вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ ЗА 3 МЕСЯЦА НА 8 КГ?

Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно похудеть за 3 месяца на кг 8, не набрав после этог обратно вес??вешу 55 хочу 47-48 кг(а рост у меня 160см), на 18-летие хочу выглядеть безупречно!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: karasacuteka, 30.06.09 18:34 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +876
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: VIP777


    калории как мне кажется я не смагу считать((я пробовала по кремлевской диете считать очки, но плохо получалось

  • ответ для: faro4ka


    ох..это очень драгоцееные советы ...еще бы их всех придерживаться..вот что самое сложное как мне кажется..ну ничего, я смагу, еще я по немного дома делаю упражнения для пресса(хотя с животом особых прлодлем нету, в осоновном все на бедрах и ногах)

  • Понятие не имею.

  • пойдем к нам считать калории..8 кг сбросишь точно..у нас девочки по 10 за месяц, правда больше стартовый вес, чем у тебя
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: karasacuteka


    получишь! и еще важные аспекты уточню:
    -нежирным белком и салатом если что то можео поужинать и в 7 и в 8 вечера! а если ужин был рано, а в районе часов 9 хочется есть то можно медленно выпить стакан нежирного кефира или съесть кусочек вареной грудки, только что бы немного заглушить голод, а не наедаться!
    -если вдруг попала на вечеринку или в гости днем то постарайся попробывать все что хочешь но желательно до 6-ти вечера, только от пуза не наедайся как в последний раз!!и на следующий день ни каких разгрузов и голодовок на следующий день!это важное условие! на следующий день ты как не в чем не бывало продолжаешь свой рацион как ни в чем не бывало!!

  • ответ для: faro4ka


    спасиба и тебе огромное
    думаете за 3 месца я получу желаемый результат, если буду поддерживать такое питание???

  • ответ для: ЦветочекАленькай


    спасиба большое!!!!
    а толька свежим огурцом можно переекусывать????

  • но если вдруг захотелось реально скушать чего нибудь, например пирожное то постарайся съесть его вместо любого приема пищи! Но не срывайся с режима!! Все будет гуд!

  • з-углеводы,лучше всего сложные (овсянка,гречка + фрукты),но можно изредко и плохих углеводиков позволить,лучше всего зефир/черный шеколад/мармелад
    о-белок(мясо,рыба творог не жирные)+овощные салаты
    У-белок+овощные салаты
    Перекусить если хочется можно обезжиренным йогуртом или фруктом не сильно сладким.

  • с утра яйцо в обед фрукты ( 1 любой в кол-ве 2 шт)или овощной суп ( например супы-пюре из цв капусты , брокколи , лука, селдерея) ужин мясо , рыба 200 гр В перекусах огурец свежий. Пить до еды за 15 мин после еды 1,5 не пить Исключить сладости, крупы, лимонад, хлеб. 1 раз в неделю можно позволить мороженного или шоколадочку и 1 раз в неделю делать разгрузку на молокачае

  • очень жду советов
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 15
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 74
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 24
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 26
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 15
как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится. » 28
у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать ф» 14
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 10
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 3
выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу » 19
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 16
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 25
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 16
что больше любите картошку или макароны? » 19
вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво? » 8
тема содержит фото видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает. » 20
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 23
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 18
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 4
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 21
что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по ноч» 27
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 26
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 13
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 49
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 12
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 47
я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше! » 16
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 56
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 27
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 29
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 23
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 19
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 15
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 10
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 14
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 14
как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё, плохое - тв» 7
дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по запаху» 15
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 20
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 14
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 9
28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы? » 15
тема содержит фото помешалась на теме психологии, цирка, философии. читаю сейчас потрясаю» 4
вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю! » 24
тема содержит фото как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего понр» 15
кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так деш» 7
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 43
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 28
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 7
я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с ребёнком » 47
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 20
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 56
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 28
тема содержит фото мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь? » 11
муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи» 15
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 36
носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает. » 15
какой ваш любимый кофе? » 13
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 37
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 9
сколько времени в день вы проводите на гале? » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 23
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них вл» 18
боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал» 28
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 24
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 17
не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый кла» 11
у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша » 11
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 26
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 23
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 29
в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом, естеств» 15
что думаете про соматопсихику? на себе проверили? » 8
если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, ч» 6
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 34
парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему дав» 12
человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в паре с » 7
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 23
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 11
какое фото на форуме вас потрясло?» 76
есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на т» 7
пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?» 6
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 34
если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не от» 23
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 29
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 17
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 12
завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях? » 28
читаете сейчас что-нибудь? если да, то что? » 20
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 13
как поем тянет в сон. у вас также? » 19
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 28
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 27
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 17
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 28
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 88
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 13
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 24
тема содержит фото сколько стоит кольцо? с каким камнем? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru