ВСЕ ПИШУТ О СВОЕМ ПОХУДЕНИИ, А Я НИКАК НЕ МОГУ НАЙТИ МЕНЮ С БЛЮДАМИ! ЕСТЬ ЛИ ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ, ЧТОБЫ НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ?

начало

• HappyLuck 21.03.24 18:33

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Если салаты, то у нее вроде нет. Кабачек еще добавляйте, куда можно, от него хорошо худеется Вообще лучший фкд для похудения из дешевых продуктов:гречка, капуста, кабачек, нежирная рыба, яйца Далее чуточку подороже и если любите:капуста цветная, брюссельская.Цветную.если любите возьмите лучше свежую, разберите на соцветия, оставьте что то дней на 5 остальное заморозьте.Готовую заморозку не берите. Это бяка Брюссельскую свежую фик найдешь, ее можно в заморозке Фасоль стручковая Сельдерей Авокадо Ну и банальные огурцы помидоры Йогурты лучше самой готовить А главное подсчет калорий Со сортнм дружите? А какой у вас рост , вес

  
  Рост 175, вес 78. Нужно 60)
  Спасибр, а что такое фкд?
• felis777 18.03.24 11:13
  
  

  Qully писал(а): Считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваивается Нет, не люблю. Я курицу, сыр, рыбу люблю, мне набрать норму белка очень легко. Иногда бывает что мясо очень хочется. А овощей есть достаточно сложно

  
  Я то же с овощами не очень.
  Точно уж не 50 % обьма
  Вот летом много ем.
  А зима и ранняя осень особо не хочется.
  Правда вот недавно дней 7 кабачки ела, все, больше не лезет
  Можно отруби водой запивать
• felis777 18.03.24 11:01

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваивается Нет, не люблю. Я курицу, сыр, рыбу люблю, мне набрать норму белка очень легко. Иногда бывает что мясо очень хочется. А овощей есть достаточно сложно

  
  Я то же с овощами не очень.
  Точно уж не 50 % обьма
  Вот летом много ем.
  А зима и ранняя осень особо не хочется.
  Правда вот недавно дней 7 кабачки ела, все, больше не лезет
  Можно отруби водой запивать
• felis777 18.03.24 10:58

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Белок это не только мясо, сыр и фасоль тоже считаются. Но они должны быть 60 г белка в чистую это не много. Много это по 2-3 г на килограмм веса

  
  50 на 50 врачи рекомендуют животного и растительного.
  Продуктивная у нас беседа )
  Надо щаморочится, посчитать скка я сьедаю за день.
  Но мне кажется что лично для меня все равно лучше по ощущениям.
  Органищм сам поскажет , может в какой то день лучше больше растительного сьесть.
  У меея бывают иногда только растительные лни, без животного белка
• Qully 18.03.24 10:57

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Надо почитать Какого белка сколько, животногл или растительного А чечевицу любите ?

  
  Считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваивается
  Нет, не люблю. Я курицу, сыр, рыбу люблю, мне набрать норму белка очень легко. Иногда бывает что мясо очень хочется. А овощей есть достаточно сложно
• felis777 18.03.24 10:54

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Белок это не только мясо, сыр и фасоль тоже считаются. Но они должны быть 60 г белка в чистую это не много. Много это по 2-3 г на килограмм веса

  
  Надо почитать
  Какого белка сколько, животногл или растительного
  А чечевицу любите ?
• Qully 18.03.24 10:51

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): 130-150 г для женщин. Просто кто то прочтет что кажд раз мясное, и будет фигачить. Я иногда раз в день мясо ем, иногда два , а иногда не ем. Белок еще идет у меня из гречки и чечевицы, молока и яиц Ем каждый день. Они полезные, чечевица с пару ньюансов.Но кто захочет, сам все изучит. Вообще вот в общении рождается истина. Надо почитать , а не вредно ли много белка

  
  Белок это не только мясо, сыр и фасоль тоже считаются. Но они должны быть
  60 г белка в чистую это не много. Много это по 2-3 г на килограмм веса
• felis777 18.03.24 10:23
  
  Брокколи еще забыла.
  Она кажется дорогой, но если миксовать с цветной, ее надолго хватает.
  Тоже оставьте свежую на неск дней, остальное разберите на соцветия и морозилку.
  Цветная , брюссельская капуста и брокколи очень полезные
• felis777 18.03.24 10:18

  ответ для: HappyLuck

  
  

  HappyLuck писал(а): Вот такоее мне надо, морковкуя люблю и овощи мне надо. Спасибо!

  
  Если салаты, то у нее вроде нет.
  Кабачек еще добавляйте, куда можно, от него хорошо худеется
  Вообще лучший фкд для похудения из дешевых продуктов:гречка, капуста, кабачек, нежирная рыба, яйца
  Далее чуточку подороже и если любите:капуста цветная, брюссельская.Цветную.если любите возьмите лучше свежую, разберите на соцветия, оставьте что то дней на 5 остальное заморозьте.Готовую заморозку не берите.
  Это бяка
  Брюссельскую свежую фик найдешь, ее можно в заморозке
  Фасоль стручковая
  Сельдерей
  Авокадо
  Ну и банальные огурцы помидоры
  Йогурты лучше самой готовить
  А главное подсчет калорий
  Со сортнм дружите?
  А какой у вас рост , вес
• felis777 18.03.24 10:11

  ответ для: HappyLuck

  
  

  HappyLuck писал(а): Помню там было что-то вроде диеты Протасова, жесть вобще.. Я до нее не додумалась, но зато села на голодовку на неделюс маминой подругой. Похудела на 10 кг было мне 16 обменку посадила, кг вернулись очень быстро. Сейчас проблемы с щитовидкой.

  
  Да да, точно))
  Вот на таких Протасовых люди и угробили себе омбенку.
  2 недели на овощах, это ж п...ц
  Я ОЧЕНЬ зорошо помню, что я пиалась в основном тока салатами, хорошо что хоть ела йогурты и яйца.
  Но все равно это неправельно.
  И с каждым годом приходилось есть все меньше и меньше, пот чт обменка замедлялась
• HappyLuck 18.03.24 10:10

  ответ для: felis777

  
  

  felis777 писал(а): Но у нее оч простые рецепты из простых продуктов, не инстаграмные. И у нее везде морковь, я без моркови делаю. Вы можете в ютубе набирать ,,низкокалорийно и все, там вам столько прилетит... Кухня без фанатищма, я примерно так и зудела, у нее классные ингридиенты, от которых реально худеешь, гречка, капуста , кабачек. Гречку ток запаривайте, не варите.

  
  Вот такоее мне надо, морковкуя люблю и овощи мне надо. Спасибо!
• HappyLuck 18.03.24 10:10

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Все просто Делим тарелку на две части и на одну овощи часть можно заменить на фрукты. Оставшуюся половину еще на две части на одну белок, на другую углеводы - каша или хлеб но что то одно. Два раза в неделю можно вместо каши десерт. Тарелка 20 см макс. И так каждый прием пищи 2-4. Перекусов нет, первое время если хочется то зеленый салат без масла.

  
  Все увидела