ПОМОГИТЕ! НУЖНО ПОХУДЕТЬ НА 23 КГ. ПОМОГИТЕ НА СЧЁТ ПИТАНИЯ

начало

• Dostoyanie mira6 13.06.20 08:32
  
  мы кушаем и худеем)
  Завтрак: Гранола или омлет без молока,
  Обед: гречка и курица варенная или с макаронами твердых сортов,
  Ужин: то же, что и на обед + помидоры огурцы с зеленью. Или тунец с овощами и зеленью.
  В промежутках только кофе или чай без сахара и молока, можно с сахаразаменителем.
  Похудела на 6 кг. еще кг 4 осталось) за 1,5 мес. Считаю это нормальным.
• Эвплоя Мульцибер 12.06.20 23:07
  
  Хлеб черный подсушеный утром с завтраком, сыр твердый ешьте утром, кусочек. Без масла. Сладкие сырки удалите из своей жизни. Лучше обычный творог с курагой. Хлебцы тоже... Зачем они вам. Сахар убрать, сливки убрать. Кофе с молоком утром. Хочется сладкого - сухофрукты пару штук.
• Эвплоя Мульцибер 12.06.20 22:36
  
  Вместо ужина- нежирный йогурт. Утром яйцо вареное, мясо, кофе с молоком без сахара или каши (гречка, овсянка, запареная на ночь кипятком). Перекус до 12 фрукты. Не тонну. 2 небольших яблока. В обед суп, салат, мясо. На перекус перед ужином творог 100 грамм.
  Не обязательно все пресное. Готовьте обычную еду, только умерьте порции. Просто не пережирать. Именно НЕ ПЕРЕЖИРАТЬ. Я похудела на 40 кг за полтора года умеренного питания. Из сладкого только до 12 часов можно черный шоколад полоску с плитки. Лучше шоколад более 70 %, после него не хочется сладкого. И не обманывать себя уговорами “я сейчас сьем плитку шоколада, но после обеда не буду есть“. Так можно. Но проголодаетесь вы быстро, сьедите больше. А если все-таки перетерпите, ккал не те, на которых можно похудеть.
• bg8rr6e9c79k 12.06.20 15:11

  ответ для: sasha31

  
  

  sasha31 писал(а): А рост у вас какой ???

  173
• sasha31 12.06.20 12:02
  
  А рост у вас какой ???
• ДЖЕНИФЕР ЧА 12.06.20 11:15
  
  посмотрите канал-запасные крылья-там женщина похудела со 140 кг, вроде на 94 кг-очень приятно смотреть на эту женщину
• сладкое озеро 12.06.20 06:52
  
  Спорт нужен) Творожки сладкие выкиньте. А хлебцы гораздо каллорийней чем обычный хлеб. Ужинать нужно, а то иначе голодать будете.
• I love the rain 11.06.20 21:27
  
  на ужин хороши творог , мышцам на ночь он идёт. и кефир 1% с клетчаткой сухой из аптеки . всё сладкое жирное вкусное с утра только. весь день гречку, кефир или ряженку, белок, овощи, ну фруктик какой-либо один, лучше фрукты с утра. и шевелиться , хоть пляшите
• юрфакМГУ 11.06.20 21:24
  
  Как так можно разо… раскушаться? ПП, спортзал. Вкусняшки выкиньте. Поплачьте над ними и выкиньте. Ужинать обязательно.
• Ласковая вата 11.06.20 21:24
  
  то есть вы хотите есть тот же объем еды, но в другое время и чтобы при этом худеть? это будет чудо тогда.
  нужен дефицит каллорий. но вы правы насчет того, чтобы не объедаться вечером.
• bg8rr6e9c79k 11.06.20 21:12
  
  Мне 24 года, вес 95 кг