ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• Idealinaya 26.01.12 01:02

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): парм. сейчас 83-64-82, примерно так

  
  О как!!Тогда никакого кардио!!Нам нужны в данном случае силовые.Значит так-утром для талии массаж и палку крутим.Если ходите в зал,то попросите тренера дать программу на бедра(я не инструктор тренажерного зала..я инструктор групповых программ,а вам нужна именно тяжелая артиллерия)и сразу после тренировки выпить протеин,если нет-хоть вареные булки едите в раздевалке!!Штуки три!Любые наклоны и качания пресса вбок исключить!!В вашем случае это просто противопоказано!!И упражнения на грудь и плечи.Пусть тренер разобьет на 3 дня-руки-ноги-грудь+пресс.(не боковой!!).И много белка..После тренировки съешьте что-то углеводное(это после яиц в раздевалке в течение часа)-банан+творог,гречка+овощи..Утро-обязательно порция сложных углей!!Таким образом мы нарастим мясо на бедрах,выправим немного плечи и визуально вы будете стремиться к фигуре песочные часы!!Если талия генетически уже не уменьшается и это ее предел,то бедра,зад и остальное локально надо наращивать!!
• Idealinaya 26.01.12 00:55

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): кстати я с утра делаю наклону вправо влево с фитболм в руках-мне нравится! думаю тоот же эфф. как от палки ?

  
  вот этого категорически не надо!!тем более с фитболом!!это те же яйца-вид ссбоку!!!я о раскачке талии!
• Idealinaya 26.01.12 00:52

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): все! вы теперь мой кумир!!!

  
  а вот этого не надо))я стесняюсь
• elvira26 26.01.12 00:24

  ответ для: Idealinaya

  
  еще раз спасибо за ответы, мне пора спать, ато я каж. день обещаю себе раньше ложиться а тут такая интер. тема и ваши дневники..истории..спасибо!
• elvira26 26.01.12 00:22

  ответ для: Idealinaya

  
  парм. сейчас 83-64-82, примерно так
• elvira26 26.01.12 00:20

  ответ для: Idealinaya

  
  кстати я с утра делаю наклону вправо влево с фитболм в руках-мне нравится! думаю тоот же эфф. как от палки ?
• elvira26 26.01.12 00:16

  ответ для: Idealinaya

  
  но я же за полгода на 7 кг. похудела при пом. спорта и пп, у меня ничег не висит, ьтолько жир на животе и талиии..вот что у меня..
• Idealinaya 26.01.12 00:12

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): вот как раз массаж я ни разу не делала! мож. стоит попробовать? можно ли самой?

  
  Так я его сама и делаю.%дней,а результат супер..задница вообще-невозможно ущипнуть..вообще моя проблема в том,что когда-то я за 3мес похудела на 33кг..вот с кожей проблемы и есть иногда..берете любой антицелл крем..самый дешевый,берете ложки,кладете в морозилку на 10мин..достаете и снизу вверх круговыми движениями по часовой не жалея,вплоть до синяков массируете-внутреннюю часть бедра,внешнюю,ягодицы и живот-по часовой с нажимом..минут 15 все..я впервые начала меньше недели назад и все что подвисало-просто стало очень упругим..хотя я все грешила,что это жир..а это была кожа..так что пробуйте в комплексе..потом после массажа садитесь крутите талию с палкой
• elvira26 26.01.12 00:10

  ответ для: Idealinaya

  
  счастья вам, успехов во всем и пусть добро вам возвращается!
• elvira26 26.01.12 00:08

  ответ для: Idealinaya

  
  спасибо, и так налегаю на белки но видимо недостат.!
• elvira26 26.01.12 00:06

  ответ для: Idealinaya

  
  все! вы теперь мой кумир!!!
• Idealinaya 26.01.12 00:05

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): еще б хотела иметь пресс кубиками чтоб четко рельеф был..он у меян неплохой в общем но нет такого что прямо аахх..все от того что слой неб. жира есть..знаю,ч то надо убрать эти 3 см. жира..но вот как при моем весе..

  
  Вес убирается только урезанием углеводов+кардио и побольше белка..не менее 80г в сутки.Это ед способ..появится и рельеф и кубики..у меня они,когда я очень сухая все 8видны..но скажу честно-ну несимпатично..в итоге я повысила немного угли..чуток заплыла водой и видны 4-6кубиков..так приемлемей для меня визуально.