вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Как можно начать правильно питаться если нет прям на полезное дорогое питание средств? Например если с утра кофе, сухари , там кашу овсяную ,банан - это норм будет? Нет такой если разнообразности типо рыбы, морепродуктов. Как можно составить питание ( чтобы немного ушёл вес) посоветуйте что за день можно съедать

«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Самое дорогое это - белок. Самый дешевый белок это: бобовые, соя, курица, яйца, некоторые виды рыб. А все остальное: крупы, макароны, овощи-фрукты сезонные, цены, это уже довольно доступно.

  • иногда ПП выходит выгоднее, чем обычное. Например:
    1) вместо выпечки из пекарни можно варить каши
    2) ролл с курицей из кфс стоит рублей 200, на 200 р. можно купить палетку куриной грудки.
    3) шоколад, что молочный, что темный, что горький можно купить в одной ценовой категории
    4) вместо лимонада , купить помидоры...
    и т.д.

  • у меня было так. когда я начала стройнеть: я выбрала все продукты, которые люблю: любые каша, творог, любой суп, вареное мясо, лапша, овощи-фрукты, яйца, купуста = 30 рублей (я ее тушу - не жирно получается). Итого не дорого, у нас консервы рыба 65 руб, можно сельд за 80 руб купить. Завтрак - каша или яичница (с сыром, с колбасой, сосисками) Обед - суп + салат Перекус - йогурт, фрукты, творог. Ужин: любой гарнир + вареное мяско (235 рублей - так мне его хватает на неделю). получается совсем не дорого, ем около 200 грамм - как и рекомендуют, с ладошку, может чуть больше. ЕЩЕ не нужно есть много сладостей - я их заменила простым творогом + ложечкой чего-то сладкого. Не ем печенья, мало конфет ем. Если хочу перекусить - всегда выручает творог - я к нему привыкла. Где-то в месяц 5 тыр выходит на себя одну, полагаю - норм.

  • Если Вы будете есть в день ведро морепродуктов (креветки, кстати, повышают холестерин), Вы прибавите в весе гораздо больше, чем от сухарика с кофе.
    Рецепт правильного питания для сброса веса - просто не переедать. Я на “вредных“ продуктах (каша с маслом, бананы, свинина, макароны, хлеб белый) похудела за год на 20 кг. Потому что ела это все по блюдечку, а не по ведру.

  • ПП дешевле, чем вредные продукты. Я считаю калории и пришлось перейти на ПП, ибо на вредностях свой суточный калораж можно схомячить уже к обеду. Пасты, спринг-роллы, пиццы, грибной киш, крем-супы и многое другое - мне очень вкусно и денег на еду я трачу меньше. Да, это время на готовку, если вы привыкли сварить за 10 мин пельмешки или пожарить готовые магазинные блинчики, готовка покажется рутиной. Но тут каждый сам выбирает, чем питаться. Я привыкла к частой готовке, минус 9кг за 2,5 мес вдохновляют на изобретение новых рецептов ))

  • На самом деле это не дорого
    Точнее не дороже обычных продуктов
    Курица, рыба (просто не покупайте красную), овощи (лук, Марковь, капуста), фрукты яблоки, молочная продукция кефир, ряженка, творог (тоже все доступно)
    Самое главное готовить
    И из небольшого набора продуктов получится достаточное количество еды и самое главное правильной

  • По-моему, сейчас все продукты дорогие, хоть ПП, хоть нет, поэтому если налегать например на творог, яйца, куриную грудку, рыбные консервы в банке, гречку с овсянкой, капусту, яблоки вместо колбасы и чипсов, то особого ущерба для бюджета не будет

  • Ешь дешевую рыбу. Ее на работу не возьмёшь, но можно на вечер

  • Рыбу не обязательно дорогую покупаю. Можно брать сельдь, рыбные консервы. Они стоят относительно недорого. Овощи с куриной грудкой; -как вариант. Проще купить целую курицу и разделать её. Грудку запечь с овощами. Окорочка можно тоже запечь или пожарить. Из того, что осталось, выйдет прекрасный суп. А морепродукты покупать не обязательно, если в рационе есть рыба.

  • Можно составить такое меню:
    на завтрак яйца, цельнозерновые хлебцы (васа, например, или рисовые есть прикольные и сытные в Ашане
    На обед можно готовить пасту, только смотрите состав, чтобы была из цельнозерновой пшеницы (та же барилла по цене отлично стоит, а по вкусу восхитительные). С рыбой можно или с говядиной (во вкусс вилл стоит дешево говядина)
    На ужин салат кушайте обычный из огурцов и помидоров
    По цене получается оч выгодно и полезно!
  • ответ для: Angela Anaconda


    Скицофриния писал(а): не во всех регионах дешёвые овощи и фрукты
    да уж, это точно. если еще по критерию съедобности выбирать, и не “3 помидорки черри на ужин“, а нормальное кол-во овощей регулярно, то совсем не дешево.

  • правильно питаться можно начать с того, что создать необходимое кол-во белка и клетчатки в рационе. один из доступных белков - яичный, он вполне покрывает потребность. правда надо добавить прием биотина, если будете его есть. а есть его можно с овощами. вот вам и минимум полезный.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят» 21
я опять поссорилась с мужчиной с которым я живу. и он сказал, что если»
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 25
где найти мужа?»
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 9
как думаете кератины, ботоксы для волос это фигня? говорят, это вредно» 5
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 16
как относитесь к травле в коллективе на работе?» 16
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 18
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 18
мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать? » 16
как бы вы отнеслись? если какой-то незнакомый человек,с которым у вас »
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 7
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 9
вы бы поехали отдыхать, если бы ваша мама лежала в реанимации? » 43
тема содержит фото кейт уинслет: мне одной кажется, что она очень красивая была в титаник» 16
у вас есть седые волосы? во сколько появились? переживали из-за этого?» 27
вы видели без одежды своих родственников?» 9
вас когда-нибудь штрафовали? за что? » 22
с какой пополневшей частью тела вы могли бы смириться? » 11
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 46
в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать бутили» 18
что у вас вкусного на сегодня? у меня - торт шоколадный с карамелью и » 21
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 7
посоветуйте маску для сухих пористых окрашенных волос. »
со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно чудаков н» 14
тема содержит фото как вам такой образ? решила примерить на себя девичий стиль! » 11
откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н» 29
как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и» 64
если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы? » 35
сколько живут с гастритом?» 16
это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк» 8
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 19
вы любите мясо с кровью? я не люблю пересушенное» 15
тема содержит фото как вам это джинсовое платье? идёт мне?» 25
как переносите жару? + 35 в тени? » 18
походу мужчина использует меня для интима, хочет ночевать 2 раза в нед» 61
какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? » 41
когда возможен психоз со здоровой психикой? во время отхождения от нар» 18
тема содержит фото есть здесь фанаты? лично я слушала все, что сделала эта группа! » 43
как считаете, в 40+ для женщины не опасно заводить ребёнка?» 27
что доминирует в умах большинства людей: сексуальные отношения или ден» 10
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 29
что у вас на обед в субботу? я планирую заказать роллы. » 12
как вам ответ психолога: а зачем вам привлекать внимание мужчин, если » 62
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 21
какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним специальным» 9
кто самая злая участница сайта? злобная? » 54
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 24
гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. » 71
подруга предложила старьё своего коллеги за кучу денег: я посмотрю как» 24
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 25
нормально ли ездить в метро в шубе? какие эмоции и мысли вызывают деву» 12
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 72
какая ваша самая дурацкая встреча на сз? мой всё время молчал, гуляли » 4
ваша чуйка всегда правдива? когда общаюсь с людьми, то сразу чувствую,» 7
что из женских штучек вы не любите? шоппинг, платья, косметику? » 22
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 36
тема содержит фото какой режим у ваших младенцев? » 6
вас возбуждают мужчины с животиком арбузом? вижу такого и становлюсь м» 13
тема содержит фото как по-разному выглядит одна фигура в разной одежде! » 18
мой ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной, хлеб и новая сарде» 17
вы любите мясо? как часто едите? стоит неделю не поесть, начинается сл» 23
какое больше любите мороженое: сильно замороженное, совсем слегка подт» 16
размер - это генетика? можно повлиять с помощью витаминов, продуктов п» 15
как думаете, любит ли меня мой парень? » 8
какая кухня мира, по-вашему мнению, самая невкусная? для меня - индийс» 14
тема содержит фото листья у авкода поджарились на балконе на солнце. можно ли его как-то » 1
мужчина при деньгах не может быть плох в постели или такому и старатьс» 12
смогли бы вы встречаться со страшным, даже уродливым парнем, но интелл» 19
верите ли вы в сверхъестественное? лично с вами или близкими случалось» 8
тема содержит фото нравится ли вам этот фильм? » 20
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 22
где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные ролики? » 26
как проводят процедуру ларингоскопия? через нос? это больно? » 16
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 13
могу ли я в платной клинике показать вместо паспорта полис? у меня пас» 18
пошли бы загорать с красивой подругой и мужем? она будет блистать, а м» 141
нужно ли написать рыжему выхухолю с сигаретой, который ехал со мной в » 21
как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза любила, и эти мужч» 19
тема содержит фото такое бы купили? дизайнер сделала подарок. платье вычурное и денег при» 28
какой бритвой вы пользуетесь? » 9
вы бы согласились снимать квартиру рядом с кладбищем? или купить по де» 23
мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он прикрепит» 46
тема содержит фото эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как» 20
вам нравятся ямочки на щеках? по-моему это очень мило! сразу поднимает» 7
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 19
почему родители предпочитают ни ограничители на окна, а заставить окна» 15
а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не у» 12
жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое ж» 40
тема содержит фото собачке прописали лекарство. вы бы давали по половине дозы за раз или » 12
забываются ли прошлые партнеры в отношениях? вы быстро отпускали и заб» 7
почему у богатых родителей такие красивые дети? особенно заметно по де» 26
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 4
тема содержит фото хорошо ли мне в этом платье? » 10
тема содержит фото как платье? не сильно увеличивает плечи? так уже хожу по улице. » 13
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 94
только начали встречаться, а он флиртовал с другой. сказать что неприя» 8
переехали бы жить в оренбург?» 15
тема содержит фото правда ли, что большие губы визуально делают нос меньше? » 20
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru