тетка-продавщица сразу хабалисто начала мне» +4
после родов появился жуткий целлюлит на попе, а на» +4
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
LENOVO, ПАРОВАРКА TEFAL, КОФЕВАРКА BOSCH!
 вход    регистрация +875820
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

ЖИР МЕНЯ ДОСТАЛ! Я СБРОСИЛА 14 КГ! МОЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ УСПЕХА!

Диетолог дала мне рацион. За 2 месяца я сбросила на нем 14 кг.





Чувства голода нет, но нужны весы для продуктов. Это главный секрет успеха.


В течение дня пьете как обычно: чай, воду, утром кофе.


Приемов пищи 6.



Завтрак


1. вариант: 150 грамм любой каши, можно молочной, 5 граммов сл. масла, 30 граммов хлеба (черный, зерновой или с отрубями)


2. вариант: 2 блинчика с мясом и сметана 10% две столовые ложки


3. вариант: 150 грамм омлета и 150 грамм сырых овощей, можно в виде салата с 2 ч.л. растительного масла или сметаны 10%



Ланч


- 100 грамм творога 5% или йогурта и половина любого фрукта


или


- 20 грамм сыра вместо творога


Обед


- 250 грамм вегетарианского супа,


- 150 грамм любого гарнира,


- 150 грамм сырых овощей, можно в салате


- 100 грамм белкового блюда - из мяса, рыбы или курицы.



Полдник как ланч


Ужин (не позднее 19 часов)



- 150 грамм салата из сырых овощей, по типу обеда,


- 150 грамм овощного рагу тушеного на воде с 2 ч.л. растительного масла


- 100 грамм белкового блюда


21 час


- стакан кефира или что любите из кисломолочки 2,5%


автор: rub2zacmnue4, 13.08.18 20:21
комментарии: +23, просмотры: +13291
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Сегодня я посмотрела видеоблог Насти Каменских, выпуск номер три. Она очень сильно похудела. Но на ее диете я бы не решилась сидеть, она очень жесткая, продуктов очень мало, никакого разнооборазия. Утром омлет, в течение дня огурцы, руккола и все зеленое, гречки чуть чуть, курицы 200г и рыбы 200г. на нось обезжиренного творога 150г. Всего пять приемов. Я не рекомендую эту диету, но интересный момент. Творог она ест в 22-23 часа. Он всю ночь переваривается и обмен веществ работает, утром от голода не просыпаешься. Хочу своц полдник перенести на этот прием.
  • половина фрукта допускается, по той же причине, почему и остальные продукты ограничены, каши по 100г, мясо по 100г, салат по 150г, потому что рацион расчитан по калориям, чтобы худеть, а не поправляться. Попробуйте целый фрукт и посмотрите, как будет идти ваше похудение.Если вам не помешает, то значит продолжайте.
  • Мне стало интересно, почему на ланч допускается только половина фрукта? Что будет, если съесть, к примеру, не пол-банана, а целый?
  • норм рацион, грамотно составлен
  • из опыта моей диеты хочу добавить, что привыкаешь к этому рациону и уже столько много есть не хочется, тогда можно полдник и ланч сократить и заменить творог сушкой или небольшим фруктом. Главное что-то пожевать, чтоб обмен веществ не замедлялся, как при трехразовом питании. И насчет ужина - если в 19 есть не хочется и Вы ужин пропустите в надежде лечь спать без ужина, то Вы сорветесь в 22 часа, голод все равно Вас настигнет. Поэтому хоть паровую котлетку с огурцом в 19 час. нужно поесть.
  • Хомячиха писал(а): не понимаю почему многие пишут ,что рацион очень калорийный.... по моему на таком реально можно похудеть и мне кажется я бы хотела съесть чего то жаренного и вредного
    ...спасибо, что Вы меня поддержали , ведь и правда 1500-1700 ккал в диетологии считается низкокалорийным рационом. В санаториях диету номер 8 для сброса веса составляют на 1800 ккал и все худеют и нет чувства голода. Я не понимаю, зачем сидеть на жестких диетах и мучиться, если можно худеть сытно,комфортно и приятно.
  • норм рацион, а когда люди голодуют, организм запасается. правильно вам диетолог составила хорошее питание. я вообще ем постоянно каждые 3 часа и не толстею, и дело не в метаболизме, а в том что я никогда не испытываю чувство голода и организм не запасает жир. добавьте бег по вечерам и вообще конфеткой будете . я за месяц на беге с 58 скинула до 53 ну естественно за питанием следила, хотя и бывало бургер съем и шоколадку на ночь
  • не понимаю почему многие пишут ,что рацион очень калорийный.... по моему на таком реально можно похудеть и мне кажется я бы хотела съесть чего то жаренного и вредного)
  • Автор, вы реально молодец, что взялись за себя, и никто не ставит под сомнение медицинскую правильность вашего питания. Но зачем вы создали тему? Вы пишете: “Я вам дала инструмент“. Спасибо, конечно, но большинству из нас, думаю, он не нужен, т.к. все мы индивидуальны, и залог успешного похудения тоже для каждого свой. У меня, например, кухонные весы есть уже 7 лет, и столько же по времени я считаю калории. Но ни рацион ваш мне не подходит (как гастритчик овощи вечером я вообще есть не могу), ни количество пищи (ем меньше, поскольку и вешу меньше). Успешно похудела 7 лет назад и вес держу. Но успешно - именно потому, что искала свой путь в похудении, то, что подходит и нужно моему организму. Поэтому ваша система питания - инструмент, в первую очередь, для вас, универсальным он никак считаться не может.
  • уточнение про гарниры в обед, разрешено 150г только овощных гарниров, если варите крупы или картофель, то их разрешается по 100г. Рис лучше бурый. Крупы и картофель можно варить или готовить на пару..Тушить с р. маслом можно
    только овощи - кабачки, баклажаны, сладкие перцы, капусту, лук, морковь, зел.фасоль, брокколи, цветную капусту. Из творога можно делать в блендере коктейль Сибарит - 100г творога5%+100мл кефира 2.5%+ч.л. какао порошок не сладкий Золотой ярлык+половина банана или
    груши. Если этого набора еды вам много, то на ужин можно оставить только овощи 150г и белковое блюдо 100г.
  • Это не дилетантская диета, а разработанная специалистами. Она не вызывает выбросов инсулина, который провоцирует чувство голода. Здесь все сбалансировано. Я много раз сбрасывала вес на сильных ограничениях и всегда срывалась и набирала еще больше. Вес свой пока не укажу, я еще в процессе,когда дойду до нормы, обязательно отчитаюсь. Но вес у меня очень большой из-за букета возрастных болезней и климакса. Мне 56 лет.
  • Девочки, давайте без критики и иронии. Я вам дала инструмент, творите дальше сами и экспериментируйте. Но надо считать калории и надо все взвешивать.. Есть сайты калоризаторы рецептов. Не выходите за 1500-1700ккал. Меньше не рекомендуется, чтобы не было срывов. Ужины вместо рагу-баклажаны тушеные с мясом, тушеная зеленая фасоль с консерв. тунцом, тушеная капуста, кабачки фаршированные овощами. Если вам этого мало, то ищите овощные рецепты в
    интернете. Тушите на воде с 2ч.л р.м. недолго. Вес овощей с белковой составляющей один- 250 г.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
у меня предчувствие, что он двуличный! пытается казаться тем, кем не является! » 14
врач отправила делать манту. реакции не было никакой. медсестра объяснила, » 20
тема содержит фото сделала мэйк за 40 минут! как вам? всем подругам очень зашёл! » 49
вес 55 кг при росте 165 кг, как вам? учитывая возраст 25 лет » 26
подружка в положении, вот помогаем ей выбрать имя. я ей посоветовала айлин, » 58
постоянно хочет, на протяжении 3 недель у нас интим каждый день, иногда два » 42
всегда мечтали о детях? долго шли к цели? или родили без особого желания, потому » 20
хочу подарить маме цветок комнатный, чтобы в горшке поставить на пол! я знаю » 13
стоит ли писать человеку, с которым долго не было общения? забыть все еще никак » 13
мужу важнее в бассейн сходить, чем с ребёнком вечер провести! когда приезжали » 52
вам нравится, когда обновляется ваш коллектив? » 20
повезло их парням, на шмотки много не нужно тратиться! футболки, свитерочки, » 66
тема содержит фото вы смотрели про неё передачу? меня очень поразила судьба этой чудо женщины! » 8
маленькую девочку отдают в музыкальную школу играть на баяне! нормально ли » 81
узнала что он женат, наткнувшись на профиль его жены! вечером он был уже закрыт. » 47
набрала лишний вес, но ко мне лезут мужья подруг, дяди мужа или мужья его сестёр! » 74
любовник заявляет, что я хочу с ним вместе жить! просто смешно. почему у мужчин » 15
как часто вы наращиваете ресницы? сколько держатся? делаете ли отдых? » 14
тема содержит фото это полная фигура? хорошая ли? здесь я после родов. как я выглядела в этом » 19
на новой работе жутко болит спина! хожу на каблуках, что тоже для меня непривычно. » 15
тема содержит фото что бы вы носили зимой? что красивее? » 36
в какой год вы бы хотели вернуться? почему? что там хорошего произошло для » 37
чего вы добились к 25 годам: закончили учебу, сделали карьеру, удачно вышли » 38
каменеет живот и поясница болит, 34 недели. это тренировочные схватки? » 18
сколько у тебя было мужчин? бесит этот вопрос! мужчины думают, что женщина » 41
в какой стране вы бы хотели жить? почему? кто живет не в россии, нравится ли » 44
у вас есть гаджеты для прокачки тазового дна? привязаны к приложению и пока » 12
глаз не сводит, ходит по всем отделам! красивый, адекватный, на первый взгляд » 24
мать превозносит чужие свадьбы! будто король на принцессе женится, даже если » 26
куда на работу может устроиться эколог? где требуется такая специальность? » 47
сделал комплимент моей попе! как соблазнить врача? сам мне нижнее белье натянул » 22
парень, с которым знакомы месяц, предлагает жить вместе! но мы ссоримся каждый » 19
заблокировали, потому что заходила с разных устройств, им это показалось подозрительным! »
посоветуйте тушь коричневую удлиняющую, кроме кабарет, телескопик и ева мозаик. » 6
спросил почему делают пластические операции. все хотят быть ещё красивее! нет » 7
понравится ли парню такой романтик: сделать массаж с каким-нибудь расслабляющим » 13
можно ли пить сливки в чистом виде и потом запивать водой? не вредно ли? они » 12
тема содержит фото кто красивее из этих моделей: блондинка или брюнетка? » 29
тема содержит фото я сексуально привлекательный? только честно, я сам просто не в курсе. » 24
в деканате дали шанс, но я в депрессии, из-за того, что бросил любимый! думаю » 31
было такое, что расстались с человеком, а потом пожалели? лучше не встретили » 11
тема содержит фото как вам эта квартирка? » 32
когда еду вниз на длинном эскалаторе, охватывает дикий ужас, не могу смотреть » 10
ты же ещё не старая, почему у тебя изжога? вот я как постарею, может и появится! » 31
сколько нужно в среднем пеленок иметь для малыша, если не пеленать, а подстелить, » 26
тема содержит фото как думаете, сколько лет? » 32
скрыл, что женат! приставал и говорил, что давно один! хорошо, что я не допустила » 52
у вас были мужчины, которые указывали вам, как одеваться? что-то запрещали? » 59
бывший мне не нужен, но смотрю что всех вспоминают бывшие, а он меня нет! поняла » 19
кто знает рецепт соленых груздей, таких, чтоб хрустели? помню у бабушки такие » 6
мужа безумно любила, но вот близости не хотелось! заставлять себя выполнять » 41
если я не подписана на группу вк и разместила на её стене пост, мне будут приходить » 3
можно ли во втором триместре беременности ходить на концерты рок-музыки? ребенок » 33
есть ли шанс разжиреть после 20 недели беременности? или не успею набрать больше » 19
сказал, что бросит меня, если грудь увеличу! почему мужчины так реагируют? » 52
тема содержит фото на повседневку носили бы? если нет, то почему? что смущает? » 74
тема содержит фото будете покупать и есть арбузы после того, как люди погибли от сьеденного арбуза, » 28
на сколько свиданий вы сходили с мужчинами с сайта знакомств, прежде чем встретили » 24
работа промоутером на вокзале за промо-стойками. я продаю сим-карту, получаю » 30
чем вы занимались в декрете. кроме ухода за ребёнком. оставалось ли время на » 18
очень больные месячные приходится пить обезболивающие, но я слышала, что оно » 51
нормальные квартиры на съем исчезают меньше чем за день! почему нормальные » 34
вы бы купили грецкие орехи первого сорта по 2 тысячи рублей за 1 килограмм? » 27
я возьму 2-3 щенка-девочек, а то все мои собаки передохли, новые нужны! вы » 32
мама ненавидит его, пишет всякие гадости, обвиняет без причины. он копит деньги, » 3
последние два года мучаюсь с пятками, очень быстро грубеет кожа. на пятках. » 12
тема содержит фото оцените сумку. купили бы себе такую? » 26
боюсь повторного гайморита, это моё слабое место. предвкушаю больнички, уколы » 16
несостоявщая свекровь взяла в долг! прошел месяц, деньги не вернула. с ее сыном » 24
сколько в день крутить велотренажер, чтобы добиться идеальных ног? » 17
как вам удалось похудеть после 25 лет? что для этого делали, какие усилия прилагали? » 14
вы ходили на курсы по беременности и родам от своей жк или нет? пошли бы на » 24
дочка за 2 недели в садике ни разу ничего не съела в саду! адаптация прохощит » 35
стиль одежды характеризует человека и то, что он пытается донести? какой у » 14
если мужчину игнорить, так же как и он, то он будет вас уважать? » 25
чтобы не мучиться 9 месяцев, не портить здоровье, фигуру, обратились бы вы » 62
ваша дочь беременна. спросите, кто отец? пойдёте к семье отца ребёнка? что » 19
тема содержит фото как вам её фигура? мужчинам не понравится, они говорят что это доска и её надо » 34
меня как будто приворожил мой бывший! расстались 9 лет назад, а всё равно тянет » 28
семейное положение? отвечаете в браке или не замужем? » 25
тема содержит фото смотрел кто-нибудь новый фильм дом на другой стороне? подскажите трек из фильма! » 4
заблокировал! сколько раз просила так не делать, всё равно блокирует. замотал. » 29
стоит ли нанять личного инструктора по вождению на обучение? нужна практика » 10
кто живет в ювелирной столице? как у вас обстоят цены на золото? стоит ли ехать » 19
одна коллега, блондинка по строению мозга, очень раздражается! то даст мне » 2
у вас были нервные срывы? по какой причине? » 18
парень считает, что я его контролирую, хотя я никогда не спрашиваю даже, что » 4
как я дошла до жизни такой, или мое возвращение на галя.ру. буду очень рада » 14
ваш муж ходил с вами на узи по беременности? было ему интересно посмотреть » 36
общаюсь с молодым человеком около месяца, а он на свидание все никак не зовёт, » 31
назначил встречу на утро понедельника, а вчера не написал даже! собираться » 27
тема содержит фото оцените внешность » 29
тема содержит фото как вам такой крабик для волос? не стремно ли такой носить? » 16
очень сухие глаза! порекомендуйте увлажняющие капли для глаз. » 7
вы верите в язык сна в парах, что то, как спят ночью люди, говорит об их отношениях? » 13
беременность проходит хорошо, но врач назначила гормональный препарат! кто » 73
мужчина не считал это изменой! а мой ходил на свидания с другими и тоже не » 14
не знаю куда себя девать! впереди опять одинокие выходные. на танцы пока не » 29
напугали меня конкретно! у меня 36 недель, сказали - вес 3,4 кг. всю беременность » 36
тема содержит фото написали, что нет талии, ног и попы! реально ничего этого нет? прям всё так » 14

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Самая +4841 +1 вот и вечерок подкрался незаметно» +18
+20



13th Month +130 +125 выхи как обычно в деревне. вчера не получилось позаниматься ни блогом» +7
+5
Самая +4841 +1 сегодня много движения, ура!» +11
+30



Svetlanкa сейчас на сайте +4946 -2 привет всем сейчас заполняю в рационе кефир вечером и вспомнила, что» +85
+46



Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 сегодня с утра так лень было мыть голову, что оставила на завтра, волос» +19
+19




главная цель +1354 +1 костюм выгулила и пришла к выводу,что надо было шить на размер меньше,уж» +8
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +4946 -2 привет всем вчера ходила стандартно для осеней погоды, прошла 750 шагов,» +22
+44



Modystka сейчас на сайте всем привет . за время,что меня не было,я успела устроиться на работу,поработать,ув» +27
+23


Тили +666 -1 26 сентября, воскресенье. (7:03)»хорошее +10
+15



Victoria_88 +2166 +1 26.09.2021утро» +12
+17




Xозяйк@ +468 +125 вот и вечер наступил. купила “бабкины семечки“, пол стаканчика замахнула» +4
+6
Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 поставила варить овсянку на молоке и яйца на завтрак. яйца ещё в салат» +18
+15



Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 для людей, которые в душе не перестали быть детьми и сохранили удивительный» +31
+12



SSS112 +4417 -2 3. доброго времени суток всем присутствующим! собралась на супер скульпт»загадочное +22
+25



Классика +4519 +4 в выходной свой немного зачиталась.» +7
+47



Xозяйк@ +468 +125 не смогла устоять! вся правда. картина маслом!» +9
+13
KissЮлик сейчас на сайте +4426 -2 всем доброе воскресное утро! как хорошо я сегодня выспалась и даже мне» +10
+19



Истина +246 +125 срочный вопрос:осеня депресия с какого числа официально!?» +2
+3
Самая +4841 +1 взвесилась сегодня, отвес всего 10 грам. вобще не знаю как реагировать» +11
+26



Классика +4519 +4 мышечная боль, температура 37» +10
+53



Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 прекрасно провела время в ваной, пока все спали. наскрабила голову,» +21
+21



Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 сегодня мужа со списком длиным отправлю в магазин - всё мясо дома закончилось,» +21
+14



Классика +4519 +4 что-то мне так кажется что утром отвеса не будет»задумчивое +10
+55



Самая +4841 +1 наконец-то активный день!» +11
+17



KissЮлик сейчас на сайте +4426 -2 по шагам вчера у меня вышло 7 тыс.но я ходила в ужасных условиях. погода» +10
+21



Самая +4841 +1 вчера позвонила учительница, чтобы я забрала со школы младшего, потому» +21
+20



KissЮлик сейчас на сайте +4426 -2 вчера больше 3 часов провела на маникюре и педикюре. и ногти на руках» +9
+20



Лисёночек 68 +1019 сегодня отлично погуляли, ездили в мичуринск на набережную. она у них» +3
+8



главная цель +1354 +1 я собой очень горжусь. нашла выкройку спортивного костюма и распечатала» +5
+5



@nn@_y@ сейчас на сайте +1168 -1 как вкусно позавтракала своим паштетом»радостное +7
+15


Modystka сейчас на сайте я надаче. хотела видел скинуть,а тут можно вобще?» +4
+8

Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 вот думаю, суп харчо сварить или грибной? склоняюсь к грибному - и проще,» +16
+18



liliya26 +1383 -1 26.09.2021 отвесик 60гр» +5
+8




Классика +4519 +4 смотрим советские фильмы» +8
+49



Robert_34 сейчас на сайте эх, собака!» +3
+6
Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 сегодня ещё минус 10 грам - совсем по чуть-чуть, но как приятно. тем» +23
+13




Svetlanкa сейчас на сайте +4946 -2 привет всем спала сегодня довольно неплохо, только легла поздно, засмотрелись» +15
+18



Кисюня83 +89 +1 наелась вчера копчёной горбуши и углеводов, здравствуй, отёк! ничего,» +5
+9
Шмидт сейчас на сайте +3907 -2 как у меня часто бывает , после решения посидеть на п денёк - падам,» +22
+24



President +3565 +4 особых планов на сегодня нет» +3
+10



Совушка ДВ +2446 +3 25.09.2021дневник № 4» +21
+19



KissЮлик сейчас на сайте +4426 -2 всем хорошего воскресного денька!я решила сегодня отдыхать по полной и» +9
+34



kosadereza +25 +1 день четвертый, минус 50 , полет нормальный» +6
+12

KissЮлик сейчас на сайте +4426 -2 вот вчера я забрала с почты приз за летний конкурс и несла его в ужасную» +9
+22



Тили +666 -1 25 сентября, субота. (7:01)»хорошее +6
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +4946 -2 привет всем! сегодня ни отвеса ни привеса и это радует, почему-то» +19
+39



Классика +4519 +4 7-й день omad keto питание (отвес 250 гр.)» +13
+54




Xозяйк@ +468 +125 добрый вечер! я видимо из тех, у кого не бывает лёгких путей. жду приглашения» +7
+4
President +3565 +4 самочувствие не очень» +4
+6



Хома1 +52 -5 26.09.2021» +2
+3
Xозяйк@ +468 +125 я опять ушла в гости нечаяно надо срочно очки покупать или корекцию» +49
+8

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»