вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОСТАВЬТЕ МНЕ ПЛАН! ЗАПИСАЛАСЬ В ЗАЛ, НО ИНСТРУКТОРА НЕТ.

Но нет фитнеса инструктора
Не знаю с чего начать.
Составьте мне план,ктотможет

следующая тема»
регистрация»

автор: tv8fhe3dnq20, 27.07.19 06:39 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +3290
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Чем вам поможет план, составленный специально для меня, учитывая мои предпочтения, левое колено, уровень подготовки, тренажёры в зале, тип фигуры, количество тренировок в неделю?
    Уж проще загуглить и выбрать по себе, что надо и нравится. Или все-таки обратиться к тренеру и оплатить план как все

  • ответ для: tv8fhe3dnq20


    tv8fhe3dnq20 писал(а): Я посмотрела куча видосиков Думаю,может тут есть люди,которые придерживаются своему проверенному плану Я давно скидывала свой план,который был составлен моим тренером,а стоило попросить мне,как сразу наехали на меня

    Как вам поможет мой план?

  • За это люди нехилые деньги берут так-то
    Нате, можете пользоваться моим текущим планом, мне не жалко: пон ноги-боковая дельта; вторник бассейн и йога; среда грудь-передняя дельта-трицепс;пятница спина-боковая-задняя дельты-бицепс; суббота ноги. Дни недели могут разниться в зависимости от планов, что-то переставляется. Каждую тренировку начинаю и заканчиваю 15 минутами кардио, растяжка строго обязательна после каждой

  • ответ для: Cardinal grise


    Высокоблагородие писал(а): Нате. Не благодарите.

  • ответ для: ksjuha3181


    ksjuha3181 писал(а): Ну хоть ютуб откройте , там куча всяких программ

    Я посмотрела куча видосиков
    Думаю,может тут есть люди,которые придерживаются своему проверенному плану)
    Я давно скидывала свой план,который был составлен моим тренером,а стоило попросить мне,как сразу наехали на меня

  • ответ для: Kadar


    Kadar писал(а): вам лень даже почитать статьи в интернете, а тут кто то будет бесплатно вам план разрабатывать? ага, уже бежим.

    Вы можете бежать далеко и насовсем

  • вам лень даже почитать статьи в интернете, а тут кто то будет бесплатно вам план разрабатывать? ага, уже бежим.

  • Нате. Не благодарите.

  • 1) 3-5 минут разминка. 2) наклоны через коня (гиперэкстензия) 2 по 15. 3)пресс 2 по 15. 4) передняя часть бедра 3 по 8. 5) приседания со штангой 3 по 8. 6) выпады с гант.3 по 8. 7) трицепс с гант.стоя 3 по 8. 8) пресс. 9) повисеть на турнике,потянуться.

  • составьте мне план... а че, всего лишь план ? давайте мы за вас еще и пахать начнем..

  • посмотрите сайт “Твой тренер“.

  • Ну хоть ютуб откройте , там куча всяких программ
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 20
вы много получаете? и где работаете?» 12
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 15
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 12
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 4
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 17
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 13
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 22
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 13
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 23
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 34
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 25
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 28
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 25
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 27
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 21
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 8
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 21
напишите любимое произведение франсуазы саган » 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 12
вы зависите от чужого мнения? » 12
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 3
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 39
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 10
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 56
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 58
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 21
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 45
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 22
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 57
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 4
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 21
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 34
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 15
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 28
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 18
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 7
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 18
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 22
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 88
не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим му» 10
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 37
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 30
как проходит ваш вечер? чем занимаетесь? » 35
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 32
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 16
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 16
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 49
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 29
как настроение? какие планы на день? » 12
какой мужчина мне подойдёт? » 17
вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? » 5
вы были в счастье у исаакия? » 19
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 16
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 11
вы любите читать детективы? какой любимый писатель? » 18
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 10
тема содержит фото смотрели этот сериал? очень высокий рейтинг, а как вам он? » 19
тема содержит фото вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб о» 29
как вы представляете свой идеальный день? » 3
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 17
если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы » 7
вот и август наступил. какие планы на него?» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 7
вы взвешиваетесь каждое утро? » 40
вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты характера? нравятся » 18
почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой отталкивает? » 6
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 17
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 37
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 19
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 18
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 10
мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обн» 10
думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да! » 23
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 16
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 138
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 42
наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и ведут себя ж» 12
что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещ» 14
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 17
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 71
а это правда, что у женщин после родов становится ярче? » 14
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 6
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 39
на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?» 27
снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны сни» 6
тема содержит фото это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться заусенц» 3
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 51
тема содержит фото какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели? » 13
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 12
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 30
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 13
надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега заболела! вот» 8
делитесь своими самыми последними покупками на валберис» 6
тема содержит фото как вам такая фигура? можно назвать идеальной? » 5
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 24
кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой дози» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru