согласны с тем, чтобы государство помогало» +58
с детства мечтала машину водить! легко и быстро» +7
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ LENOVO,
КОФЕВАРКА MOULINEX И ПЛАНШЕТ!
 вход    регистрация +881208
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Как начать правильно питаться, если на полезное нет средств? типа рыбы, морепродуктов. Как составить питание?

Как можно начать правильно питаться если нет прям на полезное дорогое питание средств? Например если с утра кофе, сухари , там кашу овсяную ,банан - это норм будет? Нет такой если разнообразности типо рыбы, морепродуктов. Как можно составить питание ( чтобы немного ушёл вес) посоветуйте что за день можно съедать

автор: uq9axl7r9va3, 18.11.22 07:09
комментарии: +38, просмотры: +5275
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • иногда ПП выходит выгоднее, чем обычное. Например:
    1) вместо выпечки из пекарни можно варить каши
    2) ролл с курицей из кфс стоит рублей 200, на 200 р. можно купить палетку куриной грудки.
    3) шоколад, что молочный, что темный, что горький можно купить в одной ценовой категории
    4) вместо лимонада , купить помидоры...
    и т.д.
  • у меня было так. когда я начала стройнеть: я выбрала все продукты, которые люблю: любые каша, творог, любой суп, вареное мясо, лапша, овощи-фрукты, яйца, купуста = 30 рублей (я ее тушу - не жирно получается). Итого не дорого, у нас консервы рыба 65 руб, можно сельд за 80 руб купить. Завтрак - каша или яичница (с сыром, с колбасой, сосисками) Обед - суп + салат Перекус - йогурт, фрукты, творог. Ужин: любой гарнир + вареное мяско (235 рублей - так мне его хватает на неделю). получается совсем не дорого, ем около 200 грамм - как и рекомендуют, с ладошку, может чуть больше. ЕЩЕ не нужно есть много сладостей - я их заменила простым творогом + ложечкой чего-то сладкого. Не ем печенья, мало конфет ем. Если хочу перекусить - всегда выручает творог - я к нему привыкла. Где-то в месяц 5 тыр выходит на себя одну, полагаю - норм.
  • Если Вы будете есть в день ведро морепродуктов (креветки, кстати, повышают холестерин), Вы прибавите в весе гораздо больше, чем от сухарика с кофе.
    Рецепт правильного питания для сброса веса - просто не переедать. Я на “вредных“ продуктах (каша с маслом, бананы, свинина, макароны, хлеб белый) похудела за год на 20 кг. Потому что ела это все по блюдечку, а не по ведру.
  • ПП дешевле, чем вредные продукты. Я считаю калории и пришлось перейти на ПП, ибо на вредностях свой суточный калораж можно схомячить уже к обеду. Пасты, спринг-роллы, пиццы, грибной киш, крем-супы и многое другое - мне очень вкусно и денег на еду я трачу меньше. Да, это время на готовку, если вы привыкли сварить за 10 мин пельмешки или пожарить готовые магазинные блинчики, готовка покажется рутиной. Но тут каждый сам выбирает, чем питаться. Я привыкла к частой готовке, минус 9кг за 2,5 мес вдохновляют на изобретение новых рецептов ))
  • На самом деле это не дорого
    Точнее не дороже обычных продуктов
    Курица, рыба (просто не покупайте красную), овощи (лук, Марковь, капуста), фрукты яблоки, молочная продукция кефир, ряженка, творог (тоже все доступно)
    Самое главное готовить
    И из небольшого набора продуктов получится достаточное количество еды и самое главное правильной
  • По-моему, сейчас все продукты дорогие, хоть ПП, хоть нет, поэтому если налегать например на творог, яйца, куриную грудку, рыбные консервы в банке, гречку с овсянкой, капусту, яблоки вместо колбасы и чипсов, то особого ущерба для бюджета не будет
  • Ешь дешевую рыбу. Ее на работу не возьмёшь, но можно на вечер
  • Рыбу не обязательно дорогую покупаю. Можно брать сельдь, рыбные консервы. Они стоят относительно недорого. Овощи с куриной грудкой; -как вариант. Проще купить целую курицу и разделать её. Грудку запечь с овощами. Окорочка можно тоже запечь или пожарить. Из того, что осталось, выйдет прекрасный суп. А морепродукты покупать не обязательно, если в рационе есть рыба.
  • Можно составить такое меню:
    на завтрак яйца, цельнозерновые хлебцы (васа, например, или рисовые есть прикольные и сытные в Ашане
    На обед можно готовить пасту, только смотрите состав, чтобы была из цельнозерновой пшеницы (та же барилла по цене отлично стоит, а по вкусу восхитительные). С рыбой можно или с говядиной (во вкусс вилл стоит дешево говядина)
    На ужин салат кушайте обычный из огурцов и помидоров
    По цене получается оч выгодно и полезно!
  • Скицофриния писал(а): не во всех регионах дешёвые овощи и фрукты
    да уж, это точно. если еще по критерию съедобности выбирать, и не “3 помидорки черри на ужин“, а нормальное кол-во овощей регулярно, то совсем не дешево.
  • правильно питаться можно начать с того, что создать необходимое кол-во белка и клетчатки в рационе. один из доступных белков - яичный, он вполне покрывает потребность. правда надо добавить прием биотина, если будете его есть. а есть его можно с овощами. вот вам и минимум полезный.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
делаете ли вы маникюр с покрытием? считаете это важным? » 20
кто учился в колледже по этой специальности? смогли потом устроиться делопроизводителем? » 4
у молодого человека фамилия крысь! взяли бы такую фамилию? боюсь, обидится, » 69
тема содержит фото бродячие коровы в индии! я плачу деньги, чтобы отдыхать, а не трястись от страха » 31
если отправляешь письмо авиапочтой, обязательно ли отправлять в специальном »
раздражает, когда мастера начинают манипулировать! говорят, что есть место » 27
тема содержит фото как подумаю, что надо лететь, давление скачет, дрожь, пот! и мысли только о » 22
вы краситесь ежедневно? или у вас перманентный макияж + нарощенные ресницы? » 62
тема содержит фото как вам такие пальто? нравятся очень, но не на мне. а вы купили бы, если бы » 37
тема содержит фото это фото сильно ужасное? » 25
у меня серые с желтой серединой глаза. нравятся серые или прям синие. а какого » 52
ведете ли вы блоги? на какую тему? какой формат вашего блога? нравится ли вам? » 14
у кого проблемы с щитовидкой, с гормонами, как это сказывалось на вашем здоровье, » 10
договорились, что будет искать работу и пошли отмазки: то плохо себя чувствует, » 47
спросил сколько мне лет, я ответила, что 31. и тишина, отписка. и пишет: извините, » 50
опять 25! кто стригся сам? как этому научиться? » 31
считаете ли вы красивым, когда красятся в необычные цвета? розовый, синий, » 32
помылась и появилось сильное жжение и дискомфорт! посоветуйте хорошее интимное » 18
не хочу выходить замуж за того кого мне предлагают, я не вещь! у других матерей » 30
тема содержит фото это ваша собака! какое имя дадите? » 54
постоянно собаки нападают на людей! страшно ходить. многие их защищают: если » 31
я предпочту пить вино, а не пиво! люди, у кого привычка пить пиво, не смогут » 49
у моего парня другая, это пока просто общение, он сам так сказал. меньше стали » 21
парни просили меня добавить их в черный список, когда мы решили прекратить » 11
тема содержит фото лучше с макияжем или без? » 16
проходили ли вы тесты на iq? верите в них? вчера на работе проходила - набрала » 42
выключается, потом включается - и так по кругу! что творится у мегафона с интернетом? » 3
какие ортопидические матрасы лучше? » 5
тема содержит фото из какой ткани шторы на фото? они же разные? а постельное белье, это что за » 17
тема содержит фото нравятся такие сумки? » 17
какая из представленньіх фамилий больше нравится? » 17
пристраивала обычных мурок, замерзающих на улице, никто не откликался! все » 40
вам нравятся совсем лысые мужчины без признаков волос на голове? что вызывают » 35
на много каналов подписаны в телеге? у мамы их огромное количество, на каждом » 33
тема содержит фото кальмары на шпажках в сухарях! готовятся за 10 минут, а вкус и подача, как » 23
тема содержит фото как вам такой образ на раннюю весну? наткнулась на старый свитер. смотрится » 29
были очень легкие роды, что она уже через пару часов бежала по коридору больничному! » 52
цитокиногенетическая терапия, кто-нибудь использовал? каковы результаты? » 4
тема содержит фото я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото! » 259
он назвал меня другим именем! извинился, посмеялся, будто из-за работы. у него » 26
вес 63, рост 169 - это плотное телосложение для девушки? с какого веса для » 48
заводят девушку ради интима! выгоднее пользоваться услугами ночных бабочек! » 190
вас укачивает в дороге? в любом транспорте? я чувствую приступы тошноты внутри, » 34
надоела работа, дикий бардак во всём! приходится заменять других сотрудников. » 6
где обменять 10 и 50 копеек на рубли? куда обратиться - в банк, или почтовое » 12
как относитесь к шансону? кто из певцов вам нравится? ваш мужчина любит шансон? » 58
кто удалял зубы мудрости? намучились с ними? у меня зуб в пазухе носа и при » 32
всегда любила фигурное катание. предложили позаниматься в группе. близкие говорят: » 11
любовник не оплачивает такси! хотя сам на машине, но ночью лень меня отвозить! » 79
тема содержит фото еще одна загадка! отгадайте, кто это? » 19
гинеколог - хамка и грубиянка и осмотр больно проводит! я лучше в частную клинику » 12
здесь есть девушки, которые не хотят создавать свою семью? почему? сколько » 44
тема содержит фото неужели совсем сейчас не носят узкие джинсы? я в них гораздо стройнее! ещё » 84
таксист повернулся и говорит: че ты злая? конкретно ему высказала, а он говорил » 19
вы молодо выглядите для такого большого ребенка! а вам когда-нибудь задавали » 37
тема содержит фото у неё как в сказке! мужчина вкладывается в неё, ей дарят фотик и машину. такой » 97
племяннице 3, брат и его жена не хотят отдавать ее в садик. а наша мама постоянно » 49
не люблю ночевать у родственников. не чувствую себя как дома. а хочется принять » 20
может я чмошница, с которой стыдно поздороваться?! на работе не здоровается, » 69
тема содержит фото кто был в дубае? не понимаю диких восторгов: кругом каменные джунгли и пустыня, » 114
почему алкоголики называются анонимными? почему не назвать клубом алкоголиков? » 21
тема содержит фото помогите расшифровать результаты анализа крови! может есть тут люди с медобразованием? » 23
неделю не могу собрать мочу у ребёнка! один раз удалось в душе, так в банку » 16
ой, ты поправилась! губы увеличила? не очень. а вам подруги делают комплименты? » 20
работа 5%, семья 40%, организация быта 30%, улучшение себя 20%, прочее 5%. » 29
кто сам родил первого ребенка после 35, реально ли это? а то начинаю переживать, » 33
давайте знакомиться. кто-нибудь есть из луганской области? » 6
где посмотреть темы которые я создала? » 2
тема содержит фото считаете ли вы эту девушку очень красивой? как вам её фигура? » 42
взъелись на меня, что руководство нормально относится к моим больничным! мне » 23
признался, что одной изменял по пьяни, другой - с подругой. и я начала замечать, » 12
тема содержит фото что вкуснее: дыня или арбуз? » 45
тема содержит фото нарисовала портрет семейной пары и наконец его подарю! в прошлый раз бабушка » 73
я ненавижу мужчин. это чувство долго созревало в моей голове, но оно вызрело. » 60
перехожу на доставку еды, сама готовить не буду! каждую неделю варю 5 л супа » 34
если женщина ревнует - она не уверена в верности своего мужчины? чувствует, » 9
что читали у о'генри? что рекомендуете? » 10
муж украл гвозди, чтобы забить гроб, и сел на 15 суток! куда я уйду с ребенком » 34
узнала, что 48% разговаривают со своими девайсами, гаджетам и даже дают им » 53
если на столе нет ни поросеночка, ни курочки, ни алкогольных напитков, то он » 51
тема содержит фото что вы едите на завтрак, обед и ужин? » 35
тема содержит фото какое впечатление производит девушка? » 59
парень написал спустя 2 недели молчания. сказал, что работы много. это отговорки? » 39
тема содержит фото какую книгу вы читаете? » 55
когда узнала, что её муж скоро возвращается, сказала что мне пора домой, чтобы » 8
тема содержит фото что из вредностей любите больше всего поесть? я люблю чипсы, но стараюсь есть » 65
тема содержит фото это хорошие фигуры, а главное - не тощие, есть формы, стройные. более выигрышные, » 21
верите в домовых или для вас это бабушкины сказки? » 41
команда aiglon - присоединяйтесь! будем рады пополнению в наш коллектив! худеем » 1
какая посуда самая красивая? как по мне, это та, у которых есть талия, ножка, » 13
кто пользуется патчами и тканевыми масками, есть ли эффект? как часто пользуетесь? » 15
тема содержит фото ты похожа на дашу букину! да, я не работаю и особого желания нет! думает, я » 98
муж прячет свой телефон, скрывает от меня что-то? взяла время посмотреть, вырвал » 67
тема содержит фото просит перевести деньги ему. написал, что мне 39 рублей жалко! стеб или отзеркалил » 15
какие женщины остаются в памяти мужчин надолго? характер, темперамент, манеры, » 21
состояние апатии, эмоциональное истощение, не могу заставить себя сходить на » 36
чего можете скушать очень много? я - окрошку и шашлык. » 67
кто покупал мебель этих брендов? как качество? где лучше брать? » 12
вы вспоминаете декрет как счастливое время, или ужасное? нравилось быть в декрете? » 21
тема содержит фото какой это цвет глаз? » 21

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +1073 +5 всем доброе утро! хотела сегодня спать прям до обеда, но не дают мне этого» +4
+4



Хотюшка +85 -1 всё , ура, купила билеты - в отпуск в июне. лечу на урал, на 2нед. правда» +1
+6
vfqjh +438 -2 барабашка нашелся)» +3
+11


Эйва Шекер +810 +1 на обед у нас сегодня рыбный суп, я лосось отварила, туда немного овощей,» +1



OLIVOCHKA))) +329 -57 всем привет! сегодня работаю во 2 смену,но уже с самого утра дел вагон.» +4
+8



Классика +1090 +5 а теперь про похуделки.» +15
+26


SSS112 +1117 -3 5. доброго времени суток всем присутствующим! вчера у меня был отвес 850г.,» +27
+14



KissЮлик +1073 +5 сегодня у нас прям класнючая погодка и тепло очень. я уже прогулялась» +7
+7



Совушка ДВ +1328 -3 03.02.2023дневник № 1» +22
+9



Бусинка Кэт +243 -4 всем желаю хорошо провести выходные!» +1


I am я сегодня время своё выходное провожу на даче, так хорошо, тихо-спокойно!» +3
+5

Д@ШуткА +879 -1 проснулась сегодня в девять часов, как и планировала, выспалась, но можно» +1
+7



Белый_Ангел давно не видела этой цифры на весах. радует)» +10
+10



Xозяйк@ +153 +146 о боги! сверяйте часы. я в кой веки ушла блин во время с работы. ещё» +5
+8
vfqjh +438 -2 сегодняшний поход в поликлинику поднял настроение» +3
+3



Стройняшка Т +37 +1 давно не записывала еду и упражнения. что-то изменилось на сайте. стало» +1
+2
vfqjh +438 -2 молочная разгрузка сегодня пока в силе» +3
+11


Мисисс Дарси +857 -1 завтра точно скумбрию куплю, сегодня ходила на неё смотрела, присматривалась,» +1



KissЮлик +1073 +5 всем хорошего суботнего денька! у меня эти выходные будут спокойные и» +1



Xозяйк@ +153 +146 привет, девочки. все хорошо.я становлюсь мудре с каждым днём.и все что» +2
Ш@хиризада сейчас на сайте +311 +5 доброе утречка . сегодня замечательный день у нас снег пошел . чуть попозже» +16
+8



Эйва Шекер +810 +1 сегодня испеку круасаны с шоколадной начинкой, и ещё противень с клубничным» +1



Мисисс Дарси +857 -1 завтра ещё у меня один выходной и с понедельника на работу на 7 дней.» +1



OченьBезучая +98 +161 субота есть субота! и я чего-то жду!» +6
+12
Классика +1090 +5 я любительница всего такого» +9
+24



Классика +1090 +5 села и месту рада, всё на сегодня больше никаких дел!» +8
+14



Бусинка Кэт +243 -4 у нас сегодня день прогулок, только что были с девочками на прогулке,» +1

SSS112 +1117 -3 4. доброго времени суток всем присутствующим! вот как бы сегодня не пересть» +14
+7



Классика +1090 +5 другие чернила не имеют такого запаха как раньше.» +6
+8



Эйва Шекер +810 +1 на беговой дорожке сегодня прошла семь километров, довольная результатом,» +1



Классика +1090 +5 хорошо что я сегодня днём не ложилась» +2
+16



Эйва Шекер +810 +1 у нас снег пошёл, правда на улице сейчас ноль градусов, и снег сразу же» +1
+7



Классика +1090 +5 сегодня надо интервал соблюсти» +5
+20



Классика +1090 +5 всего восемь с копейками.» +8
+14



Эйва Шекер +810 +1 проснулась утром словно и не спала, не выспалась совсем, днём точно на» +1



Mmdms +519 +2 у мужа тетушка перехала в анапу на пмж. продала хату в питере и махнула» +27
+11

W*H*I*S*P*E* сейчас на сайте только познав черные будни, начинаешь ценить серые» +1
+3
Классика +1090 +5 даже не знаю что сегодня буду кушать.» +5
+8



Глаша64 +134 +1 04.02.2023 тимофев день» +5
+2



Layla-777 +321 -1 выходной ла ла ла» +26
+9



keep_moving_ +290 -69 04.02.2023 день 207 / стою» +2
+4
vfqjh +438 -2 чтобы не сорваться с разгрузки я сегодня лягу пораньше» +1
+2
Классика +1090 +5 я таких пакетов ещё не видела» +9
+14



Совушка ДВ +1328 -3 03.02.2023 дневник№ 2» +15
+10



SSS112 +1117 -3 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчера приготовила своим» +19
+6



vfqjh +438 -2 сегодня мало находила шагов» +1
+8



Бусинка Кэт +243 -4 сегодня ещё один отвес в 10 грам. по началу растроилась, но потом поняла,» +3
+8


Аленька26 сейчас на сайте +730 -4 пойдем погуляем сегодня,по шагам напишу позже,просто хочу пройтись!» +5
+11



Аленька26 сейчас на сайте +730 -4 отвес хороший,но пока подожду,вносить не буду.готовить сегодня будем круасаны» +3



Истина +60 +146 золотое правило жизни — не переживай из-за того, что ты не в силах изменить,» +2
KissЮлик +1073 +5 сейчас нужно стирку поставить стирать и начну потихоньку убирать. в планах» +4



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»