| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Dostoyanie mira6 13.06.20 08:32
мы кушаем и худеем)
Завтрак: Гранола или омлет без молока,
Обед: гречка и курица варенная или с макаронами твердых сортов,
Ужин: то же, что и на обед + помидоры огурцы с зеленью. Или тунец с овощами и зеленью.
В промежутках только кофе или чай без сахара и молока, можно с сахаразаменителем.
Похудела на 6 кг. еще кг 4 осталось) за 1,5 мес. Считаю это нормальным. -
Эвплоя Мульцибер 12.06.20 23:07
Хлеб черный подсушеный утром с завтраком, сыр твердый ешьте утром, кусочек. Без масла. Сладкие сырки удалите из своей жизни. Лучше обычный творог с курагой. Хлебцы тоже... Зачем они вам. Сахар убрать, сливки убрать. Кофе с молоком утром. Хочется сладкого - сухофрукты пару штук. -
Эвплоя Мульцибер 12.06.20 22:36
Вместо ужина- нежирный йогурт. Утром яйцо вареное, мясо, кофе с молоком без сахара или каши (гречка, овсянка, запареная на ночь кипятком). Перекус до 12 фрукты. Не тонну. 2 небольших яблока. В обед суп, салат, мясо. На перекус перед ужином творог 100 грамм.
Не обязательно все пресное. Готовьте обычную еду, только умерьте порции. Просто не пережирать. Именно НЕ ПЕРЕЖИРАТЬ. Я похудела на 40 кг за полтора года умеренного питания. Из сладкого только до 12 часов можно черный шоколад полоску с плитки. Лучше шоколад более 70 %, после него не хочется сладкого. И не обманывать себя уговорами “я сейчас сьем плитку шоколада, но после обеда не буду есть“. Так можно. Но проголодаетесь вы быстро, сьедите больше. А если все-таки перетерпите, ккал не те, на которых можно похудеть. -
bg8rr6e9c79k 12.06.20 15:11
ответ для: sasha31
173sasha31 писал(а): А рост у вас какой ??? -
sasha31 12.06.20 12:02
А рост у вас какой ??? -
ДЖЕНИФЕР ЧА 12.06.20 11:15
посмотрите канал-запасные крылья-там женщина похудела со 140 кг, вроде на 94 кг-очень приятно смотреть на эту женщину -
сладкое озеро 12.06.20 06:52
Спорт нужен) Творожки сладкие выкиньте. А хлебцы гораздо каллорийней чем обычный хлеб. Ужинать нужно, а то иначе голодать будете. -
I love the rain 11.06.20 21:27
на ужин хороши творог , мышцам на ночь он идёт. и кефир 1% с клетчаткой сухой из аптеки . всё сладкое жирное вкусное с утра только. весь день гречку, кефир или ряженку, белок, овощи, ну фруктик какой-либо один, лучше фрукты с утра. и шевелиться , хоть пляшите -
юрфакМГУ 11.06.20 21:24
Как так можно разо… раскушаться? ПП, спортзал. Вкусняшки выкиньте. Поплачьте над ними и выкиньте. Ужинать обязательно. -
Ласковая вата 11.06.20 21:24
то есть вы хотите есть тот же объем еды, но в другое время и чтобы при этом худеть? это будет чудо тогда.
нужен дефицит каллорий. но вы правы насчет того, чтобы не объедаться вечером. -
bg8rr6e9c79k 11.06.20 21:12
Мне 24 года, вес 95 кг
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|