вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.





Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.


Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.


Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.


1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.


3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.


4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.


Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.


Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.


Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.


Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.


5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.


Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.


Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.


6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.


Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.


7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.


Расскажу примерный рацион.


Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды


Завтрак:


- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.


До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.


Обед:


- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.


Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.


Ужин:


- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.


Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.


Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.


Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.


Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.





Будьте здоровы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01 все темы»
комментарии: +121, просмотры: +37808
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 »»

  • ответ для: хурумбурум


    то есть молочки и мяса

  • ответ для: хурумбурум


    я как тов своей жизни год не ела мясо - просто НЕ ХОТЕЛОСь.. и весила при этом 64 кг - при том что каждый день по 3часа тренировалась. так что видно для 1 группы крови нитчегг кроме молочки не подходит..

  • ответ для: Lulis


    ох ни фига себе. да вот нам надо мяско кушать.а я посути могла бы стать и вегетарианкой (с молочкой, но без мяса в питании). но тогда меня разопрёт в весе капец как.

  • ответ для: хурумбурум


    у меня 1 группа крови)) я уже убедилась, что все таки от этого тоже много зависит!у меня даже уровень железа упал до опасного минимума как стала овощами питаться-допустимая норма от 10 до 30, а у меня 6!!!!!!!!!!!

  • На себе перепробовала много разных диет и тоже пришла к такому режиму питания. Соглашусь, что это действительно помогает. За 3 месяца я похудела на 15 кг. продолжаю питаться правильно, впереди еще 15 кг. Всем удачи и терпения!

  • ответ для: ЮЛЯШИК777


    ЮЛЯШИК777 писал(а): А я считаю, что можно есть все - и мучное и сладкое и жирное, только лучше все это делать с утра , до 12 часов дня, а потом на правельное.Я таким способом похудела на 40 кг, сейчас не поправляюсь и ем что хочется.Но опять же-каждому свое!!!

    молодчина

  • ответ для: Деминова Елена


    Деминова Елена писал(а): Разгрузочные дни это прекрасно, но при таком питании как я написала они не требуются, так как организму и очищаться будет практически не от чего. А в последствии после похудения, когда кол-во калорий будет увеличено, разгрузочные дни можно периодически устраивать раз в неделю, это позволит не набирать вес и быть в форме.

  • ответ для: Lulis


    у Вас наверное 1гр крови?у меня 1гр кр. так всё по ней и подходит. мясо и сырые овощи. ((

  • Похудеть, конечно, можно и на таком питании, и на сяком питании, но это не тот самый здоровый образ жизни.
    1. 1000-1300 ккал - слишком мало, если уж очень хочется снизить калорийность - 1300-1500. А вообще - не меньше основного обмена.
    2. “замедляется обмен веществ при большом объеме.“ - извините, повеселило))) При _нормальном_ количестве еды, 1800-2000 ккал, например, которое, в сравнении с вышеизложенной диетой, наверняка подразумевает т.н. большие объемы пищи, обмен веществ “крутится“, как бешеный, настроение прекрасное, есть силы на то, чтобы много двигаться и заниматься спортом, доп.витамины не требуются.

  • ответ для: хурумбурум


    меня тоже от такого режима питания только разнесет. тоже худею только на белках!

  • вообще каждому в похудение своё. кто-то хорошо схуднёт на вашем режиме.А ктото никак.я неделю питалась с утра кашки и тд и тп.и набрала 2кг. ну, не идут мне каши.Худею только на сырых!!!!овощах и белок(мясо нежирное,яйца,кура,рыба)и немного молочки!молочка мне вот тормозит похудание. у каждого свой организм инадо подбирать то что подходит.у меня мама на кашках хорошо худеет.я на овсянке в 20лет сидела неделю на одной овсянке и немного овощей.и в итоге набрала 3кг!
    мне вот сложно сидеть на животных белках.мне тяжко если каждый день кушать мясо и рыбу.тошнит аж.в итоге через неделю я начинаю нарушать и вес косячит.а иначе не худею.вот попробую опять.

  • Вот то,что мне прописали - но это лечебное питание,я его немного регулировала под себя и никаких скачков весе не наблюдалось..кг не возвращаются
    1.крупы,мука макарноы:черный хлеб вчерашней выпечки (с селеном,семечками,с отрубями),каши,макароны.
    Избегать тесто,жирную выпечку,белый хлеб,булочки.
    2.мясо,курица; рыба:
    2-3 раза в неделю, 3-4раза
    3.яйца 2-3штуки в неделю
    4.молочные продукты (так как желчного нет нельзя высожирные продукты,по 2-3 % можно)масло -1ч.л в день,сметану-1ст. ложку в день можно кушать
    5.ну овощи и фруткы понятно,овощи 400-500г в сутки,2/3 из них свежие, фрукты -300г.
    избегать жаренные овощи,консервы и жаренного картофеля
    6.сладости: желе,муссы,конфеты,мед
    избегать жирных
    7.жиры:
    масло 2-3 ст.ложки масла с день в салаты или в блюда
    и т.д...но это питание из-за того,что желчного нет,поэтому жирность уменьшается,а если бы проблем не было,то худела бы как до операции...
«« 1..6 7 8 9 10 11 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 59
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 57
парень везет в москву! о чем это говорит? » 12
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз! очень сухая , изящная , осиная талия» 1
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 10
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 5
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 8
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 45
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 12
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 9
что способно разрушить вашу влюбленность? » 8
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 15
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 29
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 6
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 135
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 10
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 7
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 9
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 15
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru