| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Алина885 15.11.16 12:50
Выпады, присяды, жим ногами, ягодичный мостик, оведение ноги в блоке. Упражнений масса. Но чтобы массу набрать кушать надо хорошо. Рассчитать свое суточное количество БЖУ и Ккал. И кушать на 200 к кал больше, чем положено. И не сладостями, естественно, питаться))) Тогда и округлиться в нужных местах и жира не наберете. -
moto_grl 14.11.16 18:58
Если не чувствуете нагрузку, значит с техникой что-то не то. -
Eclat, 14.11.16 15:29
ответ для: cpra0irbdwln
Попробуйте назад шагать,чтобы упор передней ноги при подъёме на пятку был.cpra0irbdwln писал(а): в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться на возвышанную не пробовала
Но желательно,конечно, взять хотя бы одну персоналку,чтобы разобрать упражнения на ягодицы. -
BadOmens 14.11.16 15:26
Прогу* -
cpra0irbdwln 14.11.16 15:20
ответ для: Eclat,
в динамике вперед, пяткой стараюсь упираться
на возвышанную не пробовала -
Eclat, 14.11.16 15:20
ответ для: BadOmens
ShErLoCkHoLmEs писал(а): Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Присоединяюсь к мнению) Наверняка квадры нагрузку на себя тянут так,что заднице ничего толком и не остаётся. -
Eclat, 14.11.16 15:16
ответ для: cpra0irbdwln
А ногами жмёте как?Выпады в статике/динамике и вперёд шагаете/назад? Впереди стоящая нога пяткой упирается или всей ступнёй?cpra0irbdwln писал(а): не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее
Странно,что потом попа вообще не чувствуется.
А подъём на возвышенную поверхность пробовали? -
BadOmens 14.11.16 15:11
Автор....на что бы поднабрать это надо составить прошу тренировок и питание изменить.
Судя по посту,у вас проблемы с техникой.
Так что тренер в помощь. -
cpra0irbdwln 14.11.16 15:10
ответ для: Eclat,
не приседала. Чувствую только когда делаю. А на следующий день чувствую все кроме нее -
Eclat, 14.11.16 15:08
Только со штангой пока не приседайте,ради всего святого.
А во время выпадов,например,или жима ногами тоже задницу совсем не чувствуете?
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|