кричала, что ей нечем кормить сына, что она» +42
какие вообще жены?! шпиливили и до свидания!» +1
 вход    регистрация +864499
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!

худею со скоростью черепахи. не ем сладкое и начинается самая настоящая ломка.

Как вы боритесь с желанием есть сладкое?


Всем привет,девчонки! Иногда бывает так плохо без сладкого, просто жуть. Но при этом с потреблением медленный углеводов проблем нет. Как справиться с желанием не есть сладкое, когда внутри прямо голод без него? Сколько будет длиться эта ломка? Нужны Ваши истории.
История такая. Мне 23, вес 60, рост 161, хочу вернуться в 52-53. В 19 лет весила столько, удерживала с огромным трудом. Спортом с 20 лет не занимаюсь, тк сильно прогрессирует наследственный артроз в голеностопе. Поэтому я даже на работе ношу ортопедическую обувь. А раньше много бегала.
Сижу на гормональной терапии, тк нет своего цикла (тоже наследственное). Есть инсулинрезистентность, соблюдаю потребление еды по ГИ. Относительно сахарозаменителей (сетевая, хлебцы dr korner) = после этого есть хочу ещё больше.
Ежедневно ем крупы и отруби на 500 ккал, так что проблем с медленными углеводами нет.
Сухофрукты и фрукты не ем.
По всем калькуляторам ккал при моей физической активности и мне нужно есть 1200 ккал для сохранения веса и 1000-1100 ккал - для его удержания. Я стараюсь так есть, хотя раньше периодически случались срывы. Ну и вообще худею я супер-медленно, тело всё водянистое. Но любая ходьба не в той обуви или спорт - и я просто левую ногу волочу за собой, больно! Омега 3 постоянно в рационе... Пью еще всякие витамины. Но худею со скоростью черепахи.
Но однажды я просидела месяц без сладкого ради интереса, посмотреть, будет ли от этого эффект. И я похудела очень хорошо и получила себя есть не по 3 конфеты в день. Но потом ч вернулась к сладкому и набрала мгновенно и не могу скинуть полгода, хотя сижу на 1200 ккал, не молю еду, по 3-4 литра воды в день пью (Из-за проблем с инсулинкой).
И в итоге теперь я не ем сладкое дня по 3 спокойно, и начинается самая настоящая ломка. Прямо ужас, как плохо. Как это всё перетереть??? Это когда-нибудь пройдёт?
Пысы. Что я обычно ем: тилапия на пару, стручковая фасоль на пару, Греча без соли и масла, овсяные отруби в кипятке, шиповник и липа вместо чая, помидоры, перец, перловка на воде, болгарский перец, помидоры, грудка тефтели на пару, кефир большая кружка, гречневые хлопья в кипятке, булгур на воде, творог пискаревский в зернах, яичница на 1чл оливкового масла, творог обезжиренный мягкий домик в деревне. Я обожаю так питаться, очень ! Но безумно хочется сладкое, сахар падает ниже плинтуса, руки тянутся к доктору корнеру, но от него только плохо и привкус во рту ужас! Скажите ,пожалуйста, сколько будет длиться ломка ? Есть ли свет в конце тоннеля?? Пысы моё тело на фото ...

