ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Ferrum Katya 04.06.18 18:09

  ответ для: Jasmine94

  
  

  Jasmine94 писал(а): Жарко, есть не хочется, особенно мясо.

  
  Завидую, мой аппетит редко когда пропадает
• Jasmine94 04.06.18 16:23
  
  Девчонки, привет
  У меня вчера тоже тренировка была на спину:
  - вертикальная тяга в хаммере, 4*10-15 (с 20 до 40 кг)
  - горизонтальный блок сидя 4*10-15 (15-20 кг)
  - подтягивания в гравитроне 2*12 (40-45 кг) и усё, сдохла
  - рычажная тяга 3*12-15 (25-35 кг)
  - пуловер в кроссовере 3*12-15 (15-20 кг)
  - жим гантелей сидя 3*15, пятерки.
  - быстрая ходьба на дорожке 20 минут
  Люблю в воскресенье заниматься, народу мало, раздевалка пустая, никуда не спешу, кайф
  Блин, мне уже и протеин не помогает набирать белок Жарко, есть не хочется, особенно мясо. Хочется фруктов и ягод, творога, орешков, овощных салатов, ну такого..
• Ferrum Katya 03.06.18 23:16
  
  Сегодня, наверное, какие-то магнитные бури были, наверное, еле отпинала себя в зал вечером.
  У нас там опять новый молодой тренер, людей почти не было, стоял наблюдал, но ничего не прокомментировал ни разу. Значит, хорошо всё делала, правильно
  Разминка, бег 5 минут
  1. Гиперэкстензия 3*14, 25 кг
  2. Присед сумо на платформах 4*15, 30 кг
  3. Ходьба выпадами 4*18, гантели 12 кг
  Можно было бы уже ползти в сторону дома
  4. Подтягивания в Смите 3*10
  5. Махи назад с нижнего блока 3*12, 20 кг
  6. бабочка на задние+разгибания рук в кроссовере 3*макс
  Растяжка.
  Ушла на трясущихся ногах, в раздевалке стало понятно, что и руки трясутся)
  Еда до: салат кислое яблоко+помидор+авокадо, щука; после тренировки сразу половинка крупного банана; через полтора часа стейк в ягодном соусе, овощи гриль, сыр фета
• Ferrum Katya 01.06.18 20:38

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): в день тяжелого тренинга всегда налегаю на красное мясо, была телятина.

  
  О, а меня на след. день после тяжёлой тренировки очень пробивает на блюда из говяжьего фарша и на фермерский творог, прям страшное дело))
• Ferrum Katya 01.06.18 15:09
  
  Вчера была короткая тренировка, т. к. в зале отключили воду, я сделала становую тягу в 5 подходах, поотжималась, потянула верхний блок за голову - ну и всё) Минут в 40 уложилась. Тренер - тот, с которым я раньше занималась, - прям как почувствовал новую фишку в моём питании, на выходе конфетку дал Но есть её не стала
• BadOmens 30.05.18 20:48

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): У меня спина отдавала в желудок и солнечное сплетение это так противно Ничего, всё наладится

  
  Мне так же отдает в живот,даже в левый бок(так что я тебя ой как понимаю,как и ты меня
  Спасибо
• Ferrum Katya 30.05.18 15:36

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Мышцы спины и косточки позвоночника.Даже отдает в бедра и в головуно у меня так не в первые. м

  
  У меня спина отдавала в желудок и солнечное сплетение(( это так противно
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): У меня вообще с весны много пропусков по тренировкам,то простуда,то татуха новая,то вот спина..

  
  Ничего, всё наладится
• BadOmens 30.05.18 14:20
  
  У меня вообще с весны много пропусков по тренировкам,то простуда,то татуха новая,то вот спина..
• BadOmens 30.05.18 14:18

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Юлечка, а что именно болит, спина? И что делать можно, ходьба, растяжка не запрещены?

  
  Мышцы спины и косточки позвоночника.Даже отдает в бедра и в голову(но у меня так не в первые.
  Вообщем то заниматься мне не запретили,но сказали сбавить весА конкретно и темп.а лучше да,перерыв.но у меня сейчас из за КД неделька выпала.
  Я не знаю,что там сбавлять то
  Можно без веса тренить))
  Просто приседания классические не мое видимо.совсем(((
• Ferrum Katya 30.05.18 14:10

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо Две недели минимум,как сказал врач

  
  Юлечка, а что именно болит, спина? И что делать можно, ходьба, растяжка не запрещены?
• BadOmens 30.05.18 14:08

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Выглядит зловеще, ага

  
  Огосподиисусе
• Ferrum Katya 30.05.18 14:06

  ответ для: BadOmens

  
  Выглядит зловеще, ага