вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВЧОНКИ ОЦЕНИТЕ! НЕ МОГУ БОЛЬШЕ СЕБЯ ТАКОЙ ТЕРПЕТЬ! ЧТО ДЕЛАТЬ?

рост 160, вес 61-62 кг, очень нужно похудеть за 1 месяц, это реально без вреда для здоровья? Помогите кто чем может.

следующая тема»
регистрация»

автор: 22021959, 06.06.10 11:39 все темы»
комментарии: +81, просмотры: +2111
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • мне калланетика помогла, обьемы уходят и живот подятнулся после первого занятия, ну и главное исключить сладкое, если совсем невмоготу можно немного меда, чуть шоколада черного или сухофрукты типа кураги. И обязательно исключить обработанное мясо, такое как сосиски и колбасы

  • Без вреда для здоровья - 10 много. хотя бы 5

  • Правильное питание! Хотите похудеть и чтобы ничего не обвисло - кушайте много белка!!! И обязательно пейте много воды! Именно воды - литра 2! Больше фруктов и овощей! Особенно с белком!!! Кушайте мало, но часто!!! 5-6 приемов пищи! Хочу заметить, что яблоко - это тоже прием пищи!
    Спорт! Начните бегать! По утрам занимайтесь бодифлексом. надо всего 15 минут, а живот будет исчезать и очень быстро!

  • у меня 96-74-102

  • больше двигайся, занимайся спором. Из рациона исключи мучное, фасфуд и газировку. Ешь не более 1300 ккал. и последний прием пищи до 18-00.
    _______
    Да Здравствует фитнесс!!! https://www.galya.ru...

  • Я вам скажу, что более, чем реально!!!! Я выглядела как вы, но взяла себя в руки, минус 8 кг за месяц.
    Итак, все просто: считала ккал до 800-1000, иногда вообще 300 ккал в день. Спорт как минимум 4-5 раз в неделю-БЕГ! На ээлипсе в течение часа, с изменением нагрузки и скорости.
    Прогулки, поднималась по ступенькам, дома качала пресс и ножки.
    Сейчас я по-прежнему работаю над собой. Но все реально!!!! Быстро начнут уходить килограммы.
    И еще: считайте жиры... не более 30 гр в сутки.
    Удачи!

  • Смотри! Что мне классно помогает:
    Завтрак: овсяная каша
    Второй завтрак: порция любых фруктов
    Обед: мясо/рыба + большой овощной салат.
    *Перед ужином ты пробегаешь 40 минут в хорошем темпе, либо занимаешься аэробикой, либо идешь плавать, либо просто иди погуляй быстрым шагом
    Ужин: белковая пища ( например: яйцо, креветки,обезжиренный творог, курица без кожи)
    Вкусно звучит, да? А главное действенно
    Davaj hudet' vmeste. budem strogo derzhat'sya nedelu, potom delit'sya rezul'tatami

  • ответ для: 22021959


    да никто же не утверждает, что вы врете, просто у вас видимо кость намного легче, чем у остальных... а какие у вас объемы попы, талии и груди?

  • спасибо девчонки за поддержку

  • ответ для: СамостоятельнаЯ


    а я уж думала мои весы жестоко врут мне, либо я окосела

  • Имхо, кг на 5 - реально.
    Исключить все сладкое, жирное, мучное, жареное, есть фрукты, овощи, молочные продукты, мюсли, побольше пить (ну, тут тоже выбор небольшой - вода, несладкие соки, кефир...)
    Побольше двигаться - бегать, ходить. Идти в зал, находясь на жесткой диете, я бы не советовала...
    Да, и витамины пейте обязательно (иначе последствия для волос и ногтей будут не лучшими).
    Удачи!

  • Начни заниматься.Бегой обматавшись пленкой!Купи себе крем и подтяни кожу!И все у тебя будет супер!
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 42
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 9
как считаете, мне стоит развестись? просто напишите да или нет» 65
у вас есть подобные штуки? » 16
вас когда-нибудь тянуло как магнитом к незнакомому мужчине? боюсь его » 4
зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут » 8
сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось? » 17
тема содержит фото это глупо выглядит? как относитесь к тому, когда такое пишут в разделе» 22
тема содержит фото вам было бы стыдно, если бы вы много выпили и плясали мельницу, как на» 1
муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-» 14
для многих ли мужчин стало бы стоп-сигналом то, что у женщины сильно о» 21
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 10
что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение! » 29
мужчина - раб женщины? если жить с этой установкой, то появляется мног» 43
кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии » 22
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 64
какой напиток у вас любимый? » 14
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 26
как вы думаете, мужчин задевает то, что вы о них не помните? » 9
тема содержит фото восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой? » 12
может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нрав» 11
в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей » 16
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 23
смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем н» 14
он слился? пообщались. покатались. на интим не намекал. отвез, привез.» 8
что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно. » 33
тема содержит фото как вам? хочу поделиться красотой » 16
неужели реально так сложно познакомиться с мужчиной? я всегда окружена» 1
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 5
вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая сит» 9
что нового на сайте? что нового у участниц? » 22
а вы смогли бы 3 дня прожить в деревне? топить печь, доить корову, коп» 37
тема содержит фото как вам этот певец? нравится или нет?» 13
как бы вы поступили, если в гостевом доме девушка надела ваши тапочки?» 28
говорят что хотят развестись, а на самом деле продолжают дальше жить в» 17
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 23
какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с » 16
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 40
турция 250 тысяч на двоих в октябре из новосибирска - дорого? » 18
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 10
если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?» 27
сожительство втроём! как думаете, есть хоть малейшая вероятность угово» 18
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 60
в каком возрасте вы начали замечать первые признаки старения? что это » 6
почему считается, что если красивая, то не хозяйственная? » 5
написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись. хо» 7
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 29
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 21
какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?» 15
муж боиться меня потерять и потому во всём потакает, сам так сказал! я» 5
тема содержит фото как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит? » 13
у вас есть знакомые, которые что-то заработали на криптовалюте?» 24
как уйти на больничный не болея? что делать?» 17
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 59
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 18
кто-нибудь скачивал эту программу adobe fotoshop?» 5
вы боитесь щекотки? » 4
запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет» 46
тема содержит фото вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?» 35
для вас бы стало стоп-сигналом для начала отношений абсолютно плоская » 12
если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом? » 13
тема содержит фото как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?» 6
для вас допустимо ударить мужчину? » 25
может ли присутствие энергии другого мужчины портить отношения в браке» 8
вы пишите первая мужчинам? начинаете переписку? » 5
тема содержит фото какое у вас сегодня эмоциональное состояние? как вы реагируете на магн» 23
хорошо обещались, но парень резко пропал. не ругались. почему так? инт» 5
стоит ли писать ему, чтобы попробовать помириться или это слишком униз» 41
со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети? » 29
за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор? » 18
реально ли продать жилье с тараканами? » 17
когда учились, вам разрешали приносить с собой кофе? » 17
тема содержит фото кто на вечеринке форума бы неожиданно раскрылся в танце? » 51
вы когда-нибудь были у проктолога? пошли бы к красивому врачу или заст» 19
давно измерялись? какой у вас рост и какой хотели бы? » 34
мужчина заблокировал перед свиданием. что такое может означать вообще» 36
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 2
вы бы хотели, чтобы мужчины вас носили на руках? или может носят? хотя» 29
в детстве вы больше любили кататься на плечах или на закорках? кто вас» 11
вы читали про семью которая пошла на горы 28 сентября и не вернулись?» 13
а вас возбуждает мужчина за рулём? » 17
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 36
бальзам или масло для губ? чем пользуетесь? что эффективнее? » 11
в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина? » 17
что едите в поезде? что-то лёгкое, но сытное и непахучее, наверное, на» 34
брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать » 78
как бы вы поступили: пошли бы готовить или подождали бы другое время? » 9
тема содержит фото а как вам такой типаж? этот актер вам нравится? » 7
ваш мужчина спортивный? очень сексуально выглядит, когда чел умеет кра» 22
какие средства ухода за телом используете? у меня только масло джонсон» 8
тема содержит фото девочки, как вам такая фигура? » 9
вы болели ковидом? какие у вас были симптомы? ужасно болит голова, обо» 17
вы не смотрели вчера шоу? я зачем-то посмотрела, там некоторые такие с» 10
вам соседи сверху мешают? слышите их? дом кирпичный, панельный или мон» 13
что вы стесняетесь делать при муже? » 8
увидела, как у одного из тренеров просвечивает балтика! как бы отреаги» 14
какой мужчина у вас больше вызовет интерес: с фото или ноунейм? » 4
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 29
может ли интеллект мешать в жизни? каким образом? у вас есть такие при» 14
тема содержит фото как вам такой образ? выглядит современно? » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru