В ТЕЧЕНИЕ СКОЛЬКИ ДНЕЙ У ВАС БЫ СТАЛО ЗАМЕТНО СНИЖЕНИЕ ВЕСА ПРИ ТРЕНИРОВКАХ? ДЕФИЦИТ ХОРОШИЙ, НО НА УТРО ОТВЕСА НЕТ

начало

• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:57

  ответ для: Hamsters

  
  

  hamsters писал(а): Ну да остается куру , индейку , говядину да рыбу есть походу

  на 2гр белка на 1кг веса столько мяса не наешь творог легкий и как десерт по вкусу
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:57

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): овощей надо 500-800г за день. Для меня это главная проблема

  я 400гр могу. 20гр чистой клетчатки выходит. Это норма
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:56

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Если прям перед тренировкой то может и норм. Да расходования сахара мышцами не нужен инсулин Но если тренировка через час то уже поздно

  типа переварица быстро. Хм. Тогда на обед перенести и сразу после прогуляться?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:55

  ответ для: Гражданочка_

  
  

  Гражданочка_ писал(а): творог по утрам нормально, если инсулинрезистентность нет. Мне лично нежелательно вообще творог, просто ни в каком количестве. А мама Стифлера пусть ест утром, ничего страшного.

  а как понять что у меня инсулинорезистентности нет?
• Гражданочка_ 29.05.24 22:54

  ответ для: Qully

  
  

  qully писал(а): Если прям перед тренировкой то может и норм. Да расходования сахара мышцами не нужен инсулин Но если тренировка через час то уже поздно

  творог по утрам нормально, если инсулинрезистентность нет. Мне лично нежелательно вообще творог, просто ни в каком количестве). А мама Стифлера пусть ест утром, ничего страшного.
  
• Qully 29.05.24 22:52

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да что же такое происходит!! Мне надо что-то съесть в 7 утра перед тренировкой. Я хотеоа куру с апельсинкой, потом заменила на творог. Я не могу без творога, там много белка, легкого для поедания. Я не могу нажирать 100гр белка из мяса, мне тяжело

  
  Если прям перед тренировкой то может и норм. Да расходования сахара мышцами не нужен инсулин
  Но если тренировка через час то уже поздно
• Гражданочка_ 29.05.24 22:51

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): хэзэ. Я уже голову сломала. Попробую творог с липисинкой по утрам, а мясо вечером. Днем у меня салат с двумя яйцами, это идеально для меня

  овощей надо 500-800г за день. Для меня это главная проблема ))
• Hamsters 29.05.24 22:51

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): хэзэ. Я уже голову сломала. Попробую творог с липисинкой по утрам, а мясо вечером. Днем у меня салат с двумя яйцами, это идеально для меня

  Ну да остается куру , индейку , говядину да рыбу есть походу)
• Гражданочка_ 29.05.24 22:50

  ответ для: Hamsters

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Нашла. По времени суток творог лучше кушать в дневные и утренние часы - как мы помним, продукты с высоким ИИ в вечерние и ночные часы пациентам с диабетом и ожирением противопоказаны. С чем кушать творог? С овощами, фруктами, ягодами. Творог замедлит скачок сахара после употребления фруктозы из фруктов и ягод- и полезно, и вкусно.

  hamsters писал(а): Жесть , чем они там питаться вообще тогда советуют

  я ж написала, чем ужинать. Ранее в комментариях. Мясо/рыба/морепродукты плюс некрахмалистые овощи.
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:48

  ответ для: Hamsters

  
  

  lady holmes писал(а): не боитесь проблемы получить? Изжогу например?

  hamsters писал(а): Жесть , чем они там питаться вообще тогда советуют

  хэзэ. Я уже голову сломала. Попробую творог с липисинкой по утрам, а мясо вечером. Днем у меня салат с двумя яйцами, это идеально для меня
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 29.05.24 22:47

  ответ для: Гражданочка_

  
  Нашла.
  По времени суток творог лучше кушать в дневные и утренние часы - как мы помним, продукты с высоким ИИ в вечерние и ночные часы пациентам с диабетом и ожирением противопоказаны.
  С чем кушать творог?
  С овощами, фруктами, ягодами. Творог замедлит скачок сахара после употребления фруктозы из фруктов и ягод- и полезно, и вкусно.
• Lady Holmes 29.05.24 22:47

  ответ для: vsco29majifo

  
  

  marysol92 писал(а): у меня все норм, раз в неделю голодовка

  не боитесь проблемы получить? Изжогу например?