Разберитесь с тараканами в голове. Если вам так нужен хлеб, то ну нафига его заменять? Не жрать Пол батона за раз это нужно сделать. Ограничить и контролировать СКОЛЬКО вы его съели. А если вы так его любите, что не готовы отказаться; откажитесь от других продуктов в рационе. Но тоже с умом подходите. Хлеб не утоляет чувство голода надолго, вы не сможете держать большой интервал если будете чисто не хлебной диете. Вес очень хорошо ползет вниз если вы ощущаете чувство голода. Не надо голодать сутками, просто вы должны понять что еда это средство утоления голода. И зло это не хлеб и не быстрые углеводы- зло это тот кто потребляет кучу еды без нужды. Занимается чревоугодием. Переставайте теребить вкусовые сосочки каждую секунду и есть как не в себя по 8 раз в день. Отношение к пищи поменяйте

есть безглютеновый хлеб. по вкусу почти то же самое, зато для фигуры вреда гораздо меньше

094bjjs4owmt писал(а): Помогает ли оставаться стройной отказ от хлеба и сладкого?

Помогает. Но сладкое и хлеб это не вселенское зло. Есть список продуктов которые вызывают чувство голода быстрее. Сахар и мучное одни из них. Если вы не можете съесть конфету и не съесть кучу еды когда стало скучно через пол часа, то не ешьте конфету. Помогаете оставаться стройным- жрать мало. Либо мало в течение дня, либо просто редко и нормальные порции. Иначе никак. Мало в течение дня по чуть чуть у меня лично не получается, лишь аппетит нагуливается. Поэтому ем интервалами. Сейчас организм уже привык есть по 2 раза в день, и я на автомате это делаю. Сел поел что хотел, и след прием пищи не когда все сели жрать а когда ты сам захотел. Тогда и сало и конфеты можно есть и ниче не будет. Организм сам понимать должен сколько ему надо, к этому нужно стремиться если хотите жить стройную жизнь

094bjjs4owmt писал(а): Это помогает вам оставаться стройной?

А вот мне помогает быть стройной то, что я жру и не толстею. XD

Хлеб совершенно не нужен, если в рационе есть каши разных видов и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

094bjjs4owmt писал(а): Это помогает вам оставаться стройной?

Только лишь одно это, никак не поможет.. Для стройного тела нужен целый ряд мер, а на некоторые моменты мы вообще не в состоянии повлиять - генетика и наследственность, например.. Макароны я предпочитаю потому, что после них нет ощущения тяжести и они легче усваиваются организмом..

если употреблять сложные углеводы, на хлеб тянуть не будет. тем более на “заменители“ всякие..

094bjjs4owmt писал(а): Удастся с черным хлебом похудеть? Вы говорите наверное про что-то типо Бородинского? Или цельнозернового бездрожжевого?

Не Бородинский. Я не знаю название. Он беру его с полки и не смотрю на название. Он представляет собой маленькую буханку. Он очень вкусный. Скорее всего без дрожжей. Я худею, но очень медленно. Я весной родила ребенка, поэтому у меня больше проблем по гормональной части. Осталось сбросить еще 5 кг.

Это помогает вам оставаться стройной?

Хлеб и хлебобулочные не употребляю примерно лет 7, предпочитаю макароны ..

А какой смысл его заменять на лаваш, хлебцы и прочие приблуды, если я так понимаю у вас цель- снизить калорийность? В тех “заменителях“ ровно столько же калорий, как и в хлебе, шило на мыло как говорится. Или вообще без него, или не делать иллюзий и есть тот хлеб.

Сначала заменяла куском легкого сыра, а вообще если кушать с ножиком, то про хлеб забываешь Хотя хлеб на завтрак, и если он только из печи... ммм заменить сложно

вес 82.9 кг съела 496 к сожгла 196 к баллы 159
80		90