня 89 +315 -116 31.03.2020гoтoвлю я вкycнo, cвoй дoм yбиpaю, hocки и pyбaшки oтдeльнo» +1
+16



ACOMAN сейчас на сайте +359 +141 доброго времени суток вам. и теперь пятый, очередной онлайн дневник.» +10
+17



Olga-vanil 31.03.2020. доброе утро ! хорошего дня.» +3
+8
Истина +27 -4 вирус есть,но вы держитесь! порознь.» +4
+10

Д@ШуткА сейчас на сайте +352 +8 довольна результатом!» +6
+46



Соня 89 +315 -116 31.03.2020гpyбым дaeтcя paдocть, heжным дaeтcя пeчaль. mнe ничeгo нe нaдo,» +2
+18



Dzuliya +195 -5 надо найти силы и сбросит лишний вес. за два месяца работы итог. минус» +8
+30



ACOMAN сейчас на сайте +359 +141 доброго времени суток вам. это второй мой, очередной онлайн дневник.» +3
+11



Хома1 +1 -1 31.03.2020» +2
+7

Dzuliya +195 -5 в нашем маленьком в городе 50 тыс. по середине роси, так же есть люди» +9
+29



Eve-Lina сейчас на сайте +255 +8 полдник: чашка кофе с молоком + кусок сыра 20 грам + банан» +3
+11



Elena-1 3-4, 19» +2
+7

Сладкая сейчас на сайте +404 +10 природа сейчас чутко реагирует на каждое произнесёное слово, поэтому» +4
+6



Dzuliya +195 -5 вот я вернулась, сегодня последний день работы. стою жду трудовую книжку» +3
+24



Eve-Lina сейчас на сайте +255 +8 утром была на пробежке, осилила всего 30 минут и ещё +10 минут быстрой» +3
+9



-Мася- +359 -4 обще количество инфицированых в стране составило 1836 человек.» +4
+12



ACOMAN сейчас на сайте +359 +141 доброго времени суток вам. это мой третий, очередной онлайн дневник.» +3
+11



Eve-Lina сейчас на сайте +255 +8 на обед: украинский борщ с кусочком говядины грам 10 + зелень + кусок» +3
+11



Тили +72 +143 31 марта, вторник. (3:43)»хорошее +22
+16



Сладкая сейчас на сайте +404 +10 день удачный для всех, кто борется за справедливость. энергия организма» +2
+6



Планет@ +156 -1 план на вторник: сижу дома» +7
+21



Dzuliya +195 -5 протерала дома ручки, будим раздеваться в стенках, потом пойду протирать» +3
+24



Самая +527 +10 нам вчера столько заданий школьных учителя прислали, что аж страшно было» +5
+12



SSS112 +528 +9 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»улыбчивое +9
+12




ACOMAN сейчас на сайте +359 +141 доброго времени суток вам. и это четвёртый, очередной онлайн дневник.» +3
+12



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»