вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКОЙ У ВАС ВЕС? КАК ЧАСТО ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ? КАК СОВМЕЩАЕТЕ КАРДИО И СИЛОВЫЕ?

Какой у вас вес?Как часто вы тренируетесь? Как совмещаете кардио и силовые?
Что едите до и после тренировки?
Принимаете ли спортпитание?
Как ухаживаете за кожей тела и лица ?

следующая тема»
регистрация»

автор: c5mtxn05oiey, 17.04.17 16:13 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +5139
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • А, ем - до за часа-полтора белки-сложные углеводы-жиры, после сразу белки+сложные углеводы.

  • Сейчас 63кг. Работаю на увеличение мышечной массы тела.
    Делаю силовые в зале, кардио нет вообще
    Питание чистое, но без задротства.
    Спортип разумеется - bcaa, протеин, глютамин отдельно.

  • Скинула тем летом с 51 до 47, сейчас вес 47, хочy хотя бы 43, скоро буду опять сидеть на пп, заниматься спортом и делать обёртывания, надо-надо приводить себя в порядок, благо за зиму не набрала

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

    Проф спортсмены л карнитин не используют и научных доказательств эффективности нет. Результат от приема карнитина можете в таблице посмотреть.
    Есть до углеводы после белок и некрахмалистые овощи

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин

    Советуют до 2 мг. Но вам надо подбирать под себя, начните с 0.5 а там смотрите по самочувствию надо ли больше

  • ответ для: Maria134252


    gv4tuzh5ef4e писал(а): Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0

    а по количеству мг на прием не подскажите?у меня 750 л карнитин

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): у меня как раз мало углеводов. А при силовой смысла пить его нет?Только кардио?

    Смотря какая силовая. Если хватает сил и без него, то смысла нет. Смысл только если вы могли бы сделать ещё подход, в мышцах сила есть, но энергии нет. С л карнитином сможете сделать чуть больше. Но раз уж пьете то надо таки делать больше, если будете заниматься так же толку 0

  • ответ для: Maria134252


    gv4tuzh5ef4e писал(а): Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно
    у меня как раз мало углеводов.
    А при силовой смысла пить его нет?Только кардио?

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

    Л карнитин нужен только если вы сидите на очень жесткой диете практически без углеводов, энергию брать не от куда а тренеровать надо, он для того чтобы вы выжать максимум из тренеровки. Пить л карнитин и лежать на диване бесполезно

  • ответ для: fleur de lis


    fleur de lis писал(а): Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут

    интересно когда и что есть после тренировки,насколько оправдан прием л карнитина при похудении

  • ответ для: c5mtxn05oiey


    c5mtxn05oiey писал(а): а л карнитин не пробовали? говорят, что энергию прибавляет и выносливость. только не доверяю я фармацевтам..

    я пробовала, причем разные и в разном виде: и жидкий из спортмагазина, и саше, и капсулы - из аптеки. все ерунда

  • Автор вы лучше задавайте интересующие именно вас вопросы. Средние результаты по больнице врятли вам что-то дадут
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вечером ездили в тц в кино»
тема содержит фото смотрели этот сериал? очень высокий рейтинг, а как вам он? » 10
тема содержит фото как вам такая фигура? можно назвать идеальной? » 5
если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы э» 6
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 17
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 24
тема содержит фото какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели? » 12
если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы » 5
надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега заболела! вот» 7
вы любите читать детективы? какой любимый писатель? » 2
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 2
почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой отталкивает? » 4
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 8
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 8
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 4
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 11
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 8
делитесь своими самыми последними покупками на валберис» 5
вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты характера? нравятся » 11
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 12
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 3
как вы представляете свой идеальный день? » 2
как проходит ваш вечер? чем занимаетесь? » 19
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 36
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 69
кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой дози» 8
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 20
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 18
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 50
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 16
тема содержит фото работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в п» 54
я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу расска» 23
муж сказал что я меркантильная. я правда такая? » 26
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 19
тема содержит фото вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб о» 24
вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? » 3
вот и август наступил. какие планы на него?» 32
насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду » 14
что у вас будет на обед? » 9
вы были в счастье у исаакия? » 1
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 44
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 16
чем вы сегодня будете завтракать? » 6
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 86
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 4
скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить» 27
тема содержит фото с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но» 20
вы взвешиваетесь каждое утро? » 38
на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?» 23
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 21
тема содержит фото вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда? » 51
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 33
а это правда, что у женщин после родов становится ярче? » 13
у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что» 36
вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не в» 12
есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше? » 18
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 5
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 24
татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят? » 5
назовите 3 участниц, которые сразу приходят на ум при слове галя.» 36
какой у вас вес на сегодняшний день? » 24
тема содержит фото вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захоте» 16
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 43
татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько раз, чт» 18
что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно? » 11
покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы? » 9
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 41
наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и ведут себя ж» 9
что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещ» 13
если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. ка» 18
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 18
что сегодня успели сделать для красоты: макияж, массаж, зарядку? » 14
тема содержит фото очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как? » 61
вы когда-нибудь плакали над книгой или фильмом? какие книги и фильмы э» 42
есть ли фильмы или книги, которыми все восхищаются, а вы терпеть их не» 31
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 24
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 88
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 18
покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся » 16
пользуетесь этим приложением? как вам, нравится? » 6
к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то » 4
у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильн» 7
вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю м» 24
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 14
пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во» 15
были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?» 17
тема содержит фото как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы? » 41
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 15
что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, » 16
тема содержит фото такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропор» 30
кто из участниц сайта вам снился? » 22
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 21
тема содержит фото как вам такие усы, борода и волосы? красиво? » 30
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 46
тема содержит фото сегодня, 31 июля, день рождения гарри поттера. ему 45 лет! » 11
тема содержит фото какой сериал более легендарный: постучись в мою дверь или дикий ангел?» 33
кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой » 26
остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это » 12
что вы делаете с крошками? » 6
у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхоте» 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru