кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?
Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?
- кто-нибудь пробовал такое?
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- тест: смотришь в будущее без страха или боишься сделать даже шаг в другом направлении?
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать, чтоб
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 12.07.21 22:22Я тренируюсь 5-6 раз в неделю. Но я в спорте всю жизнь. Сейчас это 3 силовых и 3 кардио тренировки. Кардио это бег/ступеньки или что-то типо этого, интенсивно. Силовые стандарт- приседания/выпады/спина и руки/ноги и попа. В тренировке по 7-8 упражнений, около 1,5 часов выходит.
-
СПасибо) Меня так редко хвалят)
- кто-нибудь пробовал такое?
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая красота! фото!
- тест: ты - сложный человек или окружающим легко в твоем обществе?
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует)
-
Fish Mooney 12.07.21 13:30 (ответ для: аквамарин009)аквамарин009 писал(а): тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
Ну, вы крутая. Посмотрела это Каролину на ютубе, у нее тренировки не для слабаков. Я такой темп, когда 40-60 сек. упражнение, 10 сек отдыха и новое упражнение, новый подход, не выдерживаю. Я дыхание не успеваю восстановить. А с каким весом работаете? Например, сколько вверх жмете? -
Ashotakoe 12.07.21 13:26 (ответ для: сладкое озеро)
вот это самодисциплина! Моё уважениесладкое озеро писал(а): Тренируюсь дома. Есть разборные гантели 20 кг. Сегодня как раз тренироваться буду В неделю выходит 3-4 раза тренировок. Чередую нагрузки Сегодня упражнения на руки, пресс В другой день на ноги, ягодицы. Конечно, там и другие мышцы тренируются Например, сегодня у меня будет вакуум 10 р., боковая планка 20 с., V - 40с., молот 8кг на каждую руку 10 р., жим к подбородку 8 кг 20р., обратные скручивания 30р., далее на вытянутой руку с весом 2кг сделать 10 р вверх вниз, берпи 10, обратные отжимания 20р, разводка гантелей лежа4кг 20 р, пресс 10кг 40 р., пресс 40р., сидя вверх гантели поднять6кг на каждую руку 10р, подтягивание в планке 10. Потом кардио бег 20 минут, если получится. И завершаю королевской коброй Начну как раз сейчас -
аквамарин009 12.07.21 13:10тренируюсь дома с Caroline Girvan каждый день кроме субботы.по воскресеньям виит.по пятницам все тело.по четвергам активный отдых.а в другие дни чередеется верх-низ
-
ВАм спасибо)
- как вам такое платье? носили бы?
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- тест: ты хорошо знаешь мужчин или не умеешь находить к ним подход?
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах... сегодня перегрузилась по углям((( эххх...
-
Fish Mooney 12.07.21 12:27 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Нет, не разбираюсь в этом вопросе Ем так, как считаю нужным Ничего не высчитывая В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
Я тоже строгое ПП не соблюдаю, скорее за соотношением БЖУ слежу. Главная цель на день белка добрать нужное количество и не переесть по ккал. А про углеводы интересно с точки зрения того, чтобы подсушиться немного. Но это, может кто-то еще что-то напишет, на эту тему.
Спасибо вам, за ответы.)) -
Нет, не разбираюсь в этом вопросе) Ем так, как считаю нужным) Ничего не высчитывая) В моем рационе есть все, и сладкое, и жирное, и мучное) Ничего не соблюдаю. Я слушаю свой организм, если хочу есть, ем, не хочу, не ем. В жару могу вообще 2 раза поесть, и все. Никакого ПП.
-
Fish Mooney 12.07.21 12:18 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ДЛя меня было бы достаточно Я тоже не так много делаю, но мне хватает Смотрите в зеркало, оно не обманет
Ну, я пока еще видимо ни так долго тренируюсь. Результат вроде есть, но пока еще ни такой, чтобы меня все нравилось. Еще пахать и пахать.
Еще такой вопрос, вы по углеводам себя как-то урезаете? Например низкоуглеводные дни устраиваете? - как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?
- кто красивее?
- мои стрижки прошлого года!
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- тест: ты не доверяешь своей интуиции или всецело полагаешься на нее?
- как ни странно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом дома.причем на
-
ДЛя меня было бы достаточно)) Я тоже не так много делаю, но мне хватает) Смотрите в зеркало, оно не обманет)
-
Fish Mooney 12.07.21 12:14 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): ВЫ, молодец
Ну, вот я думаю, этого достаточно, чтобы именно подтянуть тело? Нарастить мышцы, вес набрать, это понятно, что надо ходить в зал и работать с более серьезными весами. -
ВЫ, молодец))
главная | в темы | вход |
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 | |
почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны. » | 8 | |
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже » | 29 | |
какой певец для вас секси? » | 60 | |
смотрели зомби 2? » | 5 | |
можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык? » | 10 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
боня до и после. как считаете, стало лучше? » | 73 | |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам. » | 10 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое? » | 12 | |
мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке » | 35 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно » | 7 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
про какого человека вы можете сказать, что он не развивается? » | 58 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » | 34 | |
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 | |
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 | |
вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге » | 36 | |
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек? » | 124 | |
мне идут голубые стрелки? » | 29 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
как вам этот образ? » | 25 | |
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 | |
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 | |
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 | |
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 | |
как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам? » | 79 | |
фигурой и ростом пошёл в бабушку! но я же парень! жир с попы и бёдер не уходит вообще. » | 50 | |
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 | |
мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём » | 30 | |
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 | |
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 | |
какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть? » | 48 | |
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
кто из них красивее? » | 28 | |
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 | |
у какой девушки талия лучше? какая красивее? » | 16 | |
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 | |
как вам фото? сегодня +23! » | 46 | |
дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы? » | 86 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры? » | 31 | |
мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного » | 34 | |
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 26 | |
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 | |
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание? » | 38 | |
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 | |
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится? » | 26 | |
как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см? » | 19 | |
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 | |
будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, » | 33 | |
давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным? » | 12 | |
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 | |
как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » | 27 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 | |
как вышло лицо на этой фотке? » | 8 | |
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 | |
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 | |
как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила » | 14 | |
яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете? » | 20 | |
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 | |
женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне? » | 21 | |
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » | 14 | |
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 | |
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 | |
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 23 | |
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 | |
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 | |
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 88 | |
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 | |
некрасивая фигура! не могу избавиться от этих квадратных бёдер. у меня гормональные проблемы. » | 45 | |
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» |
+26 +13 |
Д@ШуткА +3076 +54 | вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» |
+2 +2 |
I am +3228 -35 | ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» |
+6 +14 |
liliya26 +1392 -40 | всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» |
+4 +8 |
Совушка ДВ +4969 -35 | 21.04.2024 дневник номер 1» |
+31 +13 |
ЯРыба@ +1541 -35 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+13 +12 |
Классика +4899 -2 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Миссис Дарси +3061 +2 | дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» |
+1 +13 |
Аленька26 +5545 +3 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Бусинка Кэт +1371 +1 | вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» |
+3 +7 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» |
+7 +17 |
Шмидт +4395 -2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+9 +15 |
Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1 +1 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» |
+18 +16 |
SSS112 +1542 -35 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+7 +13 |
Шмидт +4395 -2 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+10 +16 |
Эйва Шекер +3348 -35 | доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» |
+6 +20 |
Eve-Lina +1347 -1 | вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» |
+1 +5 |
OLIVOCHKA))) +1723 -40 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
KissЮлик +4481 +71 | всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» |
+9 +14 |
KissЮлик +4481 +71 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Шмидт +4395 -2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» |
+40 +14 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» |
+13 +17 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем!» |
+23 +12 |
Глаша64 +377 -35 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+8 +12 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+12 +6 |
Аленька26 +5545 +3 | № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» |
+11 +8 |
Mmdms +1601 +54 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
Аленька26 +5545 +3 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Аленька26 +5545 +3 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+25 +18 |
KissЮлик +4481 +71 | вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5 +13 |
Eve-Lina +1347 -1 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2 +6 |
Аленька26 +5545 +3 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Шмидт +4395 -2 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+13 +13 |
Mmdms +1601 +54 | сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» |
+3 +7 |
Шмидт +4395 -2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+6 +7 |
Шмидт +4395 -2 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
Olgadobro +333 -35 | 2.04.2024» |
+3 +7 |
KissЮлик +4481 +71 | вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» |
+7 +11 |
Маво4ка +849 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Шмидт +4395 -2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+11 +10 |
KissЮлик +4481 +71 | вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» |
+10 +11 |
Olgadobro +333 -35 | 23.04.2024» |
+3 +4 |
Mmdms +1601 +54 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+5 +3 |
РезультатЕже +1272 +1 | тренажёры, мать вашу!» |
+1 +7 |
Тили +720 +71 | 23 апреля, вторник. (4:29)» |
+20 +1 |
Шмидт +4395 -2 | как перец чили влияет» |
+16 +9 |
Svetlanкa +5120 +1 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Ринуся +587 -1 | вернулись мз мурманска» |
+4 +7 |
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!
- на диете я скинула пять кг! теряю вес безвозврано!
- все диеты»
- в своем доме ты гость, прислуга или хозяин?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- ты независимая личность или страдаешь от комплексов?»
- ты - безрассудна или обладаешь мудростью?»
- ты принимаешь себя такой, какая ты есть, или не любишь себя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |