вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКОЙ У ВАС ВЕС? КАК ЧАСТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ? КАК СОВМЕЩАЕТЕ КАРДИО И СИЛОВЫЕ?

Какой у вас вес?Как часто вы тренируетесь? Как совмещаете кардио и силовые?
Что едите до и после тренировки?
Принимаете ли спортпитание?
Как ухаживаете за кожей тела и лица ?

следующая тема»
регистрация»

автор: c5mtxn05oiey, 17.04.17 16:13 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +5134
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • А, ем - до за часа-полтора белки-сложные углеводы-жиры, после сразу белки+сложные углеводы.

  • Сейчас 63кг. Работаю на увеличение мышечной массы тела.
    Делаю силовые в зале, кардио нет вообще
    Питание чистое, но без задротства.
    Спортип разумеется - bcaa, протеин, глютамин отдельно.

  • Скинула тем летом с 51 до 47, сейчас вес 47, хочy хотя бы 43, скоро буду опять сидеть на пп, заниматься спортом и делать обёртывания, надо-надо приводить себя в порядок, благо за зиму не набрала

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

    Проф спортсмены л карнитин не используют и научных доказательств эффективности нет. Результат от приема карнитина можете в таблице посмотреть.
    Есть до углеводы после белок и некрахмалистые овощи

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин

    Советуют до 2 мг. Но вам надо подбирать под себя, начните с 0.5 а там смотрите по самочувствию надо ли больше

  • ответ для: Maria134252


    gv4tuzh5ef4e писал(а): Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0

    а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): у меня как раз мало углеводов. А при силовой смысла пить его нет?Только кардио?

    Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0

  • ответ для: Maria134252


    gv4tuzh5ef4e писал(а): Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно
    у меня как раз мало углеводов.
    А при силовой смысла пить его нет?Только кардио?

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

    Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно

  • ответ для: fleur de lis


    fleur de lis писал(а): Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут

    интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): а л карнитин не пробовали? говорят, что энергию прибавляет и выносливость. только не доверяю я фармацевтам..

    я пробовала, причем разные и в разном виде: и жидкий из спортмагазина, и саше, и капсулы - из аптеки. все ерунда

  • Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
во сне мы ближе становимся к небытию? » 10
расскажите про ваше самое ужасное свидание » 2
назовите 3 участниц, которые сразу приходят на ум при слове галя.» 11
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 39
вы когда-нибудь плакали над книгой или фильмом? какие книги и фильмы э» 31
кто из участниц сайта вам снился? » 14
тема содержит фото как вам такие усы, борода и волосы? красиво? » 25
то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его » 11
были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?» 8
у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхоте» 7
друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до бол» 16
стали бы вы на это что-то говорить? если вы сдавали гараж, и человек н» 3
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 13
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 28
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 28
тема содержит фото сегодня, 31 июля, день рождения гарри поттера. ему 45 лет! » 7
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 5
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 18
какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили? » 7
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 22
вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он? » 16
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 47
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 72
у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали? » 15
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 29
есть ли фильмы или книги, которыми все восхищаются, а вы терпеть их не» 28
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 20
тема содержит фото как вам аутфит? оделись бы так? » 9
тема содержит фото вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие эмоции у в» 23
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 127
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 77
скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить» 17
кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и вп» 4
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 23
тема содержит фото как вам винный цвет и новая сериальная пара барыш ардуч и ханде эрчел?» 16
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 14
тема содержит фото такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропор» 22
тема содержит фото отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подоби» 8
тема содержит фото заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот » 8
кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой » 22
как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинекол» 16
форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была » 10
отношения - это сложно? » 12
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 12
как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, л» 16
какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни? » 12
девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно» 26
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 13
как вы храните презервативы? где прячете? » 30
что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни? » 12
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 19
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 43
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 40
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 17
бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лу» 6
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 19
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 28
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 22
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 16
вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? » 74
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 21
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 24
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 19
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 53
как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит» 17
пользуетесь этим приложением? как вам, нравится? » 1
какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки. » 24
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 15
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 12
вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала » 16
как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом сл» 9
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 17
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 14
хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого? » 11
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 55
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 19
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 13
тема содержит фото оцените фигуру! обычная или женственная? » 12
с чем у вас ассоциируется слово маргинал? » 7
тема содержит фото ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?» 31
с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима» 68
все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки пре» 20
тема содержит фото вам бывает смешно от того, какие ответы набирают больше всего +, - и п» 23
тема содержит фото осторожно, жулики! ну, развод же?» 6
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 28
что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки. » 25
тема содержит фото считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью? » 26
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 66
ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче! » 34
вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите? » 21
зачем люди снимают такое?» 10
согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца » 20
тема содержит фото какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного. » 8
что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не » 19
как избавиться от депрессивного состояния? » 11
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 35
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 134
вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому обращен» 7
презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой позаботиться!» 10
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru