ДОСТИГНЕМ ЛУЧШЕЙ ФОРМЫ К НОВОМУ ГОДУ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ЧТО НАМЕЧАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫ?

начало

• ReneLalique 22.11.19 15:45

  ответ для: u8ke0oudrlia

  
  

  u8ke0oudrlia писал(а): всем привет!!! начало-90 кг.сейчас 86.5кг.цель-80 кгпока. сегодня занятие аэробикой. днем 1.5 часа активной прогулки с собаками. -------------------------------------------- ------ всем хорошего настроения

  
  Круто!
  Вперед-вперед!
• u8ke0oudrlia 22.11.19 15:19
  
  всем привет!!!
  начало-90 кг.сейчас 86.5кг.цель-80 кг(пока).
  сегодня занятие аэробикой.
  днем 1.5 часа активной прогулки с собаками.
  -------------------------------------------- ------
  всем хорошего настроения
• ReneLalique 22.11.19 15:12

  ответ для: Белка и орех

  
  

  Белка и орех писал(а): Я больше 3 недель не смогла терпеть такое. Вес и жир ушел тогда на 2 кг, с 59 до 57 и больше не приходил. Это было прошлой зимой после НГ. Но с тех пор так и держится на 56. У меня яблоко или кефир за еду не считается, а голодать я вообще не могу, ноги отнимаются. Голодный день у меня это когда ешь немного фруктов и овощей в течение дня, но я этим редко занимаюсь. Я больше упор на тренировки делаю, чем на ограничение питания, просто стараюсь не переедать больше 1200 ккал, не есть жирное и сладкое. В принципе у меня в приоритете не похудение как таковое, а замена жира мышцами. А они тяжелее жира...

  
  Ага, понимаю. А зеленые салаты пробовала есть? Каноголис, руккола etc. с огурцом - они не поднимают сахар в крови(и соответственно, уровень инсулина) как молочные продукты и даже кислые фрукты.
• Белка и орех 22.11.19 14:23

  ответ для: ReneLalique

  
  

  ReneLalique писал(а): Кефир тоже за еду считаетсякак и кофе утром без еды, как и яблоко перед сном итп. В часы голода только вода. Но если у тебя работает и так, то не стоит заморачиваться. Да, у меня тоже хардкорный - вся нагрузка мышцам, никакого читерства У тебя одна сушка была или больше? Получилось на ней от жира избавиться надолго? или он быстро возвращался?

  Я больше 3 недель не смогла терпеть такое. Вес и жир ушел тогда на 2 кг, с 59 до 57 и больше не приходил. Это было прошлой зимой после НГ. Но с тех пор так и держится на 56. У меня яблоко или кефир за еду не считается, а голодать я вообще не могу, ноги отнимаются. “Голодный день“ у меня это когда ешь немного фруктов и овощей в течение дня, но я этим редко занимаюсь. Я больше упор на тренировки делаю, чем на ограничение питания, просто стараюсь не переедать больше 1200 ккал, не есть жирное и сладкое. В принципе у меня в приоритете не похудение как таковое, а замена жира мышцами. А они тяжелее жира...
• ReneLalique 22.11.19 13:59

  ответ для: Hopeeee

  
  

  2 a.m. писал(а): К автору темы, то есть к Вам.

  
  Если коротко, то ответ на ваш вопрос - нет.
  .
  Вы даете советы исходя из своего образа жизни, возраста и организма.
  .
  Теперь представьте, что вам дает совет какой-нибудь человек, например, не есть майонез с хлебом, а вы вообще никогда такие продукты не употребляете. Как вы думаете, этот совет будет релевантен?
  .
  Так и с вашим возмущением и простым решением сложной проблемы.
  Ваш совет не поможет даже в среднесрочной перспективе 99% людей старше 30-35 лет, особенно женщинам, особенно не эктоморфам(тем, у кого мышечная масса от природы не развита и плохо и медленно растет при нагрузках).
  .
  Но вам это сейчас помогает. Вы в другой группе?
• ReneLalique 22.11.19 13:43

  ответ для: Ashotakoe

  
  

  Ashotakoe писал(а): ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой

  
  7 кг - это прямо огого))
  А с коляской получается много ходить?
  Иностранцы еще с ними и бегать умудряются=совмещают приятное с полезным.
• ReneLalique 22.11.19 13:40
  
  У меня сегодня еще - 500 гр.
  Текущий вес: 53,7
  На старте было 55,5.
  .
  Цель к 4 декабря(54,0) выполнена, теперь нужно удержать этот вес)))
  Цель к НГ 53.
• ReneLalique 22.11.19 13:37

  ответ для: Bogema146

  
  

  Bogema146 писал(а): Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи тыква-облепиха, на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин

  
  С отвесиком!
  Оч круто!!! Цель все ближе!!!
  До нее теперь всего 3,5 кг! ;))
• ReneLalique 22.11.19 13:33

  ответ для: poxydelki

  
  

  poxydelki писал(а): ого, интересно! если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится! и так каждый день делать надо? какой срок эффективный?

  
  Пока не достигнешь задуманного результата, а вообще советуют всю жизнь.
  У мышек вдвое увеличивается продолжительность жизни на таком типе питания)) и они не болеют.
• ReneLalique 22.11.19 13:32

  ответ для: Bogema146

  
  

  Bogema146 писал(а): Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь домапешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.

  
  Ольга, привет!
  Здорово, что ты с нами!
  Вакуум - это круто - талия у тебя должна быть отличная!
  Как у тебя разгрузочный день проходит? Что ешь? После него у тебя обычно есть отвесы?
  Как интересно про знаки зодиака! никогда не слышала о таком. У тебя какой знак?
• ReneLalique 22.11.19 13:29

  ответ для: Украиночка_

  
  

  Украиночка_ писал(а): Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.

  
  А дома легким кардио есть на чем заниматься? Велик, элипс и тд..
  С залом именно такая засада, что он очень легко отменяется и переносится на вечное завтра.
  Сейчас столько видиков на ютюбе - можно хоть каждый день что-то под настроение подбирать.
  Я пока велик домой не купила не могла ввести ежедневные занятия, то на улице жарко бегать, то холодно, то работы много и А тут- минута подготовки и ты уже занимаешься.
• ReneLalique 22.11.19 13:25

  ответ для: Белка и орех

  
  

  Белка и орех писал(а): Нет у меня в ролике пружин, куплен в Ашане за 100 рублей, он даже не двойной, что даже хорошо, координация еще развивается и на мышцы бОльшая нагрузка идет. Кстати я кажется на интервальном голодании Я ем 2 раза в сутки, а вечером пью кефир или что-то в этом роде после занятий, потому что голодным спать ложиться нельзя. Когда-то сушилась, ела 5-6 раз в день, чуть не свихнулась постоянно жевать...

  
  Кефир тоже за еду считается(как и кофе утром без еды, как и яблоко перед сном итп). В часы голода только вода. Но если у тебя работает и так, то не стоит заморачиваться.
  Да, у меня тоже хардкорный - вся нагрузка мышцам, никакого читерства))
  У тебя одна сушка была или больше? Получилось на ней от жира избавиться надолго? или он быстро возвращался?