ответ для: mgx62dd86tmh
mgx62dd86tmh писал(а): Ну там не написано, что из бобовых растит белок надо добывать. Чётких указаний нет, как хочешь, так и добывай Может гречки и зерновых много есть надо. Овощей побольше, там тоже белок есть, хоть и мало. Глядишь, и накапает прилично растительного белка. С большим количеством углеводов правда, что несколько напрягает |
Я за это и говорю. В овощах вообще кот наплакал белка, это ж тележку надо умудриться сожрать, чтобы получить тот обьем. Крупы- чрезмерно углеводов, это не есть хорошо для организма. Остается бобовые, там хоть как полегче будет. Но тут как раз загвоздка в том, что скорее всего будут последствия для ЖКТ. Возможно сие рекомендации еще воплотим в жизнь для тех, кто не занимается спортом и кому в принципе не нужно какая-то “большая“ доза белка, что они спокойно могут набрать ее той же гречкой. Но для спортсмена или кто тренируется- однозначно нет.