Звучит примерно так: можно ли делать махи ногами или сначала похудеть нужно? Делайте все и вакуум и планку и берпи и все прочие упражнения себя нежалея.

А что такое вакуум в данном контексте?

А какая связь? Делайте и будет вам щастье

вес 63 кг
60		70

Я считаю, что нужно делать в комплексе. Тем более знаете, что есть лишних 10 кг. Худейте и делайте. Но питание должно быть в основе.

Делаю вакуумный массаж в сочетании с электромиостмуляцией. Аппаратные методики подтягивают висящие мышцы, делают тело подтянутым и ухоженным, отлично борются с целлюлем и служат профилактикой целлюля. Объёмы могут уйти, но исключительно за счет подтянутого тела. Если Вам нужен реальный результат, то сначала выбрасывайте вес, а потом идите на вакуум. Хотя 10 кг -это долгий процесс, поэтому может Вам скажут делать одновременно с похуданием, потому что процесс вакуумной методики тоже может занять некоторые время. Тут уж Вам подскажет специалист. Нь скорее всего вариант 2...

У мене вроде как сразу, но не так сильно втягивается, как у других. Делала по видео у ютубе.
Думаю, что вес и живот не помеха

Ну, от вакуума вроде подтягиваются, укрепляются мышцы кора, внутренние, за счёт этого подтягиваются живот. Бывает же, что вроде и нет лишнего веса, а живот все равно выпивает, торчит, круклый такой, потому что мышцы слабые. Вот, вакуум помогает эту проблему решать. С лишним весом пожалуй есть смысл делать. Просто вы особо не будите видеть какие-то изменения, пока не похудеете.

Сразу. Надо делать на голодный желудок и прежде чем втягивать живот надо глубоко выдохнуть. Вес не имеет значения, упражнение классное и живот подтягивает любой

Сразу получился, но лишнего веса не было как такового. Видела, как с большими животика девочки делали вакуум, насколько было возможно) помогал