автор: trofikk, 06.06.19 00:10
комментарии: +41, просмотры: +5551
вход» 
«в темы
«здоровье
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Энергии не хватает, вот и тянет на сладкое.
    Не старайтесь съесть ещё меньше, это тупик.
    Такой низкой калорийностью вы только усугубляет проблемы.
    Заниматься силовыми тренировками вам можно и даже нужно, это чуть ли не единственный способ борьбы с ИР. В вашим случае будут ограничения с упражнениях на ноги и всё.
  • ну и на гормональной терапии сложно похудеть. Но Выправьте калораж обязательно! Это чревато ухудшением Вашего здоровье в будущем.
  • хочется Вас процитировать относительно 1100 кл и водянистого тела,но я не умею
    В общем, смотрите, Вы относительно худая, но у Вас, скорее всего, отеки. Внутренние и подкожные. Но у Вас такой букет болячек, что я прям не знаю,могу ли я что-то безопасно рекомендовать, у меня другой опыт и другое тело.
    Вам надо согнать отеки.чтобы их убрать надо много пить. в смысле-часто и понемногу. Есть еще всякие мочегонные,но не советую. встаете утром- стакан теплой воды. через полчаса еще один. Потом можно кофе ( тоже выводит воду). И так каждое утро. Воду пьете перед каждым чувством голода за день. Если голод сохраняется, через полчаса кушаете. Это чтобы отеки убрать. посмотрите потом на результат.
    далее. Ваш калораж полное насилие над организмом. Почему Вы худели,а теперь нет на нем- потому что Ваш организм привык и Вы теперь можете набрать просто понюхав булочку. Вы сами хотите ТАК жить всю жизнь? боясь лишнее в рот взять?
    тут два варианта. “зигзаг“ -это вот Вы едите по своей норме калорий, а в один какой-то день бах! и превысили эту норму в полтора раза. А потом снова на норме. Огранизм не привыкает к одной норме и в итоге плато Вы избежите, а у Вас сейчас плато. Ваш организм борется за каждую калорию, чтобы выжить и накапливает все, что может удержать. Так же отеки-это депо токсинов,имейте ввиду. Организм будет накапливать воду,пока не выведет их. Поэтому я писала про питье. Можно еще баню и любые детоксы.
    Второй метод, не такой экстремальный: Вы повышаете свой калораж очень-очень медленно. на 50 калорий в неделю до нормальной нормы . По Формуле Сан-Жеора (которая немного завышает на самом деле)
    Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
    2177 ккал/день
    Сколько нужно калорий в день для похудения:
    1741 ккал/день
    Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
    1306 ккал/день
    НО! похудеть бюыстьро-не значит ,что Вы вот будете год сидеть до нужного Вам веса. организм привыкнет(как сейчас) и начнет выжимать из Вашего питания то,что можно запасти) Поэтому. Доведите прибавляя постепенно до 50 кл в неделю к общемуц калоражу хотябы ХОТЯБЫ до 1400. А лучше до 1600. Попитаться так месяц-два и снова сделать 1200-1300. Но на короткий срок и снова постепенно вернуться на 1600. Таким образом вы поддержите свое здоровье и поможете телу выйти из стресса. Сейчас у него стресс. нам только на работу всех органов надо ок 600-800 кл. А чтобы двигаться -еще столько же.
    Чтобы устроить минимальный дефицит от 1600-занимайтесь фитнесом. Я писала ниже. дыхательные практики, гамаки, плавание- все это не нагружает суставы.
  • кстати,если прямо хочется заняться фитнесом-есть TRX, есть йога в гамаках, есть бодифлекс,наконец! Очень много всяких занятий,которые можно адаптировать под Ваш голеностоп и не трогая его отточить фигуру.
  • никак. Сладкоежить-это по любви Вписывайте сладости в Ваш ежедневный калораж и не парьтесь. Либо 5-6 дней в неделю чистое питание, и на выходных-честный разовый читмил. Торт, круассаны, мороженое-что любите. Вот два варианта,которые работают одинаково хорошо лично на мне, сладкоежке со стажем)))
  • Я сыроед с 2000 года. На мой взгляд это единственный способ избавится от проблем со здоровьем и лишнем весом. Причем на сыроедение нет такого жора. А сладкое можно заменить умеренным колличеством изюма, фиников, сушенной хаосу и медом. Только выбирать нужно качественные сухофрукты и мед.
  • Как можно жить в таком сраче???????? КАК???
  • Ну с силой воли точно проблем нет, раз я на 1000 ккал не умираю :)
  • Еще раз прочтите мой первый комментарий. 1100 это НЕ ваша норма. Питание не правильное, потому чувство голода и недомогание.
    Я не от балды пишу, силовые тренировки и пп это образ жизни у меня.
    Вам просто хочется результат и не хочется заморачиваться с едой. А так не получится.
    Могу посоветовать почитать Я. Брин “меняю жир на силу воли“, там все просто написано и книга бесплатная.

    вес 45 кг
    40
              
    50
  • Мне вот всё равно после фруктов жрать охота , смысл их есть тогда , если они и так в 1100 ккал с трудом вписываются. Я каждые 3-4 часа голодная, ем по 200 ккал . Если ем больше , но три раза в день ,сахар резко падает . Тк проблемы у меня с глюкозкой. Поэтому ем 5 раз в день и стараюсь вообще не есть сладости . Хотя охота иногда. Но иногда я его месяцами не ем. Крупы ем чисто чтобы не было плохо ,без них ооочень плохо . Не ломка ,а состояние как будто глиеемическая кома скоро будет, не понимаю , как лекции вести ,резко трудно говорить
  • Мне фрукты по ккал не вписать, я вместо них ем овощи на пару и сырые (стр фасоль ,томаты и болгарский перец). У меня 1000-1100 ккал лимит при моей физической активности.
  • Так я гематоген , сгущёнку и тд не ем . Я это люблю, но не ем
    Пробовала вместо круп есть одни овощи на пару - мне на лекциях (я лектор) становится дурно ,я прямо ничего не соображаю . Ввела крупы до 14ч небольшими порциями- перестал так сильно валиться сахар
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
как найти себе парня? » 18
как давно перешли на здоровое питание и какие изменения наблюдаете по здоровью » 33
тема содержит фото как вам такая фигура? » 13
кто умеет копить деньги? поделитесь своими методами. » 23
тема содержит фото как вам такая фигура? » 9
по закону проверка не более 3х месяцев. куда обращаться и кто сталкивался? » 9
сделал все, чтобы мне пришлось уволиться да с треском! настало время отомстить, » 8
пошло и вульгарно или вполне приемлемо колготки-чулки или колготки-гольфы? » 15
за границей сразу понимают, что перед ними русский. почему? » 32
никто не хочет сесть на японскую диету? можно прям завтра. » 13
хочется спа-отдых и чтобы было интересно, приятно, полезно. где такое может » 4
не с кем поехать отдыхать за границу, и немного страшновато » 57
не могу никак загрузить фотографию на гале » 4
попив 4 литра пива для храбрости, так никто и не клюнул. женщины никогда не » 27
кто сидел на интервальном голодании и есть результаты? » 8
как восстановить фотографии, отосланные другу, с которым не в ладах? » 2
страшно, что пошлют. в итоге, мозг предлагает ничего не делать. давно думаю » 3
обесцветили волосы 3 месяца назад, сожгли концы. сэкономить хочется, но боюсь. » 6
я влюбчивая! ухаживают, влазят в душу. конец один: они меня бросают. я страдаю. » 6
не с терпели и в первый раз занимались этим без презерватива! у меня сейчас » 33
в телефон его не скачивала, а иконка появилась на экране. не могу понять, в » 3
на какой диете вы сидели? сколько килограмм потеряли? » 12
парень ходит в одном и том же на свидания, встречи с друзьями, работу! хочется » 39
ок повышают хол. вот и у меня он как раз повышен. хотя я стараюсь очень ограничивать » 2
шантажировала и манипулировала, столько подлянок ему сделала, а он ей и цветы, » 9
чтобы уснуть, сколько капель настойки валерьянки нужно выпить? » 12
пошли метастазы в печень, прохожу уже 4-й курс химиотерапии, а настрой на выздоровление » 34
кружится голова, много ем, тошнит от резких запахов. что это может быть? » 8
не богатые, а бабы вокруг них выпрыгивают из юбок! чем такие мужчины берут? » 78
живут со слуховым аппаратом? работают, учатся? как проходит их жизнь? » 10
вас влекло к противоположному полу старше вас? » 42
ни убрать, ни приготовить, ни с ребёнком погулять. едим в заведениях. тупо » 23
секрет счастливой семейной жизни! из интервью у женщины, прожившей со своим » 71
кто долго не беременел при отличных анализах? через сколько забеременели? » 4
сверху живет семья с яжеребенком! у меня от шума люстра дребезжит. мне в лицо » 133
мне надо, чтобы парень взял кредит! сама несколько лет беру. зп не хватает, » 86
как вы худели? расскажите наиболее эффективный метод похудения для вас! » 50
где в оаэ лучше всё отдыхать с детьми? где самое чистое море и пляж? » 3
а ты оказывается старая! зачем старуху такую взяли?! причём она сама на собеседовании » 16
тема содержит фото похожа ли я на маму? все говорят нет. » 63
смотрю странички бывших и их нынешних девушек! не могу себя заставить прекратить. » 15
он называл меня будущей женой! сегодня свадьба у него с другой! не сложилось! » 16
врачи не помогли. кто вылечил экзему и чем? » 15
обижены на весь женский род, оскорбляют за отказ и вечно ноют, что бабы меркантильные! » 55
мама за папу вышла, а мне за чужого дядьку придется! как можно выйти замуж?! » 21
взял номер телефона и стал ласков, а я испугалась и написала, что не смогу » 36
тема содержит фото поверите ли вы в то, что это один и тот же человек? » 13
вождение, программирование, первая помощь, шитье - какими навыками вы хотели » 24
тема содержит фото очень шикарная фигура! нравится эта модель? » 13
не хочу, чтобы видел меня такой. мне проще даже так встретиться, но счас нет » 8
похолодало и организм включил режим жор! как себя держать в узде? » 11
какой тип маникюрной лампы подходит, чтобы сушить гель-лаки? » 13
тема содержит фото весь летний сезон в нем загорала. муж нервничал. как вам купальник? » 33
ноги мою утром и вечером, носки меняю тоже. неловко по врачам бегать не хочу. » 16
тема содержит фото в полный рост, лицо без косметики, со стрижкой - хочу услышать мнения и критику. » 53
существует ли вообще дезодорант который не оставляет белых следов на темном? » 26
наполеон, мой дуал бальзак! а вы кто? » 22
мы ж с ним всего один раз на конференции сидели! малознакомый парень здоровается. » 14
дочь завела некрасивую подругу. как её отвадить с лишним весом, мужикоподобная, » 45
ничем не хотят помочь дочери и скорей стараются её выселить! а другие мамы » 18
ее губит альтруизм! помогала мне в моих проблемах, в сентябре она вообще не » 22
кто диетится? какие слова себе говорите, когда хочется сьесть лишка? » 10
джинсы, заправленные в сапоги! уже будут смотреть как на дурнушку? » 26
тема содержит фото от подруг слышала, что постарела! неужели правда выгляжу на 30+? » 106
как быстро заживить кожу? как избавиться от вымираний за короткий срок? » 11
оскорбляют на рынках! померили одежду, а она не подошла и отказались ее покупать. » 46
не могу забеременеть уже много лет. бесплодие неясного генеза. нужен хороший » 28
меня никто не возьмет на работу за пенсию эту долбанную, если я до неё доживу » 33
почему же ты так и не устроила свою личную жизнь? как лучше всего отвечать » 26
почему у парня под 30 не было девушки, ему действительно это не нужно? » 68
вещи ручной работы в единичном экземпляре - колхоз или эксклюзив? » 36
лучше бы купила это, а не то, что ты подарила! она обиделась и заблокировала. » 11
тема содержит фото какая певица красивее слава или анжелика агурбаш? » 11
давно его не видела. думала, что остыла. все эти фотки разбередили чувства. » 5
тема содержит фото состригла обесцвеченные лохмотья. как лучше: с длинными или с короткими? » 11
как вы относитесь к мягким, добрым и спокойным людям? » 44
хочу жить отдельно от родителей! на днях пойду в агентство. как не ошибиться » 19
кого гнобили в школе? как изменилась ваша жизнь и ваших издевательств? » 41
пальто и довольно старый пуховик. раньше много одежды не требовалось, а сейчас » 10
без напряга могу проработать 5 часов в резиновых перчатках! не понимаю, тех » 41
теребит своего дружка 10 раз в день. это нормально? » 43
ничто в жизни не вечно и всё конечно! цените ли вы жизнь и каждый момент? » 6
бесит! наставит мужу рожков! от его физиономии и самодовольного квакающего » 13
никогда не целовалась на каждом шагу! не могу проявлять эту любовь так часто, » 8
болело ли после операции? как долго? брать будут кусочек с твердого неба, знаю, » 1
поняла, что случилось, после крика его мамы! я не могла видеть ребенка сквозь » 33
а кто-нибудь сейчас ходит в библиотеки? я была последний раз лет в 14 » 31
у меня больше 5 лет не было женщины! полная апатия, не знаю куда податься » 36
тема содержит фото похожа ли я на? интересно из за разногласий с друзьями! » 41
как собрать мочу у девочки? мочеприемники они ведь только мальчикам? » 14
непонятно, чего ждать! счетчики тепла есть, но при приемке квартиры их показания » 11
бородавки заразные? » 24
придурки, вы ржете громче музыки! и в этот момент она его засосала. классно » 14
тема содержит фото оцените фигуру! широкие бёдра или нет? талия тонкая? а плечи? » 34
долго не отвечает! что-то не то сказала и по сто раз перечитываю сообщение. » 10
ехали в реанимацию к ребёнку, родная бабушка закатила истерику, верещала как » 18
тема содержит фото реально ли такую попу подкачать, чтобы она была более крутой и высокой? » 13
тема содержит фото открыла свой почтовый ящик, а там письмо от вселенной! самое прикольное, что » 11
разъест и стоит ли звонить в скорую? достаточно много накрасила на лицо, но » 7
спала за деньги! они смотрят на меня в соц сетях и вспоминают это » 39

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Танечка0809 +165 -1 вчера лицо шелушилось реально как после пилинга. пришлось идти в ваную,» +4
+5
Olga-vanil 15.10.2019 доброе утро! хорошего дня.» +1
+4
ammonium сейчас на сайте +132 +4 процес пошёл! минус 1,10! вес ровно 91 кг. как же в начале похудения» +2
+3




margonika +1649 -5 сегодня опять солнышко и после обеда я пойду на прогулку, подышу воздухом,» +3
+3



classy +780 -2 15 oct. день селяночек, всемирный день мытья рук, день собирания осених»ворчливое +1
+3



@Алёнчик@ день 20.» +1
+3



Самая +2893 +4 погодка по-прежднему просто обалденая! температура воздуха +21, светит» +10
+13



Стройняшка Т +108 -1 вода задержалась!» +1

Березка77 +83 +59 вот и прошел отпуск. что планировала, почти ничего не сделала, только» +37
+4
-Мася- +1938 +59 если вас достали и хочется всех перестрелять» +2
+11



margonika +1649 -5 доброе утро! я сегодня встала как в тумане, меня вчера так морозило,» +7
+11



classy +780 -2 книги для повышения финансовой грамотности. путь к финансовой свободе.»раздражительное +1
+3



Ирина98 +357 +2 радуюсь цифре 7 !» +10
+4
LaPinta сейчас на сайте +2348 +4 доброе утро всем! сегодня вроде бы выспалась, во всяком случае, легла» +3
+12



classy +780 -2 признаки низкой самоценки. у человека с заниженой самоценкой обычно»раздражительное +2
+3



LaPinta сейчас на сайте +2348 +4 прикуриватель в машине поменяли, но сегодня, заводя машину, увидела, что» +3
+13



poxydelki +313 -1 утро. день шестой. и снова отвесик.» +1
+9



Мася11 +426 +2 сегодня разгрузочка! несладкие нежирные йогурты и кефир. голодноватеноко» +6
+8



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 страсть (2012)» +3
+6



Дыши_легко +257 +2 понедельник, 14 октября, рабочий день» +5
+3


Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 кровавый алмаз (206)» +2
+6



Rogue183 +66 -1 напал жор! вчера на ночь наелась всего подряд,виной всему дикий стрес.» +2
+3

iizika вчера перевезли маменьку в город на зимние квартиры.уф завтрак - щи из» +7
+8
Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 врожденый порок (2015)» +2
+10



Рукоделкина +261 +1 сегодня по плану выпечка - главное самой не трескать!» +3
+3


Рукоделкина +261 +1 подала в печку жидкостью для розжига, теперь хожу без ресниц и бровей.» +6
+3


classy +780 -2 15 oct. луна находится в фазе «убывающая луна». это 17 луный день в луном»сонное +1
+3



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 ядовитая роза (2019)» +2
+11



SSS112 +2196 +1 доброго времени суток всем читающим! пусть в сегодняшнем дне у вас обязательно»улыбчивое +3
+20



-Мася- +1938 +59 хороший папа всегда даст слизать остатки крема с миксера» +5
+9



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 выходные прошли на ура!» +6
+16



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 внутри человеческого тела (201)» +6
+12




Рыжая +423 +59 я люблю ночь.за её тишину» +2
+4



airin1979 +48 +8 доброе утро всем, сегодня наконец то я достала весы. правильно было бы» +11
+5




classy +780 -2 методы и способы психологического воздействия на человека. как избежать»ворчливое +1
+3



Cappucino +18 +60 похоже, осеня депресия» +1
Шмидт сейчас на сайте +2225 +4 сегодня пирог с клюквой вечером сделаю, вчера цедру апельсина для него»игривое +12
+23



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 соучастник (204)» +2
+6



ACOMAN +1360 -2 доброго времени суток вам. и теперь пятый, очередной онлайн дневник» +2
+8



Шмидт сейчас на сайте +2225 +4 китайские лекарства приготавливались из лекарственых трав, минеральных»игривое +28
+20



LaPinta сейчас на сайте +2348 +4 вчера успели всё, что было запланировано, хотя я всю дорогу клевала носом,» +3
+13



Санькин@ +716 -2 15.10.2019» +1
+7
*Alina* +19 -1 понедельник. день тяжелый у меня всегда. а всё потому что в воскресенье» +1
+1
Alian +205 +66 выходные закончились,я отдохнула. с новыми силами начинаем рабочую неделю.» +8
+7
Шмидт сейчас на сайте +2225 +4 «а вот эти носочки по суперцене, обязательно возьмите к вашей покупке»,»сонное +5
+13



Olacutechik сейчас на сайте +1753 +4 в высокой траве (2019)» +2
+6



Miya-mama +811 -2 доброго времени суток, дамы.» +9
+7


LaPinta сейчас на сайте +2348 +4 девочки, я наконец-то поняла, почему никак не избавлюсь от лишних кг.» +7
+14



LaPinta сейчас на сайте +2348 +4 в даришкину комнату купили золотистые шторы, которые она выбрала на сайте» +2
+13



margonika +1649 -5 на вечер планы не строю, хотелось бы порисовать, но там посмотрим. мой» +3
+4



Мася11 +426 +2 сегодня копия день вчерашний. аврал на работе и пробки.» +5
+1



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»