ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ И ОБСУЖДАТЬ ИХ

начало

• Katerina172 22.07.19 22:01

  ответ для: ksie93jsl

  
  

  Sandragona писал(а): Привет Ты вернулась? Как отдохнула? Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее. Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём. А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан 250г - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек

  да мы в основном каждые выходные на дачу ездим, отдохнула хорошо. Да пока сильно ограничиваться не хочу, буду аппетит контролировать. И быстро худеть опасаюсь, т.к. знаю, чем это чревато... Сегодня и ела норм, и на велотренажере занималась, и гуляла два раза) воды утром себе в стакан налила и ток перед ужином вспомнила, что пить собиралась)
• ksie93jsl 22.07.19 18:39
  
  Сегодня чувствую себя плохо. Наверное из-за антибиотиков начались проблемы с животом, а именно диарея. Слишком много мне выписали таблеток. Пришлось даже с прогулки вернуться домой. Так что сегодня без отчётов, хочу отдохнуть. Но ничего не превышала. И спортом занималась. Просто нет сил даже досчитывать.
• ksie93jsl 22.07.19 11:32

  ответ для: Katerina172

  
  

  Katerina172 писал(а): привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец! У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло! Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил. Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была

  
  Привет)
  Ты вернулась? Как отдохнула?
  Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее.
  Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём.
  А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан (250г) - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек
• Katerina172 22.07.19 11:04

  ответ для: ksie93jsl

  
  привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец!
  У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло!
  Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил.
  Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была
• ksie93jsl 22.07.19 00:39
  
  Прошло две недели с того момента, как я начала худеть (07.07.19). Я не добрала 200 г до 4 кг. Скинула за это время 3,8 кг. Но и это считаю неплохим результатом. Буду стараться больше.
  Когда буду весить 60 кг, сделаю фотографию для сравнения. Хочется визуально увидеть, как я изменилась. А я уже вижу эти изменения.
  Главной победой на этой неделе было перешагнуть порог в 65 кг, на котором я останавливалась два прошлых раза. И хотя для моего роста это вполне норма, я хочу весить меньше. Пока эта цель - 60 кг. Но я думаю худеть и дальше.
  Мои объёмы тоже изменились за эти две недели, что естественно:
  - бёдра с 99,5 до 95,5;
  - талия с 69 до 67.
  Грудь порадовала - осталась на месте
  Основная часть жира ушла с области живота. У меня там была самая проблемная зона - бока. Сейчас их почти нет. Я их не измеряла. Но их уменьшение даже мне видно. Хотя самому себя сложно оценивать.
  По первому дню третьей недели результаты следующие:
  1. Вес - 64,1 кг. Без отвесов.
  2. Выпито воды - 2750 мл. Теперь мой минимум - это 2 литра в день. С этой задачей, я думаю, справлюсь, так как сейчас пропиваю много лекарств и все надо запивать водой. У меня целый букет из гастрита, панкреатита и прочих “прелестей“. Кстати, кроме изжоги, ничем себя не выдающих. Но изжогу я давно вылечила. Сейчас закрепляю, чтобы снова ничего не появилось.
  3. Скушала на 1302 ккал. Надо сбавлять обороты и снижать до 1200. Хотя мой максимум - 1500. Но меньше - лучше. Превысила норму углеводов на 5г, как вчера с жирами. Ничего страшного, но всё-таки не стоит так делать. Ведь 1-а молекула углевода - превращается в 2-е молекулы жира. Так что и с тем, и с тем надо быть поосторожнее. Мне нельзя превышать установленное количество БЖУ - 25-25-50. Это в процентах от общей калорийности - 1500. Понятно, что с моей активностью всё сжигается. Но пусть лучше активность пойдёт на то, чтобы сжечь старое, чем вновь прибывшее.
  4. Сожгла я 1838 ккал. Тут ничего плохого сказать не могу - вполне хорошо. Но в идеале добирать до двух тысяч. Теперь я делаю две прогулки на самокате. Без активности - не похудеешь. Надо привыкать не сидеть на месте, если я не хочу обратно всё набрать. На тренировке время от времени меняю число повторов, чтобы организм не привыкал. Постепенно буду усложнять. Пока низу ещё достаточно. А вот верх можно нагрузить побольше.
• ksie93jsl 21.07.19 00:30
  
  Утром подвожу итоги по второй недели моих похуделок. На 20.07 - вешу 64,1 кг. То есть был отвес в 400 г. Если сброшу ещё 200, то будет идеально. Так как у меня цель - 2 кг в неделю. В фигуре заметны изменения, вещи начинают висеть. На данный момент я ношу размер S.
  Скушала на 1266 ккал: картошка с укропом и с сосисками; макароны с сыром; яблочное пюре; жвачка. Многовато для моего привычного питания. На 5г превысила норму жиров.
  Потратила 1645 ккал: самокат в основном + капельку ходьбы + тренировка. Начала замечать, что тренировка верха мне даётся легко и мало калорий тратится. Надо увеличить количество подходов с 3-х до 4-х.
  В целом всё идёт с самого начала хорошо. Всё-таки мне одной худеть намного больше нравится. И просто отписываться о своих результатах. А то тратишь время на поддержку других, а по итогу они не очень стремятся худеть. Да и я по натуре одиночка. Пообщаться мне нравится. И я с радостью в этой теме поговорю с желающими обсудить похудение и спорт, и с теми, кто тоже о своих результатах будет писать. Но тащить кого-то или заставлять худеть - не буду.
  Я себя дисциплинировала. И очень этим горжусь))
• ksie93jsl 20.07.19 00:05
  
  С самокатом время у меня как-то быстрее летит и калорий больше тратится. Но пока дожди заливают Москву, возможности кататься на нём нет. Сегодня успела погулять. Но на прогулке немного до 500 ккал не дотянула. Надеюсь, завтра мне удастся выложиться лучше. Тем не менее устала и устаю каждый день.
  Итак, вес - 64,5. Без изменений. По моим планам в неделю должно уходить 2 кг. В прошлый раз я норму превысила. Так что на этой неделе можно было похалявить, но всё же нежелательно. Мне нужно к воскресенью весить 63,9 кг. Тогда я свой план выполню. Посмотрим, что будет завтра утром. Но приложить точно придётся много усилий.
  Скушала сегодня 1104 ккал: домашние хот-доги; молоко с шоколадными шариками; яблочное пюре и жвачка. Завтра хочу сделать картошку с укропом и с сосисками. А ещё пельмешек хочется. Но я всё распределяю по дням. В день не больше одного сытного блюда-хотелки. У меня обед выходит где-то на 500-600 ккал. Делаю его перед прогулкой. А вечером перед тренировкой ем что-то на 300 ккал приблизительно. Или утром. Тогда вечером что-то попроще, калорий на 150-200. Это перед тренировкой. Как раз и заряд энергии - и потратится. Воды выпиваю много - не меньше 1,5 литра. Обычно - 2 л. Иногда больше 2-х. Чувствую, что это помогает мне и есть меньше хотеть, и ускоряет обмен веществ. Главное, что я чувствую энергию. Хоть и питаюсь скромно.
  Сожгла я 790 ккал. В дни без дождя решила добирать до 1000. Но а пока что так. Хотя могла сегодня побольше сжечь. Но уже очень устала. Была самая сложная из моих тренировок, где я качаю квадрицепсы выпадами. Они мне даются сложно. Но я делаю. Ноги должны быть со всех сторон подтянуты.
• ksie93jsl 19.07.19 12:25

  ответ для: Katerina172

  
  

  Katerina172 писал(а): У меня сегодня 67,5 небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!

  
  Поздравляю. Хорошо отдохнуть)
• Katerina172 19.07.19 12:13
  
  У меня сегодня 67,5) небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!
• ksie93jsl 19.07.19 11:11

  ответ для: Bogema146

  
  Обиделась, бедняжка
  Раз я тебе неинтересна, хватит таскаться по моим темам. Лечи голову, а то совсем нелогичные поступки совершаешь, тёть.
• ksie93jsl 19.07.19 11:04
  
  А говорят, что худые злые
  Мадам написывает мне в личку гадости, а потом как ни в чем не бывало пишет сюда. Мозг заплыл жирком, наверное, как и тело..
• ksie93jsl 19.07.19 09:52

  ответ для: Bogema146