вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Калькуляторы калорий врут?
В продолжение темы:“НЕ ПОНИМАЮ, КАК МОЖНО НЕЗАМЕТНО ПОПРАВИТЬСЯ! ПЕРВЫЕ 10 КГ СРАЗУ ЗАМЕЧАЕШЬ, НО УЖЕ ВТОРЫЕ 10 ЗАМЕЧАЕШЬ МЕНЬШЕ.“


Мой рост 167 см вес 80 кг. Три года назад я весила 48-50. Сегодня решила посмотреть на калькуляторе калорий сколько нужно было есть для поддержания веса в 50 кг. Получилось 1806 калорий. Затем посмотрела сколько нужно было есть для увеличения веса на 30 кг за 3 года. Получилось всего 2017 калорий. То есть разница всего в 200 калорий!!! Это же буквально всего лишь 2 ложки сахара в день. Может ли быть такое, что норма для поддержания веса в 48 кг мягко говоря слегка завышена?

«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Ну смотрите. 1кг жира человеческого = 8000 ккал.
    200 лишних калорий умножаем на 365 дней в году, получаем 73000 лишний к калорий в год.
    73000 калорий делим на 8000 калорий = 9.125 кг жира в год. Следовательно за 3 года можно набрать около 30 лишних кг, если постоянно питаться с профицитом в 200 калорий.

  • Ну так вы ж не за один месяц поправились. За 3 года планомерно регулярно плюсом 200 ккал ежедневно дали вам через 3 года такой набор веса

  • 1800 - довольно сомнительная норма, даже для 50 кг. На сайте “Здоровая Россия“ при низкой активности для роста 167 и веса 50 кг выдает норму 2100 ккл, при средней - 2500 ккл. Вполне адекватные цифры.
    про 200 ккал: примерно так, да. в 1 кг чистого жира - 9000ккл, и если умножить это число на 30 и разделить на количество дней в 3 годах, то получается около 250 ккл в день.
    Но есть важное уточнение: аппетит не статичен. Сегодня вы хотите съесть огромный кусок торта и полкилограмма роллов, а завтра у вас из-за переедания нет аппетита, и поэтому сегодня вы съели 3000ккл, а завтра - 1500. Если посчитать среднее, то выходит адекватная калорийность рациона (даже низковатая). Т.е. вы не каждый день ели “три ложки сахара“ вместе с каким-то суперустоявшимся рационом, и именно условных трех ложек бояться нет смысла. Скорее всего, у вас просто были систематические переедания несколько раз в неделю в дополнение к обычному рациону, из-за которых средненедельный/среднемесячный калораж был заметно завышен
    Можно и с другой стороны посмотреть: если немного увеличить активность, то можно вполне есть столько, сколько вы привыкли. 250 ккл в день потратить - не суперхитрая задача

  • У меня тоже вес 49, рост 168-169 примерно. Калькулятор мне показывает норму 1500-1530. А при 1800 он мне показывает постепенный набор веса. Возможно, вы указали среднюю или невысокую активность. А при сидячем образе жизни при 1700 ккал уже медленно нарастать вес начнет

  • Кроме калорий есть ещё баланс белков, жиров и углеводов. Потому что наедая это все одними углеводами вы пухнуть будете даже на минимуме. Второе это ваша активность. Есть разные виды. Грубо говоря если вы за день делаете три шага к туалету и три назад к кровати и целый день лежите-вам надо есть меньше этого минимума, потому что у вас вообще нет никакой активности. А если вы час в спортзале занимаетесь, потом ещё кардио и пешком ходите-надо больше калорий.
  • ответ для: Аля91


    vrssx7e1203v писал(а): Может вы очень высокая или много активничаете.
    167 рост, активности мало, но у меня вес 60 с копейками, но не 90 конечно
  • ответ для: КамамберизПитера


    obhzu29g6rs2 писал(а): наедаю больше 2000 каждый день

    Может вы очень высокая или много активничаете.
  • ответ для: Аля91


    vrssx7e1203v писал(а): Может просто не наедаете столько калорий? Я вот посчитала примерно сколько у меня выходит по калориям, то примерно 2000 у меня и набирается. Например за сегодня у меня вышло 1800. Но позавчера все 2500 где то получилось.
    наедаю больше 2000 каждый день

  • Дело не только в колличестве каллорий. Можно есть критический минимум и набирать вес. Дело еще в том, что в эти каллории входит по белкам, жирам ииуглеводам.

  • больше белка , добавить растительный белок , например чечевицу крутую, овощей и фруктов не меньше 800 гр в день, сложные углеводы вместо простых , и бытовую активность увеличить , не менее 20 000 шагов в день делать
  • ответ для: КамамберизПитера


    obhzu29g6rs2 писал(а): По этим подсчётам я должна уже быть под 90 кг, но нет, так что сомненительно

    Может просто не наедаете столько калорий? Я вот посчитала примерно сколько у меня выходит по калориям, то примерно 2000 у меня и набирается. Например за сегодня у меня вышло 1800. Но позавчера все 2500 где то получилось.
  • ответ для: ab39t8tyiehw


    ab39t8tyiehw писал(а): Сейчас у вас меню по типу ну вот я встала я привыкла курить ну по кайфу мне и в обед я хожу курить, но вы не курите а едите. Наркоманское немного еда это не привычка это потребность, средство утоления голода. Который вы походу и не яувствуете никогда

    Может вы и правы. Я раньше когда училась еще в школе, а потом на первых курсах универа например не завтракала вообще. Не хотелось утром есть. Но потом пришлось полгода пожить у моей бабушки, так она готовила мне по утрам. Я не отказывала. Потом уже сама стала себе бутербродик делать по утрам к чаю. Так же как и со сладким. В универе питалась в столовой, а там в основном брала суп и салат. Но когда устроилась на работу то полюбила халву.Хотя раньше конфеты вообще не ела практически. Ну разве что леденцы. Пищевые привычки играют большую роль.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вы думаете, зачем люди врут? я оставила подарок для папы у брата д»
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 24
зачем участницы себе придумывают вымышленных мужей на сайте?» 13
все мужчины изменяют?»
тема содержит фото вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные ав» 11
вы бы поехали на попутках в город расстояние 60 км» 6
как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии? поддержа» 15
тема содержит фото гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом? » 30
тема содержит фото хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится » 42
будете смеяться что-то у нас в городе не осталось нормальных заведений» 4
жена брата активно налаживает отношения с родственниками, словно вырос» 79
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 23
вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям» 55
тема содержит фото решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще отлично бу» 28
поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали говорить, » 9
женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за 2» 16
вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку, увидет» 7
о чем вы разговариваете с мужиками?» 11
кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог» 76
квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье» 17
кто самый популярный мужчина на гале? о ком больше всего тем и разгово» 12
тема содержит фото выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму. ст» 30
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 24
люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные проблемы» 17
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 19
почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, » 42
где живёте? что жуёте? » 12
я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де» 42
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 16
кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого? » 13
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 3
гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись» 15
хочу обратиться к психологу» 1
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 6
тема содержит фото вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы» 5
купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делат» 14
тема содержит фото скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? » 15
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 13
рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек? » 4
нормально если человек скрывает 2 телефона? » 3
ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из него в» 3
в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать» 33
влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе? » 1
как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю? » 17
у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за р» 28
тема содержит фото как вам фото? атмосферное или нет?» 15
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 18
какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ» 29
тема содержит фото в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства» 20
какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни? » 5
чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы» 16
посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими » 4
слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут посылк» 14
тема содержит фото какой цвет лучше? какой мне больше пойдет? » 6
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 24
доброе утро. какие планы на день? » 14
какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплака» 10
почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо по 5 ч» 17
есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте? » 15
тема содержит фото как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что ст» 19
вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? » 45
мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себ» 6
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 61
тема содержит фото поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще? » 19
вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но» 24
у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но показывает» 3
тема содержит фото на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается! » 31
мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характе» 12
что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мам» 20
после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное сос» 5
тема содержит фото зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её» 39
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 17
я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд» 15
почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо» 12
подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит» 8
кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются, »
вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че» 56
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 22
почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и» 15
зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень? » 22
если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на » 18
у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни» 15
как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен» 33
кто из современных русских певцов или певицы нравится? » 21
как жить, если ненавидит родная мама? » 59
вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён» 4
просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о» 26
роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут удовлетвори» 3
что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? » 30
что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не» 33
какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу » 19
девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? » 36
сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол» 12
поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами» 23
я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со» 3
как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду» 5
тема содержит фото как вам такая фигура? » 8
не могу себя заставить заниматься административными делами, хочу пусти» 1
до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? » 11
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru