КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА? ПОПА ЕСТЬ ОТ ПРИРОДЫ, НО ХОЧЕТСЯ ЛУЧШЕ. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ВЕСА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ?

начало

• sqpis737657683 14.03.20 09:21
  
  У меня отличные результаты от регулярных занятий дома на степпере с гантелями весом по 2кг каждая по 30 минут+20 приседаний с гантелями весом по 3,5 кг каждая.Дополнительно регулярно делаю выпады по 20 раз на каждую ногу с гантелями по 3,5кг каждая.Всё это 3 раза в неделю,каждое занятие-не более получаса.Никогда не загоняю себя до усталости.Спортзалы не люблю.Главное-РЕГУЛЯРНОСТЬ!
• Ferrum Katya 19.02.20 13:37
  
  Вес отягощения ничем не заменить.
• Лисён@ 19.02.20 13:26
  
  Зачем вам здоровенный пердак
• K@r@melka 19.02.20 07:39
  
  Купите гантели, лучше разборные.
• PoliaMak 18.02.20 12:44
  
  Куча упражнений на ютюбе, для веса можно использовать гантели, канистры с водой или ребёнка
• Казень 18.02.20 12:39
  
  никак
• Тимати 18.02.20 12:30
  
  без веса никак. Только гиря и штанга
• asenkann 18.02.20 11:59
  
  Вообще слышала, что без веса не накачать, то всеми выпадамии и тд можно подтянуть только
• Sangvinia 18.02.20 09:08
  
  Купите гантели и штангу и занимайтесь дома сколько угодно.
• Mishka_Mi 18.02.20 09:02
  
  Ничем. Только с весом. Купите штангу себе домой и делайте приседы, болгарские выпады. Мее такие упражнения помогли, правда мышцы стали крепче и рельефнее, но целлюлит остался.
• сладкое озеро 18.02.20 09:01
  
  Приседания с гантелями сделают свое дело) Только вес надо постепенно увеличивать)
• ,,,Натали,,, 18.02.20 08:53
  
  Выпады, присяды с гантелями, становая
  Да много чего, гантели купите и вперёд