Калории дефицит. Интервальное голодание. Низкоуглеводное питание. Стараюсь не есть после 7 часове вечера. Убрала Кондитерские изделия. Хлеб. Сахар. Плюс Фитнес 3 раза в неделю. Мне больше подходит Интервальные тренировки. Силовая аэробика. Таебо.

я на интервальном 16/8, но тут важный момент: что я не в течении 8 часов ем сколько захочу, а 2 раза в день с перерывом днем в восемь часов, потом перерыв в 16 часов. У меня работает неплохо. Плюсом подключила недавно альфа липоевую кислоту эваларовскую, она участвует в утилизации углеводов, процесс пошел немного быстрее. Вам удачи на этом пути)

Я на подсчёте калорий. Только на этом методе, считаю, можно добиться стойкого результата. Ведь сама суть постройнения - расходовать калорий больше, чем потребляешь. А как ты узнаешь. сколько потребляешь, если не считать?
Интервальное, как по мне, полная ерунда и жесть. Только организм портит - это уже не моё мнение, а врачей.
Да тут на Гале есть примеры. На подсчёте люди с НГ уже по 25 кг сбросили, а на интервальном и ныне там.
Но каждому своё - я ни к чему не призываю.
Читайте, изучайте, пробуйте.

вес 108.3 кг баллы 536
100		110

Считаю что всё очень индивидуально и нужно пробовать: я была на интервальном 16/8 - получила классный эффект. Но кратковременный. Затем вес встал. Добавила эваларовскую альфа-липоевую кислоту для метаболизма и снижения аппетита и перешла на 18/6. Пока отлично: вес снижается медленно, но верно.

Да все проще. Начинаешь есть на треть меньше чем обычно,результат будет,если хочется большего результата уполовиниваешь. Или мучное сладкое исключить,кому что ближе.И активности больше,это самое главное ,поактивнее двигаться
Нафига заморачиваться с подсчётом калорий или ждать когда же можно поесть то ,и молиться на эти 8 часов в день.

Мне помогает подсчет калорий, питалась на 1600, худела на 2 кг в месяц. Интервальное не пробовала.

Я худела на интервальном, но ела очень мало около 1000 ккал похудела на 10 кг за 4,5 мес.

Ой,чего я только не пробовала. Мне лучше подошло интервальное, ну это для моего организма. Мне проще пару раз поесть вкусного и потом не есть,чем постоянно взвешивать и считать калории. Я даже в кафе и гости с весами ходила.

Думаю вы правы) хотя в описании интервального голодания говорится, что можно есть что угодно. У меня как-то само собой получилось интервальное голодание, не специально это делала, но не похудела ни на грамм за пару месяцев

лучше контроль калорий, как по мне. на интервале смысл даже не в обменных процессах внутри интервала, а в том, что после такого перерыва в принципе есть меньше начинаешь, не разъедаешься. из минусов - мне например сложнее уснуть, а потом голод стал чуть не болезненного характера. уже даже не есть хочешь, а просто плохо физически было. ну это месяца через 2-3 наверное. а глобальных результатов не было, насколько помню, и это хорошо, поэтому без особых сомнений прекратила это дело.

Подсчет калорий и БЖУ работает.Интервальное голодание -не знаю,что за зверь. Не пробовала.

Прикол в уменьшении порций, ну и да в том чтоб не наесть много ну примерно да на 1200-1400 калл и есть нужно