| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Dostoyanie mira6 13.06.20 08:32
мы кушаем и худеем)
Завтрак: Гранола или омлет без молока,
Обед: гречка и курица варенная или с макаронами твердых сортов,
Ужин: то же, что и на обед + помидоры огурцы с зеленью. Или тунец с овощами и зеленью.
В промежутках только кофе или чай без сахара и молока, можно с сахаразаменителем.
Похудела на 6 кг. еще кг 4 осталось) за 1,5 мес. Считаю это нормальным. -
Эвплоя Мульцибер 12.06.20 23:07
Хлеб черный подсушеный утром с завтраком, сыр твердый ешьте утром, кусочек. Без масла. Сладкие сырки удалите из своей жизни. Лучше обычный творог с курагой. Хлебцы тоже... Зачем они вам. Сахар убрать, сливки убрать. Кофе с молоком утром. Хочется сладкого - сухофрукты пару штук. -
Эвплоя Мульцибер 12.06.20 22:36
Вместо ужина- нежирный йогурт. Утром яйцо вареное, мясо, кофе с молоком без сахара или каши (гречка, овсянка, запареная на ночь кипятком). Перекус до 12 фрукты. Не тонну. 2 небольших яблока. В обед суп, салат, мясо. На перекус перед ужином творог 100 грамм.
Не обязательно все пресное. Готовьте обычную еду, только умерьте порции. Просто не пережирать. Именно НЕ ПЕРЕЖИРАТЬ. Я похудела на 40 кг за полтора года умеренного питания. Из сладкого только до 12 часов можно черный шоколад полоску с плитки. Лучше шоколад более 70 %, после него не хочется сладкого. И не обманывать себя уговорами “я сейчас сьем плитку шоколада, но после обеда не буду есть“. Так можно. Но проголодаетесь вы быстро, сьедите больше. А если все-таки перетерпите, ккал не те, на которых можно похудеть. -
bg8rr6e9c79k 12.06.20 15:11
ответ для: sasha31
173sasha31 писал(а): А рост у вас какой ??? -
sasha31 12.06.20 12:02
А рост у вас какой ??? -
ДЖЕНИФЕР ЧА 12.06.20 11:15
посмотрите канал-запасные крылья-там женщина похудела со 140 кг, вроде на 94 кг-очень приятно смотреть на эту женщину -
Спорт нужен) Творожки сладкие выкиньте. А хлебцы гораздо каллорийней чем обычный хлеб. Ужинать нужно, а то иначе голодать будете. -
I love the rain 11.06.20 21:27
на ужин хороши творог , мышцам на ночь он идёт. и кефир 1% с клетчаткой сухой из аптеки . всё сладкое жирное вкусное с утра только. весь день гречку, кефир или ряженку, белок, овощи, ну фруктик какой-либо один, лучше фрукты с утра. и шевелиться , хоть пляшите -
юрфакМГУ 11.06.20 21:24
Как так можно разо… раскушаться? ПП, спортзал. Вкусняшки выкиньте. Поплачьте над ними и выкиньте. Ужинать обязательно. -
Ласковая вата 11.06.20 21:24
то есть вы хотите есть тот же объем еды, но в другое время и чтобы при этом худеть? это будет чудо тогда.
нужен дефицит каллорий. но вы правы насчет того, чтобы не объедаться вечером. -
bg8rr6e9c79k 11.06.20 21:12
Мне 24 года, вес 95 кг
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|