ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• Petalo di rosa 11.08.16 18:48

  ответ для: My_Grace

  
  Почему убирать молочку?Что не так?Я сейчас на ПП.Спортом занимаюсь.После тренировки кушаю творог.Вес идет вниз.
• Барабулька я 11.08.16 18:22

  ответ для: My_Grace

  
  Я имела ввиду действительно ли прорабатывает все вышеперечисленное как альтернатива, потому как дельты вряд ли надуть ею (а может я ошибаюсь)?
  Вместо скручиваний, например, интересно)
• Alika1920 11.08.16 02:29

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): Что делать тихим семейным вечером? Дегустировать сыр под хорошее вино - разумеется!

  Идеально
• My_Grace 11.08.16 00:16
  
  Что делать тихим семейным вечером? Дегустировать сыр под хорошее вино - разумеется!
• Sambucus nigra 11.08.16 00:12

  ответ для: My_Grace

  
  Спасибо
• My_Grace 11.08.16 00:10

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Выздоравливай скорее!
• My_Grace 11.08.16 00:09

  ответ для: Барабулька я

  
  

  Барабулька я писал(а): Макаршоки Много слышала о планке, но не уделяю ей как-то внимания. Что она дает? Эффективна для тебя?

  Да я тоже не очень-то регулярно ее делаю, хотя упражнение хорошее.
  Насчет эффективная ли для меня, что именно ты имеешь ввиду?Ну, я чувствую, как все тело в напряжении, мне нравится как в ней задействованы плечи,руки, весь кор. А так как отдельно я не качаю ни пресс, ни косые, то люблю это упражнение тем больше:) И это статика - для разнообразия всегда хорошо.
• Sambucus nigra 10.08.16 21:36
  
  Мне уже стрёмно сюда писать, что я снова болею) грёбанный иммунитет. С понедельника ангина, впервые в жизни на больничном, сплю целыми сутками, аппетита нет, но уже гораздо лучше) надеюсь на следующей неделе вернуться в прежний ритм
• Барабулька я 10.08.16 18:07

  ответ для: Барабулька я

  
  У меня сегодня день жима)
  Отчитываюсь:
  Жим лежа 30 кг 3*8
  Жим гантелей сидя 9 кг 3*8
  Отжимания на трицепс в тренажере 50 кг 3*12
  Разводка, гантели 5 кг 3*8
  Трицепс в блоке 20 кг 20-18*18
  Первый раз по новой программе. Ну, точнее, разводка и трицепс в блоке - новые для меня упражнения. Особенно тяжело было делать трицепс в блоке, это было жгуче))
  В жиме лежа перехожу на 32.5. Как пойдет - поглядим)
  Пойду ка кушать) Всем хорошего дня)
• Барабулька я 10.08.16 18:02

  ответ для: My_Grace

  
  Макаршоки)))))))
  Много слышала о планке, но не уделяю ей как-то внимания. Что она дает? Эффективна для тебя?
• My_Grace 09.08.16 22:25
  
  Я прям собой довольна) Сегодня грудь и руки тренировала)
  -Планка на локтях 4мин, на одной ноге по 2 мин на ногу, боковая по 3мин.
  -Жим штанги на наклонной скамье (30градусов), 30кг 3*15
  и, пожалуй, остановлюсь на таком весе, дальше повышать не буду.
  -Жим гантелей лежа, по 10кг, 3*15
  суперсет 3*18:
  -Сгибание рук с ez-штангой, 12,5кг
  -Фр.жим лежа, 18кг
  суперсет 4*15:
  -«Молот» поочередно, по 5кг
  -Разгибание на трицепс в наклоне, по 5кг
  суперсет 4*20:
  -Сведение в кроссовере стоя, 15кг
  -Отжимания обычные
  отдельно:
  -Разгибания на трицепс в блоках, 15кг 3*15-18-20 и 40кг 1*6 (любопытно было попробовать прежний вес)
  bcaa до-во время-после.
  В принципе, такое можно и дома было бы, но мне хотелось поплавать. Так что еще бассейн после, плавала и активно, и просто плескалась, и с перерывами, в общем, в воде провела почти 3 часа))) Вспомнила о времени когда уже (резко так вдруг, ага) почувствовала, что жутко голодная.
  И тут, как по закону подлости, оказалось, что я забыла еду. Муж, как и полагается заботливому супругу, хотел поделиться со мной своей, но я героически отказалась, и мы скорее помчались есть (это вот на фото).
  Сейчас приехали домой, а я вроде как опять голодная А все потому что нельзя забывать есть
• Alika1920 09.08.16 16:34

  ответ для: My_Grace

  
  

  My_Grace писал(а): По многочисленным просьбам моих коллег я даю мастер-класс Сладкое худеющим Тут греческий йогурт, ванильный протеин, малина и черника, и вот такая няшка сверхуизучаю новый для меня бренд MyProtein, пока все нравится Коллеги оценили

  
  Домой приеду, тоже мороженку сделаю)
  Расскажи мне потом, что у myprotein мне можно взять, тоже хочу новенькое:)