ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• My_Grace 07.09.18 23:43

  ответ для: Добрая мегера

  
  

  Devushka. писал(а): Да, но я просто физически не могу выполнять все упражнения, у меня нет кисти левой руки,так что сложновато собственно отсюда и грыжа, и протрузии но я не сдаюсь.. Хотя нет, вру. Последние пол года я ленивая жопа..

  ох как...я вам искренне сочувствую, но, как говорится, выхода нет только из гроба, все остальное в наших силах.
  Все у вас получится
• My_Grace 07.09.18 23:42

  ответ для: Добрая мегера

  
  

  Devushka. писал(а): Угу рост 173, вес 55, в одежде выгляжу стройной, но стоит раздеться, иииии.. И хочется обратно одеться. Хочу свой идеальный вес 52 кг, можно и 50. я реально чувствовала себе офигенно в этом весе. и пофигу что тощая, за то ляхи не трутся друг об друга, и не калышаться при ходьбе

  У меня 172 и в районе 62-63 вес:) Цифра не показатель, особенно качества тела. Вам действительно лучше сейчас не зацикливать так себя на цифре на весах, а сосредоточиться на построении крепкого здорового мышечного каркаса
• Добрая мегера 07.09.18 23:41

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Да, именно. У мамы протрузии поясничного, я ей лично тренировки составляла, у нее гораздо лучше стало все со спиной. Прокачанные мышцы держат позвонки и не пускают грыжи куда не надо. И по итогу человек вообще забывает, что такое боли в спине

  
  Да, но я просто физически не могу выполнять все упражнения, у меня нет кисти левой руки,так что сложновато( собственно отсюда и грыжа, и протрузии) но я не сдаюсь.. Хотя нет, вру. Последние пол года я ленивая жопа..
• Добрая мегера 07.09.18 23:39

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Понимаю, печально: Без мышц так и будет холодец на косточках. Но и с грыжам, и с протрузиями занимаются, вам просто к специализированному грамотному тренеру надо.

  
  Угу(( рост 173, вес 55, в одежде выгляжу стройной, но стоит раздеться, иииии.. И хочется обратно одеться. Хочу свой идеальный вес 52 кг, можно и 50. я реально чувствовала себе офигенно в этом весе. и пофигу что тощая, за то ляхи не трутся друг об друга, и не калышаться при ходьбе)))
• My_Grace 07.09.18 23:36

  ответ для: Добрая мегера

  
  

  Ice Lace писал(а): Силовые вам можно, но с некоторыми ограничениями, лучше на них упор. У меня тоже протрузии были когда-то, вообще забыла о них давно тьфу-тьфу

  Да, именно.
  У мамы протрузии поясничного, я ей лично тренировки составляла, у нее гораздо лучше стало все со спиной.
  Прокачанные мышцы держат позвонки и не пускают грыжи куда не надо. И по итогу человек вообще забывает, что такое боли в спине
• Ferrum Katya 07.09.18 23:34

  ответ для: Добрая мегера

  
  

  Devushka. писал(а): На моих тонких косточках эти 5 кг лишних кг начинают калышиться холодцом... Аааа... Фуууу... Беее ну правда стрёмненько я уже не знаю как питаться.. Хоть вообще от еды отказывайся. Щас с гормонами разберусь, если изменений не будет, то к диетологу. В спортзал мне вход воспрещён. Поясничная грыжа, плюс 3 протрузии. А заниматься кардио, тоже очень большая нагрузка на позвоночник. Но мне пофиг. Всё равно занимаюсь. Только безрезультатно.

  
  Силовые вам можно, но с некоторыми ограничениями, лучше на них упор.
  У меня тоже протрузии были когда-то, вообще забыла о них давно (тьфу-тьфу)
  
• My_Grace 07.09.18 23:33

  ответ для: Добрая мегера

  
  Понимаю, печально:(
  Без мышц так и будет “холодец“ на косточках. Но и с грыжам, и с протрузиями занимаются, вам просто к специализированному грамотному тренеру надо.
• Добрая мегера 07.09.18 23:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Ну вы как-то сильно себя жирухой за всего 5кг: Просто поактивней тренировки и с небольшим дефицитом питание без простых углей - и все получится

  
  На моих тонких косточках эти 5 кг лишних кг начинают калышиться холодцом... Аааа... Фуууу... Беее)) ну правда стрёмненько) я уже не знаю как питаться.. Хоть вообще от еды отказывайся. Щас с гормонами разберусь, если изменений не будет, то к диетологу. В спортзал мне вход воспрещён. Поясничная грыжа, плюс 3 протрузии. А заниматься кардио, тоже очень большая нагрузка на позвоночник. Но мне пофиг. Всё равно занимаюсь. Только безрезультатно.
• My_Grace 07.09.18 23:18

  ответ для: Добрая мегера

  
  Ну вы как-то сильно себя “жирухой“ за всего 5кг:)))
  Просто поактивней тренировки и с небольшим дефицитом питание без простых углей - и все получится
• Добрая мегера 07.09.18 23:15
  
  Чувствую я так и помру.. ЖИРУХОЙ.. эти ненавистные 5 кг как засели на мне, так и не слазят Я уже то в пп, то в жор, то в спорт. Вот всё пот барабану. Хнык хнык
• My_Grace 07.09.18 22:56

  ответ для: BadOmens

  
  Привет, красавица!
  Отличная поездка
  Возвращайся в зал и к нам Все отлично будет!
• My_Grace 07.09.18 22:55
  
  Привет, девочки:) Буду стараться чаще заходить. С работой пока завал, сплю мало, устаю, сегодня еще понервничала сильно, голова трещит. Тренировки урезала; силовые, разумеется, оставила, просто все остальное пока убрала. Сегодня была изоляция на бб.
  -румынка, 30-70кг, 5*40(10) повторений
  -выпады на месте с сильным наклоном корпуса, по 8кг, 3*30
  -сгибание ног стоя поочередно, по 20кг на ногу, 4*20
  -сгибание ног сидя, 40(60)кг, 3*40(12)
  -жим ногами, постановка высокая узкая, 120-150кг, 5*50(30)
  -шаги в приседе в стороны с резинкой, сопротивление максимальное, по 50 шагов, перемежала с разведением 80кг, на 10 раз
  растяжка и bcaa как обычно.
  Сегодня делала оладьи (панкейками сейчас называют). Оказалось, что в холодильнике здоровая чашка желтков скопилась. Не делала сто лет, но вроде все получилось. Желтки (можно еще цельных кинуть, чтоб такими хрупкими не были, но желтки отдельно взбивать, понятно, думаю), протеин, кокосовая мука, вода(в ней протеин взбиваем). Мазали пастой из кокосового урбеча и малины(взбивала со стевией).
  В след.раз, если будем так же делать, переложим этой пастой каждый оладушек и уберем в холодильник, паста густеет, еще лучше, и они сами пропитываются. Не догадались сразу:)
  Вместо малины что угодно или вообще что-то свое:)