предлагает деньги за встречу. фото он высылать не» +68
вы хотели бы выйти замуж за человека, который» +19
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
LENOVO, ПАРОВАРКА TEFAL, КОФЕВАРКА BOSCH!
 вход    регистрация +875834
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

кто себе уже крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, как проходит ваша тренировка?

Как проходят ваши тренировки?
Девушки, кто активно занимается спортом и уже добился каких-то результатов или стремиться, как вы тренируетесь? Не просто с точки зрения “хочу похудеть“, а с точки зрения телостроительства. Т.е., кто себе уже хороший, крепкий орех наприседал, избавился от дряблости на руках, пресс подкачал, или стремиться к этому, как проходит ваша стандартная тренировка? Сколько раз в неделю тренируетесь? Сколько упражнений в тренировке? Сколько подходов каждого упражнения? Сколько повторов в подходе? С какими весами работаете?
Условно: присед с гантелей - 3 подхода по 12 раз, вес снаряда 0-5-10-15-20 кг. Сколько?
Хочется понять, какие нагрузки +- дают результат. Понятно, что есть еще индивидуальные особенности каждой из нас, уровень физической подготовки, но не настолько, чтобы для одной те же приседания работали бы, а для другой нет.
Питание в данном вопросе, я не рассматриваю. Понятно, что оно должно быть ни какое-попало. Будем считать, что для цели “слепить красивое тело“, она оптимальное, правильное.

автор: Fish Mooney, 12.07.21 11:18
комментарии: +17, просмотры: +6829
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
женатый: ты мне нравишься, сниму тебе квартиру и про машину подумаем, а я буду » 38
тема содержит фото попа в 29 лет! все потеряно? никогда не было красивой попы, даже при весе 52. » 42
проглотила что-то твёрдое, но не очень большое и поняла будто что-то застряло » 7
положила глаз на одного мужчину, но вдруг мой мужчина окажется жив? хочу написать: » 16
женщине 55 лет, а ходит постоянно с двумя косичками! почему укладку не делаете? » 17
почему люди такие без ответственные? пурга, метель. чего вы претесь в эти горы? » 39
постаралась убедить, что это не я писала, но он крикнул что я пожалею об этом! » 12
тема содержит фото красивая? носили бы с джинсами на повседневку? » 42
переезжали ли вы к мужчине на пмж? через какой период? как организовывали этот » 5
нравятся подкаблучники! с таким мужчиной мне будет комфортно и легко. люблю » 8
уже неделю пишет по сто раз на день, флиртует. но несколько дней назад выложил » 7
выставила фото своей собаки, а они мне: а дети когда? чувствую себя в такие » 67
почему столько прыщей на лице и ты их не лечишь?! а у тебя тоже нет зуба справа! » 7
у кого детки болели в таком возрасте этой бякой, быстро шли на поправку? есть » 12
тема содержит фото он не совсем мертв и решили побыстрее его похоронить! могила пустая! » 15
почему после дневного сна часто такое ужасное состояние? проснулась с больной » 15
встречаемся полтора месяца, а он уже сделал предложение и хочет делать помолвку! » 14
в не сезон часто покупаете огурцы, помидоры и другие свежие овощи? хочется » 24
брали ли вы потребительские кредиты или товары в рассрочку? если да, то какие? » 19
тема содержит фото помогите с выбором штор в зал » 20
была ли у вас безответная любовь? в каком возрасте? когда и как прошли чувства? » 41
узнала на своей шкуре о дружности доброго женского коллектива! ё-моё, неужели » 18
мужчины надевают железный пояс верности. им не больно от того, что не может » 17
родили бы вы в 54 года?! причём, возможно, двойню! » 81
все время требую особого к себе внимания и обижаюсь на каждую мелочь! муж всё » 19
зарплата 30000 вас бы устроила? много или мало получать женщине? » 52
тема содержит фото как вам фигура такая? нравится такой тип? на мой взгляд, супер! » 19
дикий пмс это норма? боли в животе, нервное состояние , головная боль, отеки » 7
охранник тыкнул своим жезлом мне прямо в титьку! никак не смогла отреагировать! » 16
на семейном ужине он объявил о нашей свадьбе и она взорвалась: зачем вам дети? » 152
расставались ли вы после первого интима? » 13
как вы договариваетесь с парнем, что не пойдёте в койку сразу на первом свидании? » 33
действительно фитнес на батутах настолько энергозатратный, что сжигается больше »
попросил когда я была на работе на теле написать одно слово и отправить ему » 29
как прошли ваши выходные? что делали вчера, чем заняты сегодня, какие планы » 21
ну что, во сколько поедем? а она ушла от темы. позже увидела сториз ее подруги » 9
он женат у него аж двое детей, он бабник. не связывайся с ним. ему нравятся » 10
тема содержит фото закинул фото в интернет, оценили выше среднего внешность, они правы? на 7-8 » 15
алле, у тебя как бэ девушка есть! родная, но я ж не ахаюсь ни с кем! забрала » 19
муж вообще не согласен на приёмных! обозвала его и знакомую, что типа как стрекоза » 23
забыл написать спокойной ночи! значит, я не достаточно дорога. и надо свернуть » 89
в третью-четвёртую беременность на каком сроке почувствовали шевеления? » 1
у кого был понижен гемоглобин, какими продуктами повышали? » 19
есть тут те, у кого этот дурацкий синдром? бесит! как вы работаете? не могу » 27
что можно подарить молодой начальнице на день рождения, кроме цветов? может » 18
как похудеть не считая калорий? » 32
ко мне магнитом тянутся бабники, а нормальные - нет! спрашивают как зовут » 6
как проводите выходные? кто чем занимался сегодня? что завтра планируете? » 21
познакомилась в тиндере, оставила номер, а теперь не хочу идти! устала от бесполезных » 31
что предпочитаете иметь к 40-ка годам? хорошую работу и ипотеку или 5 квартир » 43
ужасно чешется. как облегчить зуд? если ромашкой помыться, станет легче? » 16
очень хочет увидеть грудь, а она плоская, одни соски! увидит и бросит из-за » 38
тема содержит фото как вам пара на фото? смотрятся вместе? считаете их симпатичными? » 30
как сделать, чтобы телевизор стал проекцийе экрана смартфона? я бы хотела с » 1
у кого день рождения 26 декабря, как сложилась ваша жизнь? вы счастливы? у » 5
мужчинам нравятся фигуры девушек похудее, или всё-таки попышнее? » 34
может ли гинеколог дать больничный, если ужасный токсикоз? во время беременности » 11
накануне месячных головная боль не проходит третий день! чем спасаться? хочется » 7
какие планы у вас на наступившую неделю? что планируете делать? » 9
грудь перед кд становится на ощупь каменной! я уже начиталась всякого, что » 12
открытый человек - это комплимент или отрицательное качество характера? не » 16
тема содержит фото стоит ли выкладывать такое фото? как вам образ? у вас есть такие фото? » 17
не могу никак продать верхнюю одежду и обувь! да, это все не фирменное, но » 11
у гонористого мужа не было денег снимать! отец ее обменял ей квартиру. он считал » 10
вещи в моде на один сезон, потом уже не в моде? и каждый сезон покупаете новые » 35
он там с разными проститутками спит, а мне лапшу на уши вешает, мол он такой » 10
он взял и просто начал орать на всю машину! по мужу прошёлся, что прав у него » 13
кто по-настоящему считает, что майкл джексон живой? только честно? » 32
стоит ли учиться на психолога? за плечами бакалавриат по социологии, может » 14
делают ли узи органов малого таза за день до начала месячных? на днях поедем » 10
у нас сегодня никакого затмения с особой луной нет? а то люди как с цепи сорванные, » 21
ноющая боль ниже пупка, живот вздутый и твёрдый. температура 37,2. тяжело встать. » 20
у вас есть осенняя депрессия? или ещё пока нет? » 40
девственница в 50 лет! никто никогда не влюблялся. секса не было. что делать-то? » 52
какое противовирусное даёте детям с 3-х лет? в сиропах. » 13
хочу купить жилье нам с ребенком, потяну только ипотеку. как узнать какой рейтинг » 4
из какого материала у вас ванна? акрил, пластик, чугун. почему именно этот » 25
работаю лёжа в кровати, но уже нервы закончились от этих вопросов! стоит ли » 38
больше не будет свадьбы, лица без морщин, дискотек до утра! моя функция - вырастить » 51
хочу, чтобы забыл навсегда подругу детства! она лучше меня! вдруг она расстанется » 12
ты на меня повысил голос опять! я повышаю его, когда ты меня раздражаешь, перебиваешь » 141
тема содержит фото пуховик устарел? стоил бешеных денег! мне в нем холодно, шуба лучше. за сколько » 63
всё в жизни есть, но что-то рухнуло, хочется бежать. вроде временно получается » 54
вернуть мужа в семью или отпустить - предложила устроить перед разводом свидание » 39
примерно год началось непонятное: абсолютно не переношу молоко! если выпью » 9
хотели бы вы снова стать девственницей? » 33
создала новый аккаунт, а его заблокировала, а он всё равно меня нашёл! пыталась » 20
сегодня ровно год, как не стало нашей любимой участницы! давайте вспомним ее » 58
чувствую слабость, постоянную апатию и память стала подводить: то телефон на » 3
какая у вас зарплата? хватает ли на всё про всё? у меня 50 тысяч и не знаю, » 169
а вы тоже тратите по 7-10 тыс . когда идете ужинать в ресторан? если да, то » 116
кто пользовался свечками от молочницы? помогают хорошо? » 10
можно ли повторно заболеть ковидом, если болел примерно год назад? говорят, » 71
тема содержит фото какая прическа больше идёт? на первом или втором фото? » 19
коллега в шутку сказал другому, что он мне нравится! я на него смотрю, а он » 4
офигел, что я завожу беседу с пьяными людьми, плюс катаюсь на велике одна по » 29
как вы ухаживаете за пяточками и ножками? поделитесь своим опытом. стали грубеть » 10
знакомый мужчина позвал поговорить и выпить кофе! сами оплатите кофе или если » 63
начальник заставляет писать фейковые отзывы о товарах и штрафует тех, кто не » 6
почему в стране так мало мужиков и так много одиноких женщин? с чем это связано? » 34

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Мисисс Дарси +3596 +3 два выходных подряд я дома сама, муж снова в гараже, занимается машиной,» +4
+14



Д@ШуткА +3474 +2 передание запрещено. под запретом также алкоголь и мясо.» +4
+10



Шмидт +4067 +1 ну что - вчера так отдохнули, навалялись и наелись, что сегодня на весы» +37
+22



Мисисс Дарси +3596 +3 рацион сегодня неправильный, отварила вареники, которые лепила ещё месяц» +4
+11



РезультатЕже +461 -217 он не позвонил» +5
+21


Modystka сейчас на сайте милые мои,девочки. спасибо всем,кому я интересна. отвечу всем. очень тронута.» +21
+19

Victoria_88 +2305 +1 26.09.2021вечер» +4
+6



Blossom +71 -1 день 8 .вес 58.15.взвешивалась утром.» +1
+4

SSS112 +4627 +15 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня утром выглянула»загадочное +28
+25



Beautiful30 +921 +15 никак не начну диетку» +8
+23


Д@ШуткА +3474 +2 предложила кирилу прогуляться, он отказался, сказал что сегодня хочет» +4
+12



Бусинка Кэт +449 -1 перехожу плавно на кето, и + интервалку 18/6, пока всё идёт замечательно» +5
+6




Шмидт +4067 +1 хочу новую куртку на прохладную осень. что-то мне совсем не хочется в» +82
+18



KissЮлик сейчас на сайте +4559 -5 всем доброе утро! как же не охота сегодня на работу и вобще не хотелось» +13
+17



Victoria_88 +2305 +1 24.09.2021день» +13
+7



President +3680 +2 в планах на сегодня полуразгрузка на молокочае» +4
+9



Д@ШуткА +3474 +2 двадцатый луный день» +4
+12



Шмидт +4067 +1 есть легенда связаная с тамерланом» +25
+20



iizika сейчас на сайте с понедельником! с новой трудовой!выходные очень продуктивные! на даче» +12
+11
Алекс74 +88 +16 заморозки» +2
+5
President +3680 +2 пью кофе и за уроки» +4
+9



Мисисс Дарси +3596 +3 завтра мне на работу, сегодня надо что-то приготовить на завтра, есть» +4
+9



Рукоделкина +381 +16 у нас типа бабье лето! +14 и солнечно!» +6
+16


SSS112 +4627 +15 1. доброго воскресного утра галчатки! хорошего настроения, прекрасного»сонное +27
+26




@nn@_y@ сейчас на сайте +1211 +3 ну вот те на те .корона забрала еще одного человечка» +3
+14
SSS112 +4627 +15 5. доброго времени суток всем присутствующим!вот значит подвожу итоги»загадочное +37
+39



Victoria_88 +2305 +1 27.09.2021утро» +10
+11




Svetlanкa сейчас на сайте +5255 привет всем ела, как и задумывалось. после завтрака был исключительно» +21
+20



Мисисс Дарси +3596 +3 надо бы как-то спорт подключать к своему режиму дня, но настроения на» +4
+11



Снежинка01 +53 +1 27.09.2021» +1
+2
liliya26 +1470 +15 26.09.2021 отвесик 60гр» +6
+15




13th Month +130 +16 планы на утро: искупаться (еще не решила покрашу голову или нет, хочу» +2
+6
Эйва Шекер +3473 +2 добрый вечер дорогие девочки!сегодня день у меня пролетел невероятно» +5
+4



Beautiful30 +921 +15 сегодня пятничка, радости полные штаны :-)»радостное +6
+23

Т@лиЯ +53 +2 9й день. чёт не хватает времени писать отчёты. был срывчик, но вернулась» +19
+12

Д@ШуткА +3474 +2 завтра уже понедельник, надо сегодня постараться отдохнуть хорошо и возможно» +4
+10



buongiorno +259 +16 на работу приготовилась, пора и спать. доброй ночи всем!» +2
+13



Д@ШуткА +3474 +2 день предполагает замкнутость в себе.» +4
+19



Эйва Шекер +3473 +2 шагомер показывает сейчас 12 тысяч шагов, всё, норму выполнила, можно» +4
+6



Mmdms +1732 +16 сделала-таки варенье из айвы в микроволновке и очень довольна. получилось» +18
+23


Svetlanкa сейчас на сайте +5255 привет всем! что-то я раслабилась. стала вечерами вместо или помимо» +22
+24



Modystka сейчас на сайте только считая калори,понимаешь,ск пихаешь в себя лишнего.» +8
+15

Эйва Шекер +3473 +2 что-то мне совсем некогда на гале сидеть, времени нет, дети, семья всё» +4
+7



Эйва Шекер +3473 +2 спала сегодня до девяти часов, очень круто поспала, а ещё немного добавили» +4
+11



Шмидт +4067 +1 сегодня весь день на п. завтра - ещё не знаю. на утро точно сварю овсянку,» +14
+13



Эйва Шекер +3473 +2 на суботу надо много готовить, надо завтра сесть и составить список,» +4
+3



SSS112 +4627 +15 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня пошла на очередной»загадочное +25
+26



Мисисс Дарси +3596 +3 дети сегодня снова к бабушке убежали, она их там закармливает, ну как» +4
+7



Самая +5064 +16 всем приветики ещё раз!слетела я вчера с диеты во время празднования годовщины» +19
+32



Oikea +181 +16 все таки зеланд - отличный мотиватор, сегодня продолжили слушание и решили,» +12
+12
Шмидт +4067 +1 чтобы оценить пирог, нужно его отведать, а не расуждать о рецептах.олдос» +10
+13



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»