В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ! ВИДНА ЛИ РАЗНИЦА?

начало

• JIeHyJIbKa 16.05.11 00:01
  
  есть немного
• MarinaRy 15.05.11 23:52
  
  есть нужно хотя бы 1500-1700 калорий! При 900 вы не похудеете! Все равно захотите есть через неделю, месяц, год, не важно, раскабанеете только так ВМИГ!
  Убирайте каши и все простые углеводы вообще, оставляете нежирный белок и правильные жиры - рыба, куры и овощи с низким ГИ! Сложные углеводы утром и только в дни тренировок/физ нагрузок. Не сокращайте сьеденные калории и сжинайте больше!
  Посмотрите меню южного пляжа.
• маструрБАЦ и Я 15.05.11 23:34

  ответ для: laylaylom

  
  не видно
• Funkystyle 15.05.11 23:32

  ответ для: laylaylom

  
  Можно еще присоветовать аэробные нагрузки (бег, степ и т.п.), в сочетании с приемом л-карнитина, но лучше начни с питания. Спорт требует определенных привычек в питании. Так что напиши лучше подробней, что ты ешь в течении дня, а я попробую подсказать, что мешает скинуть вес.
• Funkystyle 15.05.11 23:28

  ответ для: laylaylom

  
  Спасибо:)
  Рост у меня 162.
  Возможно, еще дело в количестве еды.
  Я на себе убедилась в том, что нет ничего невозможного,в частности - в достижении желаемого веса.
  Мясо я не люблю, ела только отварную рыбу и курицу.
  Каши, кстати, весьма калорийны:):) Кашу полезно есть только утром, сваренную на обезжиренном молоке.
  Овощи ридется полюбить, если хочешь фигуру. Или фигура, или любимая еда - выбирай что больше нравится. На самом деле, овощи можно очень вкусно готовить! Их можно тушить, варить, добавлять вкусные приправы.
  Примерно питалась так:
  завтрак
  сыр со свежими помидорами
  или 2 яйца
  или отварная кукуруза
  или отварная фасоль
  кофе с молоком
  обед
  суп овощной или рыбный
  или гречка с грибами
  или отварная рыба со свежими овощами
  или пара порций салата из овощей и курицы, без заправки
  ужин
  салат свежий
  или легкий кефир
  или... чашка кофе с молоком
  яблоко
  Кушала я немного, но к этому пришла постепенно
  Я готова жертвовать вкусным ради фигруы и красоты:)
• laylaylom 15.05.11 22:49

  ответ для: Funkystyle

  
  кстати, а мясо как часто ешь? т.е. ела до беременности
  можно примерный дневной рацион
• laylaylom 15.05.11 22:42

  ответ для: Funkystyle

  
  а какой у тебя рост?
• laylaylom 15.05.11 22:40

  ответ для: Funkystyle

  
  фантастика! такая красивая!
  вредные продукты я практически не ем, жирное, жареное, колбасы, майонезы всякие уже не помню когда в последний раз ела, сладким иногда балуюсь, но без фанатизма. Но вес стабильный, при вполне здоровом питании не худеется мне... теперь вот ем меньше, и после 6 ничего... медленно, но хоть так! спасибо за пост! Сейчас питаюсь в основном кашами, молочные продукты ем, надо бы побольше овощей, но не очень их люблю...
• Funkystyle 15.05.11 21:48
  
  Это спустя 2 года, вес 45-46, но результат питания, танцев и фитнеса. Хорошая фигура далеко не всем дается просто так:):)
• Funkystyle 15.05.11 21:45
  
  Вот такая я была в весе 62
• Funkystyle 15.05.11 21:42

  ответ для: laylaylom

  
  Да, и главное - ТЕРПЕНИЕ! Вес уходит медленно. Главное придерживаться взятой цели и ПОСТЕПЕННО привыкать к правильному питанию. Я, как уже писала, с 62 до 46-47 худела около года, если не больше.
• Funkystyle 15.05.11 21:40

  ответ для: laylaylom

  
  :) Я расскажу, что нужно делать:)
  У меня так же вес 54-55, если я ем все что хочу, даже если занимаюсь спортом. Пришла к выводу о том, что при моей конситуции и личных особенностях главное все-таки не спорт (он подтягивает и закрепляет эффект питания), а питание.
  Сейчас я беременна, на прежнем питании сидеть нельзя, да и вес как ни крути, но физиологически увеличивается:) Тем не менее, последние года 4 я активно поддерживала фигуру таким образом:
  - питание в основном овощами, легкими супами и молочными продуктами (ряженка, нежирые йогурты). очень полюбила салаты из капусты (свежей и квашеной) и помидоров - съесть можно много, и калорий мало
  - исключила полностью жареное, свинину, мучное, сладости, заправки на основе майонеза и соусы к горячим блюдам
  - нет, временами я позволяла себе съесть и чипсы, и пиццу, и шоколад - но это было исключением из правила, в среднем раз в неделю
  - есть нужно не досыта, а выходить из-за стола с легким чувством голода
  - хорошо помогают насытиться такие дополнения к еде: овощные соки, морсы
  - после 18-19 часов я старалась не кушать, или кушать только ни чем не заправленные овощи
  - ко всему этому я пришла не сразу, а постепенно, так как если сразу резко себя ограничить, велика вероятность срыва. я делала так: 1 неделю исключаю шоколад, но продолжаю есть все остальное, следующую неделю прибавляю к шоколаду в исключения майонез и т.д.
  - такая система помогла мне похудеть с 62 кг (после болезни в связи с гормональным дисбалансом поправилась с 45 до 62). так я держала вес 47 более 3х лет. после родов начну снова постепенно входить в прежний режим, чтобы восстановить фигуру
  Надеюсь, моя история Вам чем-то поможет:)