ДЕНЬ НОГ, ДЕНЬ РУК ИЛИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ УДЕЛЯЕТЕ ВРЕМЯ ВСЕМ ГРУППАМ МЫШЦ?

начало

• Ferrum Katya 24.10.19 19:05
  
  Разные схемы пробовала. Понравилось вот как: 1 тренировка на верх, 2 - ноги, но в каждый день ног 1 базовое на верх, например, отжимания на брусьях. Или объединять крупные группы мышц с более мелкими, допустим, бицепс бедра+ягодицы+грудь, спина+ягодичные, ноги+плечи. Или 1 фуллбади, 1 верх, 1 ноги.
  Фуллбади тяжело часто делать, но подходит, если можете только 2 раза в неделю тренироваться.
• Die Ingenieurin 24.10.19 16:01
  
  1. Спина/пресс в конце тренировки
  2. Ноги
  3. Грудь/пресс в конце тренировки
  4. Триц+плечи/пресс в конце тренировки
  5. Групповая треня Боди комбат - кардио.
• BadOmens 24.10.19 15:40

  ответ для: killah18

  
  

  killah18 писал(а): спасибо,не увидела сразу сообщение

  
  Не за что
• BadOmens 24.10.19 15:39

  ответ для: killah18

  
  

  killah18 писал(а): а по времени сколько одна тренировка у вас длится?

  
  Чуть ниже написала. Так же, две тренировки суперсетами идут.
• killah18 24.10.19 15:39

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5

  спасибо,не увидела сразу сообщение
• killah18 24.10.19 15:38

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так: 1. Бицепс квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс. 2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс 3.Бицепс бедраквадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс 4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка.

  а по времени сколько одна тренировка у вас длится?
• BadOmens 24.10.19 15:37
  
  По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5
• BadOmens 24.10.19 15:36
  
  Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так:
  1. Бицепс +квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс.
  2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс
  3.Бицепс бедра+квадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс
  4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка.
• акси556 24.10.19 15:32
  
  Я на групповые хожу. Наша тренер чередует дни .То чисто низ, то верх и пресс, то круговая на месте, и т.д.
  Сегодня вот повторно на низ иду. По времени час, но тренировки очень тяжелые, выползаешь буквально, ноги трусятся или руки. А ведь я не новичок в этом деле.
• 0e0nn6zr2l8p 24.10.19 14:37
  
  Это зависит от генетики, целей и текущего состояния тушки и стажа.
  У меня верх очень отзывчивый в отличие от низа по этому восновном занимаюсь ногами плюс иногда пару упражнений на верх. Получается что-то типа фулбади. Все мышцы для себя смысла проработать не вижу.
  Вообщем выходит около двух часов но занимаюсь не одна по этому подстраиваемся под длительность тренировки обоюдно
• АРДОЛЕОНОВНА 24.10.19 14:14
  
  По-разному. Бывает день ног и пресса, день рук и спины и т.д. А бывает круговая тренировка на все группы мышц
• Fi@lk@-Aleks 24.10.19 14:13
  
  3 раза в неделю
  1- день ног +пресс : не большой вес, круговые ,быстрый темп
  2-руки спина + пресс
  3- день ног +пресс: большие веса . темп не быстрый , сетами