вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ ЗА 3 МЕСЯЦА НА 8 КГ?

Девочки, подскажите пожалуйста, как правильно похудеть за 3 месяца на кг 8, не набрав после этог обратно вес??вешу 55 хочу 47-48 кг(а рост у меня 160см), на 18-летие хочу выглядеть безупречно!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: karasacuteka, 30.06.09 18:34 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +876
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: VIP777


    калории как мне кажется я не смагу считать((я пробовала по кремлевской диете считать очки, но плохо получалось

  • ответ для: faro4ka


    ох..это очень драгоцееные советы ...еще бы их всех придерживаться..вот что самое сложное как мне кажется..ну ничего, я смагу, еще я по немного дома делаю упражнения для пресса(хотя с животом особых прлодлем нету, в осоновном все на бедрах и ногах)

  • Понятие не имею.

  • пойдем к нам считать калории..8 кг сбросишь точно..у нас девочки по 10 за месяц, правда больше стартовый вес, чем у тебя
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: karasacuteka


    получишь! и еще важные аспекты уточню:
    -нежирным белком и салатом если что то можео поужинать и в 7 и в 8 вечера! а если ужин был рано, а в районе часов 9 хочется есть то можно медленно выпить стакан нежирного кефира или съесть кусочек вареной грудки, только что бы немного заглушить голод, а не наедаться!
    -если вдруг попала на вечеринку или в гости днем то постарайся попробывать все что хочешь но желательно до 6-ти вечера, только от пуза не наедайся как в последний раз!!и на следующий день ни каких разгрузов и голодовок на следующий день!это важное условие! на следующий день ты как не в чем не бывало продолжаешь свой рацион как ни в чем не бывало!!

  • ответ для: faro4ka


    спасиба и тебе огромное
    думаете за 3 месца я получу желаемый результат, если буду поддерживать такое питание???

  • ответ для: ЦветочекАленькай


    спасиба большое!!!!
    а толька свежим огурцом можно переекусывать????

  • но если вдруг захотелось реально скушать чего нибудь, например пирожное то постарайся съесть его вместо любого приема пищи! Но не срывайся с режима!! Все будет гуд!

  • з-углеводы,лучше всего сложные (овсянка,гречка + фрукты),но можно изредко и плохих углеводиков позволить,лучше всего зефир/черный шеколад/мармелад
    о-белок(мясо,рыба творог не жирные)+овощные салаты
    У-белок+овощные салаты
    Перекусить если хочется можно обезжиренным йогуртом или фруктом не сильно сладким.

  • с утра яйцо в обед фрукты ( 1 любой в кол-ве 2 шт)или овощной суп ( например супы-пюре из цв капусты , брокколи , лука, селдерея) ужин мясо , рыба 200 гр В перекусах огурец свежий. Пить до еды за 15 мин после еды 1,5 не пить Исключить сладости, крупы, лимонад, хлеб. 1 раз в неделю можно позволить мороженного или шоколадочку и 1 раз в неделю делать разгрузку на молокачае

  • очень жду советов
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по ноч» 28
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 16
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 74
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 25
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 26
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 15
как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится. » 28
у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать ф» 14
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 10
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 3
выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу » 20
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 16
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 25
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 16
что больше любите картошку или макароны? » 19
вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво? » 8
тема содержит фото видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает. » 20
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 23
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 18
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 4
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 21
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 26
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 13
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 49
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 12
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 47
я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше! » 16
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 56
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 27
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 29
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 23
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 19
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 15
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 10
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 14
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 14
как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё, плохое - тв» 7
дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по запаху» 15
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 20
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 14
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 9
28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы? » 15
тема содержит фото помешалась на теме психологии, цирка, философии. читаю сейчас потрясаю» 4
вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю! » 24
тема содержит фото как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего понр» 15
кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так деш» 7
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 43
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 28
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 7
я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с ребёнком » 47
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 20
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 56
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 28
тема содержит фото мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь? » 11
муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи» 15
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 36
носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает. » 15
какой ваш любимый кофе? » 13
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 37
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 9
сколько времени в день вы проводите на гале? » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 23
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них вл» 18
боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал» 28
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 24
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 17
не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый кла» 11
у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша » 11
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 26
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 23
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 29
в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом, естеств» 15
что думаете про соматопсихику? на себе проверили? » 8
если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, ч» 6
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 34
парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему дав» 12
человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в паре с » 7
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 23
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 11
какое фото на форуме вас потрясло?» 76
есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на т» 7
пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?» 6
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 34
если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не от» 23
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 29
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 17
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 12
завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях? » 28
читаете сейчас что-нибудь? если да, то что? » 20
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 13
как поем тянет в сон. у вас также? » 19
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 28
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 27
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 17
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 28
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 88
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 13
вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно? » 24
тема содержит фото сколько стоит кольцо? с каким камнем? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru