вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.





Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.


Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.


Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.


1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.


3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.


4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.


Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.


Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.


Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.


Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.


5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.


Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.


Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.


6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.


Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.


7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.


Расскажу примерный рацион.


Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды


Завтрак:


- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.


До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.


Обед:


- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.


Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.


Ужин:


- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.


Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.


Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.


Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.


Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.





Будьте здоровы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01 все темы»
комментарии: +121, просмотры: +37807
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»

  • ответ для: lentochka68


    поделитесь пожалуйста рецепт солянки с фаршем, буду признательна)

  • хорошая диета,обязательно возьму на заметку


  • Заходите, задавайте вопросы, отвечу обязательно.

  • ответ для: lentochka68


    lentochka68 писал(а): люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю

    Еще я делаю салат из свеклы, варю ее, зубчик чеснока, масло растительное и кишечнику хорошо и иммунитет поднимается.

  • ответ для: Деминова Елена


    люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю

  • ответ для: lentochka68


    Да согласна я тоже не считаю калории, тоже запекаю в духовке курочку в основном, еще купила себе пароварку 2 этажную, знаешь тоже здорово и вкусно. Знаешь иногда на сайте ввожу дневной рацион, а он выдает, что я съела 800 к.к. Поесть тоже люблю и вкусно, муж ест а я наяриваю салат из капусты свежей с маслом и луком и куском мяса.

  • ответ для: Деминова Елена


    Я не считаю калории, это так муторно)))ну вот я 10 кг сбросила где то за полгода примерно. Перестала есть всякие колбасы и прочую гадость, а так вообще люблю поесть, первое время страдала)))) купила плиту новую с духовкой (в старой не работала) запекаю там рыбу, мясо

  • ответ для: lentochka68


    Знаешь Лен а у тебя выходят твои 1300 к.к. или ты бывает съедаешь меньше?
    На сколько ты похудела и за сколько месяцев?

  • ответ для: Деминова Елена


    вот ее и ем на обед часто.. а на ужин или кефир или творог.. или ее же, солянку

  • ответ для: lentochka68


    Да солянка с фаршем хороша, если еще фарш из говядины или курятины, индейки и яички вкусные и полезные, согласна. Спасибо за коммент, а что ты кушаешь на обед и на ужин?

  • Хоршие советы. Я спасаюсь солянкой из капусты с фаршем, на завтрак часто два яйца.. вроде худею
«« 1 2 3 4 5 6 7..11 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
все таки игнорят сооьщения людей не имеющих и нетнесущих никакой ценно» 1
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 6
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 8
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если гузеева была вашей мамой?» 6
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 36
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 9
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 14
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 21
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 4
парень везет в москву! о чем это говорит? » 10
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
как бы вы поступили? как бы вы поступили если бы ваш 4-летний ребенок » 9
с какой знаменитостью» 4
как думаете,какого пола будет мой второй ребенок?» 5
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 27
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 38
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 120
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 14
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 3
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 13
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 16
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 23
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 41
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 14
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 10
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 21
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 21
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 39
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 25
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 29
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 19
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru