НУЖНО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• kristina, 27.03.14 15:34

  ответ для: sofrina

  
  Привет , я первый раз на гале услышала про малокочай, просто уточнить))) это весь день на молоке с чаем???
• kristina, 27.03.14 15:33

  ответ для: qwertyytrewqqw

  
  Привет) присоединяйся
• kristina, 27.03.14 15:32

  ответ для: Г@линк@1807

  
  Привет, конечно давай с нами)))
• Г@линк@1807 27.03.14 14:47
  
  девочки, можно к вам? вес 74... хочу 60....буду стремиться к цели...я на подсчёте калорий
• sofrina 27.03.14 14:24
  
  тоже начинаю худеть. сильно поправилась после нг. завтра буду на молокочае сидеть
• qwertyytrewqqw 27.03.14 14:18
  
  Всем привет! можно с вами?) рост 167, вес 62, хочу хотя бы 57, лучше - 55. худяю на 1200 ккал +йога +упражнения на пресс + аэробика.
• Аурелия, 27.03.14 13:51

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): Мне кажется так нормально, только вот кофе слышала аппетит разжигает , сама люблю но в последние пол года раза четыре наверное пила .

  я тоже кофе начала недавно пить. при чем у меня оно отбивает аппетит, а сейчас еще и погода дождливая, давление низкое, самое то , чтоб не спать)
  сегодня снова пила 2 раза: утром и на перекус.
  как и писала, сегодня на белках, зеленых овощах.
  _______
  the girl in black
• kristina, 27.03.14 12:12
  
  Хорошие диетические советы
  Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.
  1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.
  2. Всю еду условно можно поделить на углеводную, белковую, жирную, хотя это не абсолютное деление, большинство продуктов смешанного типа. Но то, что рыба и яйца- это белок, а масло- это жиры, думаю, запомнить не особо сложно. Жирное и углеводное ешьте в 1 половине дня, после обеда - все остальное, легкое.
  3. Нельзя убрать полностью жиры из еды, просто контролируйте их количество, чтобы витамины в организме усваивались, но не было переизбытка жиров. Жареную еду промокайте бумажным полотенцем или обыкновенной салфеткой и вы сбережете ваши сосуды эластичными и здоровыми.
  4. Частое заблуждение, что толстеют только из-за жиров, однако углеводы не менее коварны, и их нужно значительно ограничивать или заменять на белковые продукты, которые не откладываются, но способны насытить организм надолго, и жор отступит.
  5. Белковая диета - это хорошо для снижения веса, однако не забывайте на возросшую нагрузку на почки и др. органы. Пейте больше чистой воды, так как все хорошее в магазинном мясе может плохо сказаться на почках.
  6. Воды нужно пить 2 литра в день. Не сока, не супа и морса - а чистой воды. Воду пить по чуть-чуть, а не сразу 2 литра, чтобы не провоцировать целлюлит.
  7. Соль и сахар действительно белая смерть, хотя бы замените обычную соль йодированную. А от сахара в чае и кофе можно легко отвыкнуть за неделю.
  8. Продукты, которые ускорят ваш обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.
  9. Продукты, которые обожают вашу талию мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.
  10. Не нужно истязать себя физическими нагрузками, чтобы их возненавидеть. Изучите систему дыхания бодифлекс по сожженным калориям она даже более затратна, чем фитнес и даже степ-аэробика, бодифлекс не требует активности на протяжении часа, и действует локально, а не в общем на весь организм. Надо стройные бедра - получи, надо подтянуть живот - получи. Среди прочего для женщин наиболее подходят восточные танцы и плавание 2-3 раза в неделю. Минимум!
  11. Перед тренировками можно пить Л-карнитин это делает даже прогулку энергозатратным делом, однако злоупотребление им может негативно сказаться на слабом сердце. Также полезны массажи и обертывания процесс похудения должен быть комплексным, а не просто ограничением в какой-то продукте.
  12. Есть до 6 вечера, а потом вещать замок на холодильник поможет только тем, кто ложится спать в 8-9 часов вечера. Если же подобная роскошь сна не для вас, то запомните последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, но никак не в 17-59, если вы ложитесь спать в час ночи.
  13. Диета это не голодовка или прием 1 продукта, это способ питания на долгий период, сделайте наши советы для себя привычкой, и не придется мучить друзей своими угрызениями совести в пиццерии, а мужа исповедью о ночном дожоре.
• kristina, 27.03.14 11:44

  ответ для: Аурелия,

  
  Мне кажется так нормально, только вот кофе слышала аппетит разжигает , сама люблю но в последние пол года раза четыре наверное пила .
• kristina, 27.03.14 11:42
  
  Всем привет) я с утра съела тарелку плова, только вернулась от зубного, 3зуба запломбировала. кушать мне щас нельзя , да я и не могу , свой рот не контролирую)))
• Jasmine88 27.03.14 10:42
  
  Привет! я с сегодняшнего дня на кефирной, не знаю выдержу ли до конца, но постараюсь. Начальный вес 54.4
• Аурелия, 27.03.14 00:49
  
  я за день не совсем так кушала, как думала
  завтрак: запеканка, кофе.
  перекус: запеканка, чай.
  обед: индейка, сельдерей, икра баклажанная. запеканка, кекс, 2 конфеты (ну чему удивляться...)
  полдник: запеканка.
  ужин: фруктовый салат, детский творожок.
  вобще намудрила, завтра на белках.
  _______
  the girl in